Jambonlu Omlet

Herkese selamlar,

Bugün benim için çok güzel başladı, uyanır uyanmaz tartılmaya gittim ve tartıda 66,5 kiloyu gördüm. Atak evresinin 3. Gününde olmama rağmen hiçbir sıkıntı yaşamadan devam ediyorum.

Şimdi daha iyi anlıyorum neden kilo aldığımı, normalde çok fazla hamur işi yapsam da çok az yiyordum ama yemeklerim çok düzensizdi. Kahvaltı sonrası sürekli öğün atlıyordum. Ayrıca fazla su da içmiyordum.

Şimdi yemek saatlerim düzene girdi, şekeri kestim ve bol su içiyorum bu durum hem zinde olmamı hem de şişkinliğimi atmamı sağladı. Biraz önce öğle yemeği için karides hazırladım. Önceden pek sevmezdim ama yoğurtlu ve hardallı sosla gerçekten hoşuma gitti.

Bu omleti hazırlarken içine 1 tatlı kaşığı yulaf kepeği ekledim, bence çok lezzetli ve doyurucu oldu.

Bizim cephede gelişmeler güzel, peki siz nasılsınız bakalım?

Sevgiler…

Malzemeler:
  • 1 adet yumurta
  • 2 yemek kaşığı süt (diyettekilere light)
  • 1 tatlı kaşığı yulaf kepeği
  • çok az tuz
  • 1 adet dana jambon
  • 1 parça beyaz peynir (diyettekilere light)

Yapılışı:

  1. Yumurta, 2 yemek kaşığı süt ve 1 tatlı kaşığı yulaf kepeğinin çok az tuz katarak çırpın.
  2. Teflon tavaya 1 damla sıvıyağ damlatıp peçete ile silerek tün tavaya yayın.
  3. Omleti yanları tavadan ayrılıncaya kadar pişirin, içine doğradığınız jambon ve peynir parçalarını koyarak katlayın.

Dukan diyetimi yakından takip etmek için e-mail abonesi olun.

Jambonlu Omlet” için 12 yorum

  • 19 Şubat 2013 tarihinde, saat 00:46
    Permalink

    merhaba ..
    bugun dukan dıyetımın ılk gunuydu gune sızın verdıgınız tarıfle başladım tatını çok beyendım çok guzel kahvaltı oldu dıger alışıla gelmış kahvaltılıkları aramadım bıle ve açlık da hıssetmedım gunun gerı kalanıda bana aynı geçtı akşam tartıya çıktıgımda 200 gr lık bı degışme gordum ama yrın daha ıyı gececek ınş.. altarnatif tariflere bakıyorum şimdilik….

    iyii geceler

    Yanıtla
  • 10 Kasım 2012 tarihinde, saat 10:23
    Permalink

    Az önce tarifinizi yaptım ve yedim. Aynı sizin gibi jambon ve light beyaz peynir eşliğinde. Çok lezzetliydi:) Ben hala atak evresindeyim teste göre 7 gün verildi. Yarın son günüm. 80,7 kilo ile başladım bu sabah itibari ile 76,9 kiloydum.Hiç aç kalmıyorum ve çok mutluyum. Dukan şahane bence:)

    Yanıtla
  • 27 Nisan 2012 tarihinde, saat 15:35
    Permalink

    NİLAY HANIM KREP TEFLON TAVAYA YAPISIYOR .TAM 4 KEZ DENEDİM OLMADI.İNCE YAPIORUM VE ALTI YANIYOR.KALINDA DENEDİM YİNE ALTI YANDI :(

    Yanıtla
    • 27 Nisan 2012 tarihinde, saat 20:34
      Permalink

      Meral hanım iki yorumunuzuda okudum aklıma ilk gelen sizin kepekten olabileceği. Bende hergün yapıyorum çok nadir yapışıyor. Sevgiler..

      Yanıtla
  • 22 Mart 2012 tarihinde, saat 17:31
    Permalink

    omletini harika hemen bu akşam deneyeceğim çok teşekkürler

    Yanıtla
  • 01 Mart 2012 tarihinde, saat 21:49
    Permalink

    Merhaba omlet hakikaten muhteşem gözüküyor. Dukancılardan olmamama rağmen eminim benim de çok işime yarayacaktır. Ellerinize sağlık.

    Yanıtla
    • 02 Mart 2012 tarihinde, saat 01:48
      Permalink

      Teşekkürler Elif :) Denedikten sonra yorumlarını bekliyorum, sevgiler..

      Yanıtla
  • 01 Mart 2012 tarihinde, saat 11:47
    Permalink

    :-) Buldum, kategoriler altında Dukan diyeti başlığına girmem gerekiyormuş. Ancak son yapılan tarifler hep ana sayfada yer aldığı için yanıldım.

    Yanıtla
    • 01 Mart 2012 tarihinde, saat 18:39
      Permalink

      Sorunun çözülmesine sevindim :) Bundan sonraki tüm tarifleri de aynı kategori altında bulabilirsin. Kolay gelsin…

      Yanıtla
  • 01 Mart 2012 tarihinde, saat 11:41
    Permalink

    Günaydın,

    Ayın 28’inden bu yana yani krep tarifinden bu yana bu yeni tarfileri direk siteye girince bulamıyorum. Ancak yemek blogları diye aradığımda “http://www.yemekbloglari.com/” adresi karşıma gelyor, ve buradan Mutfak sırları.com adresine bağlanınca yeni tarfileri görebiliyorum.
    Bir sorun mu var acaba, anlayamadım.

    Selamlar

    Tülay

    Yanıtla
  • 29 Şubat 2012 tarihinde, saat 18:27
    Permalink

    merhaba,omletiniz çok güzel görünüyor, dukan diyetine uygun tarifleri yayınladığınız için teşekkür ederim bu benim için çok büyük bir iyilik.bu arada ben diyete dün başladım ve yulaf kepeğini Eyüp’teki malatya pazarı isimli dükkanda bulabildim belki faydası olur diye bildirmek istedim.

    Yanıtla
    • 02 Mart 2012 tarihinde, saat 01:47
      Permalink

      Hayırlı olsun, faydası oluyorsa ne mutlu bana :) Ben seyir evresine geçiyorum yarından itibaren. Size kolay gelsin ve umarım istediğiniz kiloya sıkıntısız ulaşırsınız. Sevgiler.

      Yanıtla

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Pin It on Pinterest