Izgara Tavuklu Salata -Seyir Dönemi Tarifleri

Porsiyon: 1-2 KişilikHazırlık: 15 dk Pişirme: 5 dk

( 8 oy 4,75/5)

Seyir evresi benim için çok güzel başladı. İlk yeşilliklerimi cuma öğleni yemeğe başladım. Aslında nasıl disipline soktuysam kendimi salata yemeyi bile garipsedim önceleri.

Diyete 1 gün saf protein / 1 gün sebze+protein olarak devam etmekle doğru bir karar vermişim. Böylece sıkılıp bunalmıyorum. Her zaman söylediğim gibi su çok önemli masamda, elimde, çantamda, yatağımın başucunda sürekli su bulunduruyorum.

Pazar gezmesi için sabahtan çıktık dolaşmaya ve bu sayede anladım ki evde değilken diyet yapmak gerçekten çok zor. Et ve salata haricinde yiyebileceğiniz hiçbir şey bulamıyorsunuz. Ne light ayran ne de light yoğurt var yiyecek satan cafe ve benzeri yerlerde.

Sırf bu yüzden çantamda yiyeceklerimle gezdim desem yeri var.

Izgara tavuklu salata diyette olan olmayan herkesin yiyebileceği lezzet ve güzellikte, eğer fazla emek isteyen bir yemek ile uğraşmak istemiyorsanız çok kısa sürede hazırlayabilirsiniz.

Ton balıklı ya da Biftekli versiyonlarını yaparak çeşitlendirebilirsiniz. Unutmayın dikkat etmeniz gereken şey sosları. Soslarda aşırıya kaçmayın, havucuda fazla abartmayın.

Sevgiler…

Malzemeler:
  • 1 adet tavukgöğsü
  • yarım salatalık
  • yarım domates
  • yarım havuç
  • 1-2 yaprak kırmızılahana
  • istediğiniz kadar göbek salata

Marine için:

  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 2 yemek kaşığı sirke
  • 1 diş sarımsak
  • tuz
  • karabiber
  • 1 çay kaşığı köri

Yapılışı:
  1. Sarımsağı ince ince kıyın, tüm marine malzemeleri ile birlikte çukur bir kabın içinde karıştırın.
  2. Tavuğu ince ince doğrayın ve marinenin içine atarak karıştırın. Kabın üzerini streç film ile kapatarak 30 dakika kadar buzdolabında marine edin.
  3. Marine ettiğiniz tavuğu ızgarada ya da yağsız tavada önlü arkalı pişirin.
  4. Tüm yeşillikleri yıkayıp süzülmeye bırakın. Kuruyan göbek salatayı ellerinizle küçük parçalara ayırın. Kalan malzemeleri ince ince kıyın ya da rendeleyin.
  5. Salata kasesine salatayı alıp sirkle, limon ya da yağsız farklı soslarla lezzetlendirin.
  6. Üzerine pişirdiğiniz tavukları koyarak servis edin.

Dukan diyetimi yakından takip etmek için e-mail abonesi olun.

Izgara Tavuklu Salata -Seyir Dönemi Tarifleri” için 7 yorum

  • 18 Ağustos 2013 tarihinde, saat 21:10
    Permalink

    çok güzel görünüyor ellenize sağlık

    Yanıtla
  • 05 Mayıs 2012 tarihinde, saat 19:57
    Permalink

    Merhaba, ben de sayenizde dukan’a başladım, bakalım sonuç ne olacak :-)

    Daha önce yazıldı mı bilmiyorum ama ızgara tavuk göğüs konusunda bir önerim olacak. Tavuk göğsünü pişirmeden bir kaç saat önce veya akşamdan sütün içinde beklettiğimizde pişerken inanılmaz bir yumuşaklık ve lezzet elde ediliyor. Kuru ızgara tavuklar bıkanlar için harika bir değişiklik oluyor tavsiye ederim. Tabi biz diyette olanlar diyet süt kullanalım. Süte bir miktar tuz ve karabiber ilavesi tavuğun daha da lezzetli olmasını sağlıyor.
    Sevgiler

    Yanıtla
    • 06 Mayıs 2012 tarihinde, saat 19:34
      Permalink

      Hayırlı olsun Binnur :) Çok güzel bir tavsiye, sevgiler…

      Yanıtla
  • 08 Mart 2012 tarihinde, saat 09:18
    Permalink

    Tarifi denedim süper oldu.ellerine sağlık.yenilerinin takipcisiyim:)

    Yanıtla
  • 05 Mart 2012 tarihinde, saat 16:11
    Permalink

    1+1 en güzel ve sıkılmadan yapılan metod

    Yanıtla
  • 05 Mart 2012 tarihinde, saat 13:22
    Permalink

    merhaba, çok doğru sölediniz dışarda olanlar için çok zor. ben çalışıyorum ve bu diyeti yapmak istiyorum.ne önerirsiniz. ara öğünler sorun değilde mesela öğlen yemeklerinde ne yapabilirimki acaba ??

    Yanıtla
    • 06 Mart 2012 tarihinde, saat 10:37
      Permalink

      Merhabalar şirket tabldot şeklinde veriyorsa işin zor, ama ticket veriyorlarsa sipariş etmen en güzeli. Çok masraflı olur diyorsan bir süre öğle yemeğini evden getirebilirsin bence.

      Yanıtla

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir