Dukan diyetinin ilk günü (atak evresi) için kahvaltıda çırpılmış yumurta hazırladım. İçine yoğurt katarak pişirdiğim yumurtanın tadını enteresan bir şekilde çok beğendim. Zaten yumurta pişirirken fazla yağ kullanmadığım için beni pekte etkilemedi.
Tarifi farklı baharatlar ile istediğiniz gibi lezzetlendirebilirsiniz. Eğer doymayacağınızı düşünüyorsanız daha fazla yumurta da kullanabilirsiniz.
ilk gün stresi atmak için basit bir tarif iyidir. Öğlen için piliç sufle, akşam için ise dana gulaş hazırladım.
Tarifleri geliyor…
Sevgiler…
Dukan Diyeti Tarifleri: Yoğurtlu Yumurta (Yulaf Ezmeli) Tarifi İçin Malzemeler
- 1 adet yumurta
- 1 yemek kaşığı tepeleme yağsız yoğurt
- 1,5 yemek kaşığı yulaf ezmesi ya da yulaf kepeği
- Tuz, Karabiber
- 5-6 yaprak maydanoz
Dukan Diyeti Tarifleri: Yoğurtlu Yumurta (Yulaf Ezmeli) Tarifi Nasıl Yapılır?
- Teflon tavanıza 1 damla yağ damlatıp peçete ile silerek her yanına dağıtın.
- Maydanozları ince ince kıyın. Bir kâse içinde yumurta, yoğurt, yulaf kepeğini iyice çırpın.
- Maydanozları, tuz ve karabiberi ekleyerek tatlandırın.
- Isıttığınız tavada istediğiniz kıvamda karıştırarak pişirin.
Dukan diyetimi yakından takip etmek için e-mail abonesi olun.