Evdeki malzemeye göre ara!
Kabaklı Omlet nasıl yapılır ? Ayrıca size fikir verecek 9 yorum var. Tarifin püf noktaları, binlerce yemek tarifi ve daha fazlası... Türk Dukan Diyeti, omlet, omlet tarifi, pratik kahvaltılıklar, seyir dönemi tarifleri, seyir evresi kahvaltılık, Diyet Tarifler

Kabaklı Omlet

Yayın Tarihi: 07-03-2012
4 5 5 1

Merhabalar Sevgili Dostlar,

Benim için oldukça karışık bir hafta sonu oldu. Hafta başı da çok yoğun başladı. İnanılmaz bir telefon ve mail trafiği vardı. Öyle ki kahvaltılarımı bile bilgisayarın başında yapmaya başladım.

Dukanla aram oldukça iyi şu sıralar. Seyir evresinde olmam nedeniyle tarif hazırlayabileceğim malzeme seçenekler çoğaldı.

Dün akşam kendime köfte hazırladım ve yoğurt soslu köfteli salata yaptım. Kalan kıymadan da bu akşam için ekşili köfte yapmayı planlıyorum. Tabii ki tariflerini en kısa zamanda yazacağım.

Diyet başladığımdan bu yana hazırladığım ilk sebzeli omlet olan kabaklı omlet bence daha çok mücvere benzedi.

 

Dukan Diyeti

Bence bu tarifin içine taze soğan ve dereotu ekleyerek hafif mi hafif mücverler bile yapabilirsiniz. Tabi fırında pişmesi gerekiyor.

Sabah itibariyle 65,3 kiloyum. Bu yıl aldığım kaban bol gelmeye, gıdışım görünmez olmaya başladı. Anlayacağınız keyfim yerinde.

Sevgiler…

Kabaklı Omlet Tarifi İçin Malzemeler

  • 2 adet yumurta
  • 1 adet yeşil kabağın yarısı
  • 2 parmak kalınlığında light beyaz peynir
  • 1 yemek kaşığı yulaf kepeği  (diyette değilseniz un kullanabilirsiniz)
  • tuz
  • karabiber
  • tava için 1-2 damla sıvıyağ

Yapılışı:

  1. Kabağı yıkayıp 2 parçaya bölün ve rendeleyin. Elinle suyunu sıkıp çukur bir kaseye alın.
  2. Peynirleri ister ince ince dilimleyin isterseniz rendeleyin ve kabağın üzerine ilave edin.
  3. 1 yemek kaşığı yulaf kepeği ve 2 yumurtayı kaba ekleyin. Tuz ve biber ile tatlandırdıktan sonra iyice çırpın.
  4. Tavayı yağlayıp peçete ile hafifçe silin. Omletinizi önlü arkalı pişirin.
  5. Dana jambon ya da hindi füme ile servis yapın.

Dukan diyetimi yakından takip etmek için e-mail abonesi olun.

