Merhabalar Sevgil Dostlar,
Her yıl olduğu gibi bu yıl da size birbirinden lezzetli ve pratik iftar sofraları kurabilmeniz için iftar menüler hazırladım.
Orucunuzu bir tane hurmayla açmak kan şekerinizin dengelenmesine yardımcı olacaktır. Uzun süren açlıktan sonra hızlıca yemek vücudunuzun dengesini bozabilir. Bu nedenle iftara bir porsiyon çorba (tercihen rahat sindirilebilen çorbalar; örneğin sebze çorbaları) ile başlayın ve ardından 15 dakika kadar kendinizi dinlendirin.
Midenizi yormadan gün içinde almanız gereken besinleri alın; örneğin bir porsiyon karbonhidrat ( dört yemek kaşığı makarna ya da bir parça pide) ve yanında bir porsiyon protein (kırmızı ya da beyaz et). Karbonhidratı yeteri kadar almanız size enerji verecektir. Bunların haricinde sindirime yardımcı sebze yemekleri tüketmeye dikkat edin.
Ayrıca iftar sofralarına lezzet, sizlere de harika hediye sepetleri kazandıracak yarışmamız başlıyor.
Herkese iyi bayramlar!
Sevgiler…
29. Gün İftar Menüsü:
Düğün Çorbası
Tavada Bonfile
Ispanak Sote
Patates Graten
Vişneli Elma Tatlısı
Yumurtalı Ramazan Pidesi