Yoğurtlu Yulaf Ezmesi

Merhabalar Sevgili Dostlar,

Bildiğiniz gibi yeme içme işlerimi düzenlemeye devam ediyorum ve bu işte en büyük toparlayıcım sevgili diyetisyenim @dilansaglam . Benim bu safra kesesi taşı için doktor trafiği ve karar süreci yoğun olunca diyete 1 1,5 ay kadar ara verdik. Tabi o esnada ben biraz ödem de yaptım. Bana önerdiği en sevdiğim kahvaltılardan biri olan yoğurtlu yulaflı kahvaltı ile güne başlamak bana çok iyi geldi. Uzun süre tok tutması da harika.

Hızlı kahvaltı yapayım, diyenler akşamdan yulafını ve yoğurdunu karıştırarak buzdolabında saklayabilir. Sabah istediği eklemeleri yaparak tüketebilir.

Bu ara daha fazla fit, doyurucu ve yulaflı tarif hazırlamama ne dersiniz?

Sevgili @dilansaglami da takip etmeyi unutmayın. Sürdürülebilir diyet üzerine harika ve cesaretlendirici ipuçları paylaşıyor :)

Bu gönderiyi Instagram'da gör

Mutfak Sırları – Nilay Tulum (@mutfaksirlari)'in paylaştığı bir gönderi

Sevgiler…

Yoğurtlu Yulaf Ezmesi Tarifi İçin Malzemeler

• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 3 yemek kaşığı yoğurt
• 7-8 adet badem ya da 2-3 adet bütün ceviz ya da 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
• 1 adet küçük boy muz
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• Tarçın ya da kakao

Yoğurtlu Yulaf Ezmesi Tarifi Nasıl Yapılır?

1. Yoğurt ve yulafı ezmesini servis edeceğiniz kaseye alın.
2. Bademleri, chia tohumunu ve muzu ilave edin.
3. Son olarak tarçını ya da kakaoyu ekleyin ve servis yapın.