Herkese selamlar,
Bugün benim için çok güzel başladı, uyanır uyanmaz tartılmaya gittim ve tartıda 66,5 kiloyu gördüm. Atak evresinin 3. Gününde olmama rağmen hiçbir sıkıntı yaşamadan devam ediyorum.
Şimdi daha iyi anlıyorum neden kilo aldığımı, normalde çok fazla hamur işi yapsam da çok az yiyordum ama yemeklerim çok düzensizdi. Kahvaltı sonrası sürekli öğün atlıyordum. Ayrıca fazla su da içmiyordum.
Şimdi yemek saatlerim düzene girdi, şekeri kestim ve bol su içiyorum bu durum hem zinde olmamı hem de şişkinliğimi atmamı sağladı. Biraz önce öğle yemeği için karides hazırladım. Önceden pek sevmezdim ama yoğurtlu ve hardallı sosla gerçekten hoşuma gitti.
Bu omleti hazırlarken içine 1 tatlı kaşığı yulaf kepeği ekledim, bence çok lezzetli ve doyurucu oldu.
Bizim cephede gelişmeler güzel, peki siz nasılsınız bakalım?
Sevgiler…
Jambonlu Omlet Tarifi İçin Malzemeler
- 1 adet yumurta
- 2 yemek kaşığı süt (diyettekilere light)
- 1 tatlı kaşığı yulaf kepeği
- çok az tuz
- 1 adet dana jambon
- 1 parça beyaz peynir (diyettekilere light)
Jambonlu Omlet Tarifi Nasıl Yapılır?
- Yumurta, 2 yemek kaşığı süt ve 1 tatlı kaşığı yulaf kepeğinin çok az tuz katarak çırpın.
- Teflon tavaya 1 damla sıvıyağ damlatıp peçete ile silerek tün tavaya yayın.
- Omleti yanları tavadan ayrılıncaya kadar pişirin, içine doğradığınız jambon ve peynir parçalarını koyarak katlayın.
Dukan diyetimi yakından takip etmek için e-mail abonesi olun.