İletişim
Yardım
Üye Ol
Giriş Yap
Tarif Defterim
Mutfak Sırları Yemek Tarifleri
Mutfak Sırları Yemek Tarifleri Mutfak Sırları Yemek Tarifleri Mutfak Sırları Yemek Tarifleri Mutfak Sırları Yemek Tarifleri

Efsane YOUTUBE videolarımızı kaçırıyorsunuz! Tıklayın hemen ABONE olun!

Salatalık Dolması

Tarife oy ver
Porsiyon: 4 Kişilik Hazırlık: 10 dk Pişirme: 5 dk

( 10 oy 4,40/5)

Merhabalar Sevgili Dostlar,

Güneşli bir İstanbul sabahına uyandık ama havalar hala biraz soğuk. İnatla hasta olmamaya çalışsam da ufaktan bir boğaz ağrım var.

Bu haftaya hafif bir tarif ile başlamak istedim. Diyet boyunca alışkanlık haline getirdiğim protein+sebze karışımlarına en basit örnek salatalık dolması olsa gerek.

Standart sunumlardan sıkılıp yedikleriniz tekrara etmeye başladığında, bu nedenle canınız atıştırmak bile istemediğinde gözünüze hoş görünen bir şeyler hazırlamak en iyi iştah açıcı bence.

Maalesef bugün kısa kesip yığılan işlere dönmek zorundayım. Bu arada diyetiniz nasıl gidiyor bir haber edin.

Not: Bu tarif 1-2 kişiliktir, istediğiniz kadar çoğaltabilirsiniz.

Sevgiler…

DEVAM EDİYOR
DEVAMI

Malzemeler
  • 3 adet salatalık
  • 3 dilim beyaz peynir (light)
  • 1-2 tutam ince kıyılmış maydanoz
  • çörekotu
  • zeytinyağ
  • (lor kullanacaksanız bir miktar tuz)

Yapılışı

  1. Salatalıkları alacağı soyun, uçlarını tabağa oturacak gibi kesin ve 3 eşit parçaya bölün.
  2. Kabak oyacağı ya da karpuz kaşığı ile dibini delmeden salatalıkları oyun.
  3. Küçük bir kapta peynir ve maydanozu çatal ile ezerek karıştırın. Karışımı uygun bir kaşıkla salatalıklara doldurun.
  4. Salatalıkları servis tabağına alın üzerine çörekotu serperek zeytinyağı gezdirin ve servis yapın.

KAÇ KİŞİLİK

4

HAZIRLIK SÜRESİ

10 dk

PİŞİRME SÜRESİ

5 dk

Yazdır (607) Kişinin Defterinde FavoriteLoadingDefterime Ekle

Bunu beğenenler aşağıdakilere bayıldı!

Günün İpucu

Püf Noktası

Böreğinizin daha lezzetli olması için döşedikten sonra 1 saat kadar buzdolabında dinlendirin.

Kategori: Dukan Diyeti, Kahvaltılıklar, Pratik Tarifler | Yazar: | Tarih:
Bu yazıya 8 yorum yapıldı
  1. lala dedi ki:

    merhabalar nilay hanım ve tüm takipçileri :) bloğunuzu yeni keşfettim ve daimi takipçilerinden birisi olacağım gibi gözüküyor.toptan ellerınıze sağlık tarifleriniz için:)öncelikle..dukan diyetine yarın başlıyorum.yaşım 21,kilom 58.hedef kilom 50.yaklaşık 10 senedir hipo tiroidim ve birtürlü yok edemediğim yağlı bi göbeğim var.spordan uzak birisi değilim ama gitmeyince de gitmedi bir türlü.bakalım dukan sonucunda ne olacak.3 günlük atak evrem ve 56 günlük seyir evrem var.mümkün mertebe sonuçlarımı paylaşacağım.hepimize kolay gelsin:)sevgiler…

  2. Songül dedi ki:

    Ben 1,5 ayda 12 kilo verdim. Çok mutluyum. Durmak yok,diyete devam. Bu arada ellerine sağlık. Hergün bu siteye girmeden yapamıyorum. Bağımlılık oldu valla :D

  3. pınar dedi ki:

    bende 1 ay oldu başlayalı ilk hafta 3,5 kilo verdim sonra hiç tık yok.bende de motivasyon kırıldı.başta hiç kaçamak yapmazken şimdi kaçamaklarım iyice arttı.hele ki dün kocaman bir tabak kurufasülyeye nerdeyse tam ekmeği bana bana yedim.özlemişşim ama laf aramızda.daha 6 kilom var ilk zamanlardaki hızla verirsen 2 ayda veririm diyodum ama şimdi biraz zor görünüyor.
    neyse tarifleriniz gerçekten çok yardımcı,teşekkürler

    • dilan dedi ki:

      meraba ben şevkinizi kırmak istemem ama bu diyetle verdiğim bütün kiloları geri aldım şimdi sabahları gevrek öğlen ve akşam sebze yemeği veya salata yanında iki dilim ekmekle tam tahıllı ya da kepek günde bir saat yürüyüşle birlikte aralarda meyvede yiyorum şimdilik 2 haftada 3 kilo verdim bence sağlıklı hayata geri dönün:)

  4. hilal dedi ki:

    Nilay merhaba bu aralar diyet konusunda biraz zorlanmaya başladım ve sanırım biraz motivasyona ihtiyacım var. 19 martta başladım 69 kg ile bugün 62.7 kg tartıldım .Uzun süredir de bu civarda. dukanın kitapta bahsettiği uyarılarını yaşıyorum herhalde vücudum direnç göstermeye başladı,halsizlik başladı ve iştahım arttı.Sende de yavaşlama oldu mu merak ediyorum ya da diğer durumları yaşadın mı?Düzenli spor yapamıyorum ama çalışdığım için gün içinde fazlasıyla aktifim tabi spor yapsam şu yavaşlama olmaz belki ama yorgun hissediyorum ne yazık ki.Neyse başını ağrıttım eminim bu dukan çeneme vurdu bu aralar:)) Sevgiler…

  5. dilan dedi ki:

    merabalar tarif çok güzel görünüyor ellerinize sağlık ama benim sebzeyle doymama gibi bir durumun var sankı karnımdaki koca delikten yediğim sebzeler çıkıp gidiyor:)aksine daha acıkıyorum bu yüzden ben sebze günlerini pek sevmiyorum dukanda zaten uyguladığımda söylenemez saf protein yapmamdan olacak ki çok da kaçamak yapıyorum buna rağmen 56 günde beş kilo verdim sizden bir ricam olucaktı dukana uygun keklerin nerdeyse hepsini denedim ama yerken hepsinde midem bulandı sanki içi çiğ kalıyor keklerin ya da ben yulaf kepeğinden nefret ettiğim için bana öyle geliyor:)dukana uygun güzel bir kek yayınlama şansınız var mı acaba?bu arada diğer tarifleri uygulamak için sabırsızlanıyorum ne vardı ben diyete başlamadan keşfetseydim sankı burayı

  6. mukaddes dedi ki:

    Merhabalar nilay hanım ben bu karışımı dolma bibere doldurup biraz fırınlıyorum şöyle peynirler biraz kızarana kadar öylede güzel oluyor bunu da deniycem akşama.Benim diyet biraz aksadı 15 gün kadar şiddetli bi faranjit atlattım boğaz enfeksiyonuyla birleşti derken diyet falan hikaye oldu ama hafta başında tekrar başladım hem spora hem diyete :)sevgiler…

Doğru değeri giriniz *