Evdeki malzemeye göre ara!
EN TR
Dukan Sandviç nasıl yapılır ? Ayrıca size fikir verecek 35 yorum var. Tarifin püf noktaları, binlerce yemek tarifi ve daha fazlası... Türk dukan, dukan atıştırmalık, dukan diyetinde ne yemeli, dukan ekmeği, dukan tarifleri, hindi pastırması, light peynir, pratik dukan tarifleri, protein ve sebze tarifleri, sandviç, seyir evresi tarifleri, Diyet Tarifler

Dukan Sandviç

Yayın Tarihi: 14-03-2012
4 5 5 1

Bu günlerde yine geç saatlerde uyumaya başladım (Sabaha karşı desek daha doğru). Tabi bu uyanış saatimi de etkiliyor, en geç saat 10:00 da kalkmış olsam bile kahvaltı etmem neredeyse 12:00 civarını buluyor. (Bunda gelen yorum, mail ve sosyal ağlardaki dönüşlerin katkısı büyük)

Bu da demek oluyor ki son 2 gündür kahvaltı ve öğle yemeğim birleşti (Yine!!!). Neyse bu gidişe bir el atıp sabah erken saatlerde kalkmaya başlayacağım.

Dün hamburger yapmaya karar vermiştim, sevgili Simla’nın bloğunda da böyle bir tarif olduğunu görünce sevindim. Bizim burgerler onunkilerden farklı ama onun yazdığı ekmek tarifini kullandım ufak 1-2 değişiklikle. Sandviç ekmeği de böylece ortaya çıktı.

Ekmeği fotoğraftaki tabakta pişirdim ve hemen katlayıp sandviç yaptım. Esnek bir hamur olduğu için hemen şekle giriyor ve o şekilde kalıyor. Ekmeğin görüntüsü aynı taco’ya benzedi. Bu da demek oluyor ki yakında leziz bir dukan taco yapacağız :)

seyir evresi tarifleri

Kesinlikle öğün atlamamanızı ve suyunuzu ihmal etmemenizi öneriyorum.

Bugün koşu bandım geldi ve montajı yapıldı. Siz bu yazının keyfini çıkartırken ben müzik eşliğinde yürüyor olacağım.

Sevgiler…

Dukan Sandviç Tarifi İçin Malzemeler

  • 1 yumurta akı
  • 1,5 yemek kaşığı light yoğurt
  • 2 yemek kaşığı yulaf kepeği
  • 1 çay kaşığının ucuyla kabartma tozu

İçi için:

  • Light Peynir
  • Çeri domates
  • Salatalık
  • 2-3 dilim çemensiz hindi pastırması
  • 1-2 yaprak göbek salata

Dukan Sandviç Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Yumurta akını, yoğurdu, kepeği ve kabartma tozunu bir kâse içinde pürüz kalmayıncaya kadar çırpın.
  2. Mikrodalga fırın için uygun küçük bir kap ya da tabağı hafifçe yağlayın.
  3. Karışımı kaba döküp biraz yayın, kabartma tozunun etkisini göstermesi için 4-5 dakika kadar dinlendirin.
  4. 750 watta 2 dakika pişirin. Soğumaya başlayınca kenarlarından hafifçe kaldırın ve tabaktan ayırın.
  5. Hazırladığınız sandviç malzemeleri ile servis yapın.

Dukan diyetimi yakından takip etmek için e-mail abonesi olun.

Etiketler: , , , , , , , ,
Nilay Tulum

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir