Karatay Diyeti 101

“Merhababalar Sevgili Dostlar,

Güzellik Sırları bölümümüzün yazarı sevgili Sinem’i artık hepiniz tanıyorsunuz :) Kendisi Karatay Diyetine başladı ve deneyimlerini sizlerle paylaşmaya karar verdi. İlk yazısı karşınızda…”

Ben hayatım boyunca hiç çok zayıf olmadım. Ergenliğe girişimden beri hep yaşıtlarıma göre daha iri, daha kilolu bir çocuktum. Ve bu hep moralimi bozan bir konu oldu. Kilolu derken yanlış anlaşılmasın, hiç obez olmadım, ama hiç 34 beden de olmadım.. Anoreksik olmak gibi bir kaygım yoktu ama rahat rahat oram çıktı mı buram pırtladı mı diye düşünmeden istediğim her şeyi giymek istemem suç mu? Dönem dönem çabalayıp kilo verdiğim, dönem dönem kendimi bırakıp kilo aldığım için bir sene 38 beden bir sonraki sene 42 beden olduğum yıllar geldi geçti ve bugüne geldik. Geçen sene sahip olduğum fit vücuttan sonra bu sene Aralık’tan beri kilo aldım ve yavaş yavaş aldığım bu 10 kilo ile bugüne geldim. Son Ankara’ya gidişimde (3 hafta önce) beni gören herkes çok kilo almışsın dedi ve bu inanılmaz moralimi bozdu. Kilo vermeye karar verdim, ama bu sefer kalıcı olsun, seneye geri almayım istiyorum. Arayışlara başladım. Nilay’ın Dukan diyeti ile gözümün önünde ne kadar güzel kilo verdiğini izledim. Başka arkadaşlarım da Dukan ile çok güzel zayıfladı. Ama Dukan’ı incelediğimde benlik bir diyet olmadığına karar verdim. Arayışlar devam etti. Ablam Canan Karatay’ın Karatay Diyeti kitabını aldığını söylediğinde onunla dalga geçtim, amaaannn öyle zayıflanılır mı dedim. Ta ki Canan Karatay Hanım’ı bir gün TV’de izleyene kadar. O gün evdeydim ve internette nasıl kilo verebilirim diye araştırmalar yapıyordum. Ablama önyargıyla yaklaştığım Karatay Diyeti’ni araştırdım, Canan Hanım’ın birkaç röportajını okudum. O kadar mantıklı şeyler söylüyordu ki! Sonra TV’de Canan Hanım’ın bir programa konuk olduğunu farkettim ve izlemeye başladım. Benim sevdiğim, alışkın olduğum beslenme şekline o kadar yakın bir şey anlatıyordu ki! Hem de tereyağ ve zeytinyağı yiyin diyen bir kadın vardı karşımda, yıllardır ben de bunu savunmuştum. Eh bana da kitabı edinip okumak düştü… Tam 1 hafta önce okumaya başladığım kitap hayatımı değiştirdi. Bir süredir çok da fazla sağlıklı beslenmeyen ben, Canan Hanım’ın anlattıklarından o kadar etkilendim ki, silkelenip kendime gelmeye karar verdim. Tam 1 haftadır Canan Karatay’ın bahsettiği şekilde besleniyorum ve bu 1 haftada 2 kilo vermişim!

Karatay Diyeti’nin tüm inceliklerini bilimsel bir şekilde anlatacak değilim, Canan Hanım 3 kitabında zaten yeterince bahsetmiş. Benim Karatay Diyeti’ne uygun şekilde yediklerimden bahsetmek istiyorum aslında.