Deftere Git Yorum Yap

Sizin İçin Seçtiklerimiz

5 Yıldızlı Tarif
Kavun Kasesinde Meyve Salatası

Kavun Kasesinde Meyve Salatası

Tarçınlı Cevizli Üzümlü Kurabiye

Tarçınlı Cevizli Üzümlü Kurabiye

5 Yıldızlı Tarif
Bostan Salatası

Bostan Salatası

Kasap Köftesi

Kasap Köftesi

Kakaolu Bisküvi Topları

Kakaolu Bisküvi Topları

Mısır Gevrekli, Meyveli ve Labneli Kuplar

Mısır Gevrekli, Meyveli ve Labneli Kuplar

Köy Peyniri Kızartması

Köy Peyniri Kızartması

Videolu Tarif
Tuzda Balık

Tuzda Balık

5 Yıldızlı Tarif
Deniz Börülceli Humus

Deniz Börülceli Humus

Videolu Tarif
Pirinç Salatası

Pirinç Salatası

Portakallı Mor Lahana Salatası

Portakallı Mor Lahana Salatası

Ispanaklı Focaccia

Ispanaklı Focaccia

Kağıtta Levrek

Kağıtta Levrek

Yoğurtlu Lahana Salatası – Coleslaw Salatası

Yoğurtlu Lahana Salatası – Coleslaw Salatası

5 Yıldızlı Tarif
Peynir Topları ve Mevsim Salatası

Peynir Topları ve Mevsim Salatası

5 Yıldızlı Tarif
Domates Soslu Patlıcan Kızartma

Domates Soslu Patlıcan Kızartma

5 Yıldızlı Tarif
Izgarada Kaşarlı Patates – Patates Tostu

Izgarada Kaşarlı Patates – Patates Tostu

5 Yıldızlı Tarif
Şeftali Kompostosu

Şeftali Kompostosu

Tarhunlu Pirinç Pilavı

Tarhunlu Pirinç Pilavı

Yeni Tarif
Süper Besinler: Efsaneler ve Gerçekler + Pratik Tarifler!

Süper Besinler: Efsaneler ve Gerçekler + Pratik Tarifler!

Patates Paçası

Patates Paçası

5 Yıldızlı Tarif
Kaşık Dökmesi Tarifi

Kaşık Dökmesi Tarifi

Kakaolu Bonibonlu  Kurabiye

Kakaolu Bonibonlu Kurabiye

Videolu Tarif
Menemen Nasıl Yapılır?

Menemen Nasıl Yapılır?

5 Yıldızlı Tarif
Kıymalı Sigara Böreği

Kıymalı Sigara Böreği

Düdüklü Tencerede Risotto

Düdüklü Tencerede Risotto

5 Yıldızlı Tarif
Ev Yapımı Bebe Bisküvisi Tarifi

Ev Yapımı Bebe Bisküvisi Tarifi

Fırında Çıtır Somon

Fırında Çıtır Somon

5 Yıldızlı Tarif
Unsuz Kırmızı Mercimek Keki – Mercimek Ekmeği

Unsuz Kırmızı Mercimek Keki – Mercimek Ekmeği

Semizotlu Cacık

Semizotlu Cacık

5 Yıldızlı Tarif
Kabak Çiçeği Kızartması

Kabak Çiçeği Kızartması

Lavaş Tost

Lavaş Tost

5 Yıldızlı Tarif
Tavuk Köftesi

Tavuk Köftesi

5 Yıldızlı Tarif
Karpuzlu Limonata

Karpuzlu Limonata

5 Yıldızlı Tarif
Alman Usulü Patates Salatası

Alman Usulü Patates Salatası

Beze Tarifi

Beze Tarifi

Ev Yapımı Erik Suyu (Mürdüm Eriği Suyu)

Ev Yapımı Erik Suyu (Mürdüm Eriği Suyu)

Pudingli Ada Kurabiyesi & Cafe Nar Bağlarbaşı

Pudingli Ada Kurabiyesi & Cafe Nar Bağlarbaşı

5 Yıldızlı Tarif
Yulaf Ezmeli Muffin – Glütensiz Kahvaltı Keki

Yulaf Ezmeli Muffin – Glütensiz Kahvaltı Keki

Videolu Tarif
Oreolu Çelenk Pavlova

Oreolu Çelenk Pavlova

Hızlı Menü

Mail Abonemiz Olun +

Yeni tarif ve duyurulardan anında haberdar olun!

Defterimdeki Tarifler +
Defteriniz bom boş :( Tariflerin altındaki butondan beğendiğiniz tarifleri defterinize ekleyerek saklayabilirsiniz :)
Yorumlar (9) +

Kabaklı Omlet” için 9 yorum

  • 12 Haziran 2013 tarihinde, saat 09:45
    Permalink

    bende haftasonu denedim bu tarifi … koca bir tabak yedik kardeşimle :-)

    Yanıtla
  • 07 Haziran 2013 tarihinde, saat 16:07
    Permalink

    harika bir tarif ! hem doyurucu hem de yumurtadan hoşlanmıyorsanız size yumurtayı sevdiricek bir tarif…

    Yanıtla
  • 11 Mart 2012 tarihinde, saat 18:37
    Permalink

    Merhabalar. Şu anda seyir evresindeyim ve artık hergün aynı yemekten sıkılmıştım. Bu sbah burdaki omlet tarifini kabak yerine yeşil soğanlı haliyle yaptık ve gayet güzeldi. Teşekkür ederim tarif için

    Yanıtla
  • 07 Mart 2012 tarihinde, saat 18:53
    Permalink

    Mutlu olmanıza sevindim :)Buarada sayfanın yeni görünümünü çok beğendim,oldukça zarif ve ferah görünüyor.iyi çalışmalar.

