Porsiyon: 4 KişilikHazırlık: 10 dk Pişirme: 5 dk

Salatalık Dolması

Merhabalar Sevgili Dostlar,

Güneşli bir İstanbul sabahına uyandık ama havalar hala biraz soğuk. İnatla hasta olmamaya çalışsam da ufaktan bir boğaz ağrım var.

Bu haftaya hafif bir tarif ile başlamak istedim. Diyet boyunca alışkanlık haline getirdiğim protein+sebze karışımlarına en basit örnek salatalık dolması olsa gerek.

Standart sunumlardan sıkılıp yedikleriniz tekrara etmeye başladığında, bu nedenle canınız atıştırmak bile istemediğinde gözünüze hoş görünen bir şeyler hazırlamak en iyi iştah açıcı bence.

Maalesef bugün kısa kesip yığılan işlere dönmek zorundayım. Bu arada diyetiniz nasıl gidiyor bir haber edin.

Not: Bu tarif 1-2 kişiliktir, istediğiniz kadar çoğaltabilirsiniz.

Sevgiler…

Malzemeler
  • 3 adet salatalık
  • 3 dilim beyaz peynir (light)
  • 1-2 tutam ince kıyılmış maydanoz
  • çörekotu
  • zeytinyağ
  • (lor kullanacaksanız bir miktar tuz)

Yapılışı

  1. Salatalıkları alacağı soyun, uçlarını tabağa oturacak gibi kesin ve 3 eşit parçaya bölün.
  2. Kabak oyacağı ya da karpuz kaşığı ile dibini delmeden salatalıkları oyun.
  3. Küçük bir kapta peynir ve maydanozu çatal ile ezerek karıştırın. Karışımı uygun bir kaşıkla salatalıklara doldurun.
  4. Salatalıkları servis tabağına alın üzerine çörekotu serperek zeytinyağı gezdirin ve servis yapın.

Salatalık Dolması” için 8 yorum

  • 22 Nisan 2012 tarihinde, saat 23:44
    Permalink

    merhabalar nilay hanım ve tüm takipçileri :) bloğunuzu yeni keşfettim ve daimi takipçilerinden birisi olacağım gibi gözüküyor.toptan ellerınıze sağlık tarifleriniz için:)öncelikle..dukan diyetine yarın başlıyorum.yaşım 21,kilom 58.hedef kilom 50.yaklaşık 10 senedir hipo tiroidim ve birtürlü yok edemediğim yağlı bi göbeğim var.spordan uzak birisi değilim ama gitmeyince de gitmedi bir türlü.bakalım dukan sonucunda ne olacak.3 günlük atak evrem ve 56 günlük seyir evrem var.mümkün mertebe sonuçlarımı paylaşacağım.hepimize kolay gelsin:)sevgiler…

    Yanıtla
  • 22 Nisan 2012 tarihinde, saat 17:52
    Permalink

    Ben 1,5 ayda 12 kilo verdim. Çok mutluyum. Durmak yok,diyete devam. Bu arada ellerine sağlık. Hergün bu siteye girmeden yapamıyorum. Bağımlılık oldu valla :D

    Yanıtla
  • 21 Nisan 2012 tarihinde, saat 10:20
    Permalink

    bende 1 ay oldu başlayalı ilk hafta 3,5 kilo verdim sonra hiç tık yok.bende de motivasyon kırıldı.başta hiç kaçamak yapmazken şimdi kaçamaklarım iyice arttı.hele ki dün kocaman bir tabak kurufasülyeye nerdeyse tam ekmeği bana bana yedim.özlemişşim ama laf aramızda.daha 6 kilom var ilk zamanlardaki hızla verirsen 2 ayda veririm diyodum ama şimdi biraz zor görünüyor.
    neyse tarifleriniz gerçekten çok yardımcı,teşekkürler

    Yanıtla
    • 28 Nisan 2012 tarihinde, saat 23:04
      Permalink

      meraba ben şevkinizi kırmak istemem ama bu diyetle verdiğim bütün kiloları geri aldım şimdi sabahları gevrek öğlen ve akşam sebze yemeği veya salata yanında iki dilim ekmekle tam tahıllı ya da kepek günde bir saat yürüyüşle birlikte aralarda meyvede yiyorum şimdilik 2 haftada 3 kilo verdim bence sağlıklı hayata geri dönün:)

      Yanıtla
  • 18 Nisan 2012 tarihinde, saat 22:23
    Permalink

    Nilay merhaba bu aralar diyet konusunda biraz zorlanmaya başladım ve sanırım biraz motivasyona ihtiyacım var. 19 martta başladım 69 kg ile bugün 62.7 kg tartıldım .Uzun süredir de bu civarda. dukanın kitapta bahsettiği uyarılarını yaşıyorum herhalde vücudum direnç göstermeye başladı,halsizlik başladı ve iştahım arttı.Sende de yavaşlama oldu mu merak ediyorum ya da diğer durumları yaşadın mı?Düzenli spor yapamıyorum ama çalışdığım için gün içinde fazlasıyla aktifim tabi spor yapsam şu yavaşlama olmaz belki ama yorgun hissediyorum ne yazık ki.Neyse başını ağrıttım eminim bu dukan çeneme vurdu bu aralar:)) Sevgiler…

    Yanıtla
  • 18 Nisan 2012 tarihinde, saat 18:59
    Permalink

    merabalar tarif çok güzel görünüyor ellerinize sağlık ama benim sebzeyle doymama gibi bir durumun var sankı karnımdaki koca delikten yediğim sebzeler çıkıp gidiyor:)aksine daha acıkıyorum bu yüzden ben sebze günlerini pek sevmiyorum dukanda zaten uyguladığımda söylenemez saf protein yapmamdan olacak ki çok da kaçamak yapıyorum buna rağmen 56 günde beş kilo verdim sizden bir ricam olucaktı dukana uygun keklerin nerdeyse hepsini denedim ama yerken hepsinde midem bulandı sanki içi çiğ kalıyor keklerin ya da ben yulaf kepeğinden nefret ettiğim için bana öyle geliyor:)dukana uygun güzel bir kek yayınlama şansınız var mı acaba?bu arada diğer tarifleri uygulamak için sabırsızlanıyorum ne vardı ben diyete başlamadan keşfetseydim sankı burayı

    Yanıtla
  • 17 Nisan 2012 tarihinde, saat 11:54
    Permalink

    Merhabalar nilay hanım ben bu karışımı dolma bibere doldurup biraz fırınlıyorum şöyle peynirler biraz kızarana kadar öylede güzel oluyor bunu da deniycem akşama.Benim diyet biraz aksadı 15 gün kadar şiddetli bi faranjit atlattım boğaz enfeksiyonuyla birleşti derken diyet falan hikaye oldu ama hafta başında tekrar başladım hem spora hem diyete :)sevgiler…

    Yanıtla
    • 17 Nisan 2012 tarihinde, saat 13:04
      Permalink

      Çok geçmiş olsun Mukaddes. Bu dönem herkesden aynı şeyleri duyuyorum. Kolay gelsin, sevgiler :)

      Yanıtla

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Doğru değeri giriniz *

Pin It on Pinterest