Yıllardır “diyet” denilen şeyi çok yanlış anlamışız, ölçülü kalori hesabına göre beslenmişiz. Ama aslında Karatay Diyeti’nin mantığı çok basit, sağlıklı ve glisemik endeksi düşük olan tüm besinleri doyana kadar yemek ve kötü yağları, şekeri, glisemik endeksi yüksek gıdaları hayatımızdan çıkartmak. Bunu yaparken de günde 3 öğün beslenmek. Yanlış duymadınız 6 öğün değil, 3 öğün. Bu sayede de leptin hormonu salgılamak ve kilo vermek. Zor gibi görünebilir ama bahsedilen “yaşan ve beslenme biçimi”nin özünü kavradıktan sonra, binbir çeşit öğün hazırlayabiliyorsunuz.

Kahvaltıdan başlarsak, her gün kahvaltıda yumurta şart. Canan Hanım ilk kitabında her sabah sağlıklı pişmiş 2 adet yumurta yemenin faydalarını sayfalarca anlatıyor. Benim gibi pek yumurta yemeyen biri için günde 2 yumurta çok gelmiş olsa da, 1 haftadır alıştım sayılır. Yumurtanın nasıl piştiği ve ne kadar piştiği çok önemli. Haşlanmış yumurta olarak yemek isterseniz, kayısı kıvamında ya da rafadan olması gerekiyor. Yumurta daha fazla piştiğinde çok zararlı bir hale geliyor. Ama sadece haşlanmış yumurta yemek zorunda değiliz. Tereyağına (markette satılan değil, evde yapılmış ya da köy tereyağı) kırmanın yanında yumurtayı omlet ya da menemen de yapabiliyorsunuz. Ben haşlanmış yumurta yiyemediğim için her güne farklı bir omlet yapmaya başladım. Evde köyden gelmiş (köydeki komşumuzun yaptığı) tereyağ olması da benim avantajım :) Bir gün dereotlu, bir gün maydonozlu, bir gün domatesli, bir gün peynirli derken her güne farklı bir omlet kahvaltıyı farklılaştırıyor ;) Kahvaltıda bir kibrit kutusu peyniri unutun! Peynir avuç içiniz kadar yiyebilirsiniz. İster yumurtayla karıştırıp yiyin, ister direkt yiyin. Ve istediğiniz peyniri yemekte özgürsünüz, yeter ki çok tuzlu olmasın. Light ürünlerin hepsi yasaklı olduğu için light peynirden hızla uzaklaşıyoruz. İzmir tulumu, Ezine peyniri, Erzurum tulumu, koyun – keçi peyniri, beyaz peynir, lor, ne isterseniz… Ayrıca her sabah 8-10 tane zeytin (kokteyl olmayan zeytinlerden, kırık ya da sele zeytini) yemelisiniz. Hatta günde 20’ye kadar zeytin yiyebilirsiniz. Peynir, zeytin, yumurta, bitmedi, kahvaltıda mutlaka domates, salatalık, biber, yeşillik gibi şeyler yemelisiniz. Geldik can alıcı noktaya: EKMEK YOK! Bu diyette ekmeği hayatımızdan tamamen çıkartıyoruz. Doymam diye korkmayın, ben hayatımda hiç bu kadar doymamıştım :) Ekmek yerine kahvaltıda 1 çay bardağı kadar ceviz, fındık, badem, fıstık yiyebilirsiniz. (Tuzsuz ve kavrulmamış olmalı). Bu çerezler sizi o kadar tok tutuyor ki, ayrıca çok da faydalı. Ayrıca kahvaltıda hazmı kolaylaştıran 2-3 kuru kayısı (gün kurusu tercih sebebi) de tüketebilirsiniz. Yanında hepsi şekersiz olmak koşuluyla çay, limonlu çay, yeşil çay, bol su, ya da süt tüketilebilir kahvaltının ve sütün de light olmaması şart! Eh bu kadar şey yiyerek diyet mi olur derseniz, oluyor.

Böyle dolu dolu bir kahvaltı yaptıktan sonra öğlen saat 13:00-14:00’e kadar hiç açlık hissetmiyorsunuz. Ara öğün de yapmadığınızı düşünürsek, bu benim için bir rekor. Tabi bu arada öğlene kadar şekersiz çay, kahve (Türk kahvesi ya da filtre kahve gibi çekilmiş kahveden yapılan kahveler, kesinlikle granül kahveler yasak), istediğiniz kadar su ve ayran içebilirsiniz.

Öğlen hala çok acıkmadığınız halde artık bir şeyler yemeniz gerekiyor. Çalışan ya da gündüz dışarıda olan insanların en büyük sorunu öğlen yenecek yemek. Öğlenleri evde kendiniz hazırlamadığınız sürece dışarıda ev yemeği yemeden önce, o yemeğin nasıl bir yapla yapıldığından emin olmalısınız. Rafine yağlarla, margarinle pişmiş sebze yemeğini yemeyin daha iyi. Benim 1 haftadır öğle yemeğim genelde salata – yoğurt (içine çok az keten tohumu atılmış) – ceviz ya da sadece yoğurt (keten tohumlu) ve ceviz-kayısı-badem. Aslında bu bahsettiğim öğle yemeğini nerde olsanız yemek çok kolay. Çantanızda minik bir torbada ceviz, badem, fındık, fıstık, kuru kayısı bulundurun, sabah evden çıkmadan bunu yanınıza alın. Öğlen hala o kadar tok oluyorsunuz ki, yoğurt ve bu yemişler öğle yemeğinde yetiyor. Ama tabi ki 1 tabak sebze yemeği, salata, yoğurt ve belki de ızgara tavuk-et-balık çok daha iyi olabilir.

Akşam da öğle yemeğine benzer ve onu dengeleyici şekilde bir menüyü bulunduğunuz yere göre şekillendirmeniz gerekiyor. Örneğin akşam da dışarda yemeniz gerekiyorsa ızgara tavuk-balık-et ve salata şeklinde bir akşam yemeği yiyebilirsiniz. Evde ise menünüzü şekillendirmek daha kolay, 1 tabak sebze yemeği, 1 kase çorba, salata ve ızgara güzel bir akşam yemeği olur.

Bakliyatlar da Karatay Diyeti’nin temel ögelerinden, ama belli başlıları. Örneğin pirinç yememeniz gerekiyor ama bulgur yiyebiliyorsunuz. Kuru bakliyatlardan fasulye, nohut, buğday, börülce, mercimek, bunlar yemeğini yapabileceğiniz, salataya katabileceğiniz, çorbalarda kullanabileceğiniz bakliyatlar.

Meyveler konusunda kitabı dikkatlice okumalısınız, ne yazık ki meyvelerin hepsi yenemiyor çünkü glisemik endeksleri çoğunun yüksek. Ama belli başlı meyvelere izin var (elma-armut vs) Ayrıca aslında yenilen ceviz, badem, fındık, fıstık, kuru kayısı, domates, salatalık ve biber de birer meyve. Bu yüzden meyve yok değil :D

Dünkü menümü örnek olarak verip bu yazıyı bitireyim artık çok uzun oldu, daha anlatacak çok şey var:

Sabah kalkınca hazırlanacak:

  • 1 limon (dilimlenmiş)
  • 1 tutam taze nane
  • 1 çubuk tarçın
  • 1 sürahi su

Limonları dilimleyip sürahiye limon, bitin şekilde 1 tutam taze nane ve 1 çubuk tarçın atılıp üstü dolana kadar 1 sürahi su hazırlanıyor. Bu suyu gün boyu tüketmeniz gerekiyor, normal su yerine bol bol bundan içebilirsiniz.