    Yanıtla
    • 08 Mart 2012 tarihinde, saat 14:45
      Permalink

      Teşekkürler :) Çalışmalar ufak ufak devam ediyor :)

      Yanıtla
  • 07 Mart 2012 tarihinde, saat 17:33
    Permalink

    Nilay Hanım,dukan usulü köfte tarifini ne zaman yazacaksınız

    Yanıtla
    • 07 Mart 2012 tarihinde, saat 18:09
      Permalink

      İlknur hanım, şu an yazıyordum :) Aslında aynı kıymadan 2 farklı tarif yaptım. Bugün ekşili köfteyi yazacağım. Sevgiler…

      Yanıtla
  • 07 Mart 2012 tarihinde, saat 17:19
    Permalink

    merhaba diyetinizn güzel gitmesine çok sevindm,tarflerinizi güvenerek deneyebilyorum.benim bugün seyirde 3.günüm toplamda 3 kilodan fazla verdim ve çok rahatım. mutfak sırlarında gezinirken Dukan maceramda kendimi yalnız hissetmiyorum ve motive oluyorum :)

    Yanıtla
    • 07 Mart 2012 tarihinde, saat 18:08
      Permalink

      Merhabalar Nar, yazdıkların beni çok mutlu etti :) Sizler sayesinde bende inanılmaz motive oluyorum. Sevgiler…

      Yanıtla

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Gezdiğiniz 5 Tarif +
  • Henüz tarif gezmediniz.

Kabaklı Omlet” için 9 yorum

  • 12 Haziran 2013 tarihinde, saat 09:45
    Permalink

    bende haftasonu denedim bu tarifi … koca bir tabak yedik kardeşimle :-)

    Yanıtla
  • 07 Haziran 2013 tarihinde, saat 16:07
    Permalink

    harika bir tarif ! hem doyurucu hem de yumurtadan hoşlanmıyorsanız size yumurtayı sevdiricek bir tarif…

    Yanıtla
  • 11 Mart 2012 tarihinde, saat 18:37
    Permalink

    Merhabalar. Şu anda seyir evresindeyim ve artık hergün aynı yemekten sıkılmıştım. Bu sbah burdaki omlet tarifini kabak yerine yeşil soğanlı haliyle yaptık ve gayet güzeldi. Teşekkür ederim tarif için

    Yanıtla
  • 07 Mart 2012 tarihinde, saat 18:53
    Permalink

    Mutlu olmanıza sevindim :)Buarada sayfanın yeni görünümünü çok beğendim,oldukça zarif ve ferah görünüyor.iyi çalışmalar.

    Yanıtla
    • 08 Mart 2012 tarihinde, saat 14:45
      Permalink

      Teşekkürler :) Çalışmalar ufak ufak devam ediyor :)

      Yanıtla
  • 07 Mart 2012 tarihinde, saat 17:33
    Permalink

    Nilay Hanım,dukan usulü köfte tarifini ne zaman yazacaksınız

    Yanıtla
    • 07 Mart 2012 tarihinde, saat 18:09
      Permalink

      İlknur hanım, şu an yazıyordum :) Aslında aynı kıymadan 2 farklı tarif yaptım. Bugün ekşili köfteyi yazacağım. Sevgiler…

      Yanıtla
  • 07 Mart 2012 tarihinde, saat 17:19
    Permalink

    merhaba diyetinizn güzel gitmesine çok sevindm,tarflerinizi güvenerek deneyebilyorum.benim bugün seyirde 3.günüm toplamda 3 kilodan fazla verdim ve çok rahatım. mutfak sırlarında gezinirken Dukan maceramda kendimi yalnız hissetmiyorum ve motive oluyorum :)

    Yanıtla
    • 07 Mart 2012 tarihinde, saat 18:08
      Permalink

      Merhabalar Nar, yazdıkların beni çok mutlu etti :) Sizler sayesinde bende inanılmaz motive oluyorum. Sevgiler…

      Yanıtla

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Nilay Tulum

Daha fazla tarif için aşağı kaydırın