Dukan Diyetine Başlasam Mı Acaba?

Uzun zaman oldu tekrar kilo vermeyi düşünmeyeli.  Aslında kilo vermeyi düşünmeyeli demek saçma olur ? Biz kadınlar mütemadiyen kilo vermeyi düşünürüz. Şimdi yazacaklarım biraz iç dökme, biraz ben zaten ne olduğumu biliyorum da “işime gelmiyor!” itirafları ile karışık.

Evlenmeden önce 48 kiloydum, evlilik sonrasında yavaş yavaş (5 yıl içinde) kilo almaya başladım. Şu an 69 kiloyum, tabi bunda Mutfak Sırları’ nın da katkısı büyük.

Arada kısa süreli diyetler yaptım daha önce diyete başlar başlamaz faydasını görüp kilo vermeye başlardım. Hatta bir dönem kavitasyona gidip 5 kilo verdim. Sonrasında bir operasyon geçirdiğim için gerisin geri kiloları aldım. Son yıllarda yemekle o kadar iç içe geçti ki hayatım diyet yapmak 2-3 günlük kendini kandırmadan ileriye gidemedi.

Aç kalmak ve stres benim gibi hassas midesi olan biri için hiç uygun değil. Hele zayıflamak için midemi uzun süre boş bırakmak ya da çiğ sebze ve meyveler tüketmek mide yanması yüzünden kıvranmam demek. Hafif bir diyet uygulayıp, bol spor ile kilo vermek tabi ki en sağlıklı olanı ama benim spora gidecek vaktim yok. Bu da beni kısır bir döngüye sokuyor. Kitapta evde yapılabilecek basit egzersiz tavsiyeleri olması bu açıdan güzel.

Son haftalarda etrafımda birçok insan Dukan Diyetinden bahseder oldu. Eşimin iş arkadaşlarından 15 gün içinde 7 kilo verenler, bir başka arkadaşımın 3-5 ay gibi bir sürede 25 kilo veren tanıdıkları derken bu Dukan işi benimde kafama yatmaya başladı.

Dün D&R dan kitabı aldım ve okumaya başladım. Henüz diyete başlamadım şu an için okuma ve anlama aşamasındayım.

Ana hatlarıyla Dukan Diyetinin ne olduğunu anlatmak istiyorum. Belli mi olur belki benimle birlikte başlamaya karar verip kilo vermek isteyenler olabilir.

Şimdi kitabı aldınız ya da benim yazımı okumaya başladınız ve bu diyeti yaparsam ne olur diye merak ediyorsunuz. İlk yapmanız gereken DukanDiet.co.uk sayfasına girerek “Know your True Weight” yazan mor kutucuğu doldurmak. (Bu arada Your target weight? Yazan kısımdaki değerleri “change” butonuna basarak “kg” ye çevirmeyi unutmayın.

Form sizi yönlendiriyor ve sorduğu sorular sonunda size ait olan diyet şablonunuzu çıkarıyor. Sonunda size özel süreleri olan 4 evrede nasıl kalıcı kilo vereceğinizi gösteriyor. Bu evreler (Atak Evresi, Seyir evresi, Güçlendirme evresi, Koruma evresi) kitapta da detaylı olarak anlatılıyor. Unutmayın formu doldurarak size özel süreleri çıkartmanız gerekiyor. Örn: Benim atak evrem 4 gün ise sizin atak evreniz 6 gün olabilir.

Aşağıda gördüğünüz tabloda benim ideal kilomun 51.08 olduğunu söylemiş ama benim inmek istediğim kilo 55 yani illaki önerilen kiloya inmek zorunda değilsiniz.

1 – Atak Evresi : Vereceğiniz kilo miktarına göre 1 ila 10 gün arasında sürüyor. Söylediğim gibi sitedeki formu doldurarak kaç gün süreceğini öğrenmelisiniz. Bu evrede bana özel belirlenen süre 4 gün ve en az 1,5 kilo vermem öngörülüyor.
Bu evrede sadece protein ile besleniliyor ama bir kalori sınırlaması yok. Kitapta bu dönemde tüketebileceğiniz 10 kategoriden bahsediliyor. Örn. Yağsız etler, yağsız süt ürünleri, kümes hayvanları, deniz ürünleri.

2- Seyir evresi : Grafikte de göründüğü gibi benim için belirlediği süre 98 gün (röhh demek istiyorum). Ama bu evrede sebze de tüketiliyor, kitapta belirtilen 28 farklı sebzeyi atak evresindeki proteinlere ekliyorsunuz.

3- Güçlendirme evresi : Bu evrede de ilk iki evreye ek olarak meyve geliyor. Makarna, kek, börek tüketebileceğiniz ödül öğünleriniz de oluyor. Seyir ve Atak evresinde kaç kilo verdiyseniz misal 14 kilo, örnek x 10 gün ile çarpılarak güçlendirme evresinin ne kadar süreceği hesaplanıyor. Bende görünen 140 gün breh breh breh.

4- Koruma evresi: Bu evreye gelindiğinde artık kıvamınızı bulmuş kilolardan kurtulmuş oluyorsunuz. İpin ucunu kaçırmadan istediğiniz her şeyi yiyebiliyorsunuz ama kilonuzu korumak için her hafta Perşembe günü 1. Evreyi tekrar ediyorsunuz.
Diyette her gün 1,5 litre sıvı tüketmeniz öğütleniyor bu da bence oldukça makul