Sabah kahvaltıda:

  • 2 yumurta ile hazırlanmış maydonozlu dereotlu omlet
  • 1 avuç içi kadar beyaz peynir
  • 3-4 cherry domates
  • 1 kırmızı biber
  • 7-8 kırık yeşil zeytin
  • 1 çay bardağı dolusu ceviz, fındık, badem
  • 2-3 gün kurusu kayısı

Öğle yemeğinde:

Yeşil mercimek salatası:

  • 3-4 kaşık haşlanmış yeşil mercimek
  • 1 kaşık haşlanmış buğday
  • 1 havuç rendesi
  • İstenildiği kadar dereotu ve maydonoz (doğranmış)
  • Yarım kırmızı biber
  • Yarım limonun suyu
  • Çok az sirke
  • Zeytinyağı
  • Tuz (kaya tuzu tercih sebebi)

Hepsini bir salata haline getiriyoruz. Yanında 1 kase yoğurt (içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu atılmış.)

Akşam yemeğinde:

  • Mercimek ve buğdaylı soğuk ayran çorbası
  • Haslanmış mercimek ve buğday (ölçüsü tamamen size kalmış)
  • Yoğurt
  • Su
  • Buz
  • Taze ya da kuru nane
  • İsteğe göre kırmızı pul biber

Haşlanıp soğumuz mercimek ve buğdayı yoğurt ve suyla karıştırarak istenilen kıvama getiriyorsunuz. İçine taze ya da kuru nane atılabilir. Yenirken üzerine çok az zeytin yağı ya da kırmızı pul biber gezdirilebilir. Ayrıca yerken içine buz atılabilir. Tam bir yaz çorbası

Semiz otu salatası:

  • Semiz otu yaprakları
  • 1 büyük domates
  • 1 büyük kırmızı biber (közlenebilir)
  • Yarım limonun suyu
  • Çok az sirke
  • Zeytinyağı
  • İstenirse 2 diş sarımsak

Kekikli ızgara antrikot:
Antrikotları marine etmeden direkt tavaya kokuyorsunuz. Sadece dışına elinizle çok az zeytin yağı sürebilirsiniz. Ben 1 diş sarımsağı ikiye bölüp onu da dışına sürüyorum. En düşük ısılı ocakta en kısık ateşte tavanın kapağı kapalı şekilde pişmeye bırakıyorsunuz. 10-15 dakika sonra iyice sulanmış olduğunu diğer yüzünü çeviriyorsunuz. Bir 10-15 dakika sonra tekrar çevirip bir yüzüne çok az tuz koyabilirsiniz. Bu sırada suyunu çekmeye başlıyor. Üçüncü 10-15inci dakikada son kez çeviriyorsunuz. Suyunu iyice çekmesini bekleyip altını kapatıyorsunuz. İki yüzüne de kekik serpiyorsunuz. Et hem yumuşak hem de çok sağlıklı pişmiş oluyor, hem de hiç kurumuyor.

Dolu dolu değil mi? İşte buna benzer şekilde yiyerek 1 haftada 2 kilo verdim. Bundan sonra böyle besleniyoruz :)

Yazan ve Fotoğraflar: Sinem Çomarlı

 

Paylaş...
Pin on PinterestShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

Karatay Diyeti 101” için 47 yorum

  • 07 Mart 2017 tarihinde, saat 22:22
    Permalink

    buğday yasak, antik buğday olmadıkça. o da siyez ve bir de karsta bi tane daha genetiği değişmemiş buğday türü kaldı sanıyorum onun adı da kavılcaydı.

    Yanıtla
  • 04 Temmuz 2016 tarihinde, saat 10:02
    Permalink

    Bu diyet sayesinde 15 kilo verdim çok teşekkür ederim.

    Yanıtla
  • 09 Nisan 2015 tarihinde, saat 08:56
    Permalink

    Merhabalar,
    Bende Canan hanimin 3 kitabini aldim dun. Yukurdai yaziniz icin tesekurler. Devamini bekliyorum. Daha jet hizi ile okumam gerekiyor. Ama diyete basladim. Banada soyledikleri cok mantikli geliyor. Size sormak istedigim. Yumurtayi her sabah yerken tiksinti olmuyormu?? Ben nedense uzun sure birsey yedigimde tiksinti yapiyor. Cocuklu ve calisan bir bayanim. Oyle uzun yollu omeletler yapamiyorum. Hemen tavaya tereyaginda iki yumurta kirip yemege calisiyorum. Simdi ucuncu gunumdeyim, gerci dun pek tutamadim, ama sabah yumurtayi yerken tiksinti basladi. Sizlerde olmuyormu arkadaslar??

    Yanıtla
  • 15 Şubat 2015 tarihinde, saat 22:08
    Permalink

    Canan hanimin diyetiyle 5 ayda 10 kilo verdim, ama daha fazla verebilirdim sadece ekmekden vazgecemedim, gunde 2-3 dilim tam cavdar ekmegi mutlaka yemeliyim, evet artik 1 senedir bu diyeti devam ettiriyorum, hich kilo almadim ama kilo vermeye devam ediyorum, daha fazlasini vermek istemiyorum chunki herkes yuz hatlarima yakishmadigini soyluyor :) ama super diyet herkese tavsiye ediyorum, hem cok kolay hem saglikli

    Yanıtla
  • 14 Ekim 2014 tarihinde, saat 07:37
    Permalink

    Şekeri normalden fazla olan birisiyim abur cuburu şekeri kestim ekmek yemeği ve paketlenmiş ürünleri kestim 4. günümde sanırım 2.5 kilo verdim sabahları daha dincim geçen gün akşam yemeğinden 2-3 saat sonra şekerim 102 çıktı normalde açlık bile 120 lerdeydi mantıksız gelmişti bana yapamam gibi gelmişti ama kendimi daha dinç hissediyorum. hanıma dedim ki karatay su içme demese içemem bundan sonra :)

    Yanıtla
  • 21 Mart 2014 tarihinde, saat 22:30
    Permalink

    karatay diyeti gerçekten işe yarıyor . ben 4 hafta da 4 kilo verdim . mutlaka kitabı okumalısınız:)

    Yanıtla
  • 12 Şubat 2014 tarihinde, saat 16:04
    Permalink

    merhaba bende 17.12.2013 tarihinde Canan Hanım’ın ilk kitabını alarak bu sağlıklı beslenme şekline başladım(71kilo) ve bugun itibariyle 13.02.14 kilom :62.800.
    hiç acıkmadan gayet sağlıklı ve mutlu bir şekilde bu yaşam biçimiyle kilolarım gidiyor ve buda beni çok mutlu ediyor..Ayrıca hergün düzenli olarak en az 30 dk.yürüyüş yapıyorum hedefim 55 kilo zaten bu beslenme şekline alıştıktan sonra herşey çok kolay geliyor..Benim gibi diyete soğuk bakan herkese bu sağlıklı beslenme biçimini tavsiye ediyorum.

    Yanıtla
  • 17 Ocak 2014 tarihinde, saat 19:23
    Permalink

    Ben de ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum ama söyledikleriniz beni heyecanlandırdı. inşallah bu heyecanı kaybetmem.

    Yanıtla
    • 25 Haziran 2014 tarihinde, saat 10:48
      Permalink

      gerçekten size bi faydası oldumu

      Yanıtla
  • 28 Ekim 2013 tarihinde, saat 22:45
    Permalink

    merhabalar herkese bende iki cocuktan sonra bir diyet yapmam gerekiyordu..nedense hep bu liste üzerine yemek işime gelmiyor ve sacma buluyordum ve sonunda bir denemekte fayda vardır belki deyip,kitabını aldım ve başladım bir haftada 4 kilo verdim ve aqnladım ne kadar saglıksız şeyler yiyormuşum ben ..herkese tavsiye derim

    Yanıtla
  • 19 Ekim 2013 tarihinde, saat 16:16
    Permalink

    2 haftada 4 kg verdim . Enterasandır acıkmıyorum umarım bu beslenme şeklini yaşam boyu sürdürürüm :)

    Yanıtla
  • 04 Ekim 2013 tarihinde, saat 15:12
    Permalink

    Çok tesekkur ediyorum usenmeyip yazmissiniz. Bende yeni baslicam bu diyete insallah sonuclarini yazarim. basarilarinizin devamini diliyorum.

    Yanıtla
  • 03 Ağustos 2013 tarihinde, saat 16:26
    Permalink

    merhaba, ben bu diyete başlayalı 5 gün oldu. hiç zorlanmıyorum en önemlisi ekmeksiz makarna bile sevmezken ekmek yemedende durulabildiğini gördüm. vücudumdaki şişlikler bu beş gün zarfında indi. şeker hastasıyım başım dönerdi dönmez oldu. inşallah kilo verdiğimide göreceğim henüz bakmak istemiyorum henüz çok yeni. teşekkür ediyorum.

    Yanıtla
  • 02 Ağustos 2013 tarihinde, saat 00:21
    Permalink

    Gerçekten çok detaylı bir yazı olmuş. Karatay diyeti hakkındaki bu bilgilendirici yazı için teşekkürler…

    Yanıtla
  • 17 Haziran 2013 tarihinde, saat 09:06
    Permalink

    Arkadaslar ben karatay diyetini yapiyorum ,baslayali tam 1 ay oldu,10 kilo verdim ,hepinize tavsiye ederim :)

    Yanıtla
  • 27 Mayıs 2013 tarihinde, saat 11:18
    Permalink

    bugün 66. günüm ve 18 kilo verdim.. Karatay diyorki ekmeği, sigarayı bırakır gibi aniden bırakacaksınız.. uygulayın farkı görün..

    Yanıtla
  • 26 Mayıs 2013 tarihinde, saat 15:35
    Permalink

    Merhaba bu siteyle yeni tanıştım ve iyi ki karşılaştım :) ben kalori hesabıyla 1000 kaloriyi aşmadan ağır olmayan hafif yemekleri sebze ağırlıklı ve genel olarak az zeytinyağı tüketiyorum yani az derken yağlı yememeye dikkat ediyorum kepekli ekmek tüketiyorum ve yediklerimi görerek kendimi firenlemeye gayret ediyorum ama 3 haftada ancak 3 kilo verdim :\ anlattıklarınıza bayıldım bu kitaba nasıl sahip olabilirim? internet üzerinden satış var mı yoksa kitabevinde falan satılıyor mu ve ücretinide söyleyebilirseniz sevinirim.
    Saygılar..

    Yanıtla
  • 18 Nisan 2013 tarihinde, saat 11:12
    Permalink

    herkese merhaba karatay diyetine başlamak istiyorum ama nasıl olması gerektiğini bi türlü çözemedim karatay diyeti nasıl yapılıyor biraz daha bilgi alabilirmiyim

    Yanıtla
    • 18 Nisan 2013 tarihinde, saat 11:52
      Permalink

      Merhabalar Merve, daha detaylı bilgi için kitabı okumanı tavsiyederim.

      Yanıtla
  • 11 Nisan 2013 tarihinde, saat 10:28
    Permalink

    Bu diyette kesinlikle ekmek yememek gerekiyor. Zamanla ekmek isteğiniz kayboluyor ve ekmeğin, unlu mamüllerin çok gerekli bir yiyecek olmadığını anlıyorsunuz.

    Yanıtla
  • 01 Nisan 2013 tarihinde, saat 22:41
    Permalink

    uzun zamandır başlamak istediğim bir diyet bu yazıyı okuduktan sona sn . Karatay dan randevu alarak baslamaya karar verdim .Çok güzel anlatmışsınız teşekkürler

    Yanıtla
  • 26 Mart 2013 tarihinde, saat 14:13
    Permalink

    telefon numaranızı verebilir misiniz? sipariş yapmak istiyoruz :))

    Yanıtla
  • 19 Mart 2013 tarihinde, saat 11:35
    Permalink

    Sayın Gürcan Hanım lütfen yorumları ticaret sitenizin reklamını yapma maksatlı kullanmayınız. Blog’ların amacı paylaşım ve bilgi alışverişidir.

    Yanıtla
    • 24 Mart 2013 tarihinde, saat 01:23
      Permalink

      Sayın Necla Hanım; Acaba??? madalyonun tersinden bakmanızı öneririm:)

      Yanıtla
  • 13 Mart 2013 tarihinde, saat 00:10
    Permalink

    Merhabalar,2 çocuk sonrası kalan 10 kilo artık benden gitsin istiyorum.Dukan diyetine niyetlendim vaktiyle ancak elim ayağım titreyerek yatağa yattığımda gözümün önünde fırından çıkmış taze ekmekler uçuşunca kendimi dolabın önünde buldum…ama Karatay diyeti bana çok çok uygun çünkü otuda severim etide severim hele hele zeytinyağı ve tereyağa bayılırım :)) sormak istediğim şu kuruyemişi sadece kahvaltıda mı tüketebiliyoruz?

    Yanıtla
  • 09 Mart 2013 tarihinde, saat 16:27
    Permalink

    Gürcan Hanımların Çiftliği
    Sayın Karatayı hayranlıkla izliyorum.Tamamen bizim bu gün yaptığımız üretim gibi dengeli ve sağlıklı beslenmenin kapısını açtı, çocukluğumuzda ki beslenme alışkanlıklarımızı geri getirdi. Sinem Hanım sizde çok güzel dile getirmişsiniz tebrikler:)

    Yanıtla
  • 06 Mart 2013 tarihinde, saat 10:00
    Permalink

    dukan kadar sert kuralları yok ve yaşam biçimi olabilecek bi diyet bence.ne garip önceleri cok saçma gelmişti bu diyet ama ayrıntıları okuyunca mantıklı esasında.en büyük yasak ekmek ekmek ekmek…

    Yanıtla
  • 20 Şubat 2013 tarihinde, saat 11:12
    Permalink

    Merhaba,
    TAVUK TÜKETİLEBİLİR Mİ KIRMIZI ET YERİNE

    Yanıtla
  • 13 Şubat 2013 tarihinde, saat 12:29
    Permalink

    karatay diyeti kitabını benden okudum..Sizde çok güzel tarif etmişsiniz ellerinize sağlık

    Yanıtla
  • 22 Ocak 2013 tarihinde, saat 21:30
    Permalink

    Bende Karatay diyetiyle kilo vermek istiyorum.Yalniz kırmızı et yerine tavuk eti kullanabilirmiyim.

    Yanıtla
  • 21 Ocak 2013 tarihinde, saat 03:06
    Permalink

    akşam yemeklerinden sonra ceviz kuru kayısı kuru üzüm ceviz badem bunlardan atıştırmalık yapabilirmiyiz

    Yanıtla
  • 17 Ocak 2013 tarihinde, saat 16:34
    Permalink

    Merhaba Sinem hanım reflü hastaları bu diyeti uygulayabilirmi. Selamlar

    Yanıtla
  • 26 Aralık 2012 tarihinde, saat 09:18
    Permalink

    MERHABA, UZMANLAR GÜNLÜK ŞEKER İHTİYACI 50 GR. DERKEN SAYIN KARATAY TV DEKİ CANLI YAYINDA 30 GR. OLDUĞUNU BİLDİRDİ. SİZCE HANGİSİ UYGULANMALI?

    Yanıtla
  • 13 Aralık 2012 tarihinde, saat 03:46
    Permalink

    karatay diyeti yapanlar yazsın bence motive ve deşarj olmak isterz::))

    Yanıtla
  • 12 Aralık 2012 tarihinde, saat 19:37
    Permalink

    bende daha önce karatay diyeti yapmıştm ve 1 ayda 6 kilo verdim. şimdi yine başladım 2gün oldu,çok mantıklı herşey bence evde ne yemek yaparsanız yiyebilirsiniz yanlızca yasaklardan sakınmanız lazım mesela ekmek,pirinç,patates,makarna,şeker.hamur işleri vs.yoksa listeler sıkıyr ve herzaman bulunamıyabiliyr.herkese şimdiden kolay gelsin:))

    Yanıtla
  • 10 Aralık 2012 tarihinde, saat 16:12
    Permalink

    sinem hanım ben yeni doğum yaptım 85 kiloyum ben kabızlık sorunum var emziriyorumm vee çok acıkıyorum acaba bu diyeti yapmamda bi problem varmı keten tohumu sütüme zzarar verirmi bilgilendirirseniz çok sevinirim

    Yanıtla
    • 10 Aralık 2012 tarihinde, saat 17:15
      Permalink

      Selin hanım merhabalar, emzirirken diyet yapmamanızı yapacaksanız da önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederim.

      Yanıtla
  • 05 Ekim 2012 tarihinde, saat 22:42
    Permalink

    Selam,
    yazınızı çok açıklayıcı buldum. ve faydalandım. sadece okurken tereyağına, teremyağ dediğiniz zaman takılıyorum. Çünkü Teremyağ bir markanın adı ve tadının tereyağı gibi olduğunu iddia eden bir margarin. Acaba özellikle mi o şekilde kullanıyorsunuz?

    Yanıtla
    • 13 Ekim 2012 tarihinde, saat 12:39
      Permalink

      Merhabalar, orada bir yazım hatası olmuş. Tereyağı kullanacaksınız, sevgiler…

      Yanıtla
  • 27 Eylül 2012 tarihinde, saat 22:25
    Permalink

    merhaba , bende bu diyete baslamayı düşünüyorum ama okudugum da aksam yemegi olarak antrikot pirzola gibi tarifler vermiş. ve bunlar da pek ucuz şeyler değil. mesela tavuk yenmiyor mu? .

    Yanıtla
  • 30 Ağustos 2012 tarihinde, saat 17:33
    Permalink

    merhaba sinem hn

    yazınızda kendimi buldum..:)) bende son 3 senedir bir sene 38 beden sonraki sene 42 beden arası gidip geliyorum.karatay diyetini denemek istedim ama meyve yok diye pek sıcak bakmamıştım gerçekte..tarifleriniz çok yaratıcı ve uygulanabilir..sizi okuyunca şimdi niyetlendim..bir şey sorabilirmiyim .bu kilo verme sürecinde alkol yasaklar arasında mı…şekere dönüştüğü için ..mesela haftada bir kadeh olabilir mi acaba..:))

    sevgilerimle
    asuman

    Yanıtla
  • 19 Temmuz 2012 tarihinde, saat 18:52
    Permalink

    sinem hanım kendi sitenize nasıl ulaşabiliriz

    Yanıtla
  • 12 Temmuz 2012 tarihinde, saat 20:25
    Permalink

    merhaba sinem hanım yazınızı soluksuz okudum bende bu diyete başlamak istiyorum ins hep erteliyorum ama karatay diyetini çok mantıklı buluyorum dukanı hiç denemedim ama bana pek mantıklı gelmedi yazilarınız devamı gelir ins banada ilham olursunuz Allah yardımcınız olsun

    Yanıtla
    • 12 Temmuz 2012 tarihinde, saat 23:41
      Permalink

      Saliha Hanim merhaba, devami gelecek merak etmeyin ;) size de simdiden bol bol saglik ve guzel verilen kilolar diliyorum.

      Yanıtla
      • 03 Aralık 2012 tarihinde, saat 01:14
        Permalink

        yeni yayınlarınızı beklıyorum…

        Yanıtla
        • 08 Mart 2013 tarihinde, saat 14:40
          Permalink

          sinem hanım verdiginiz bilgilere teşekkür ederim

          Yanıtla

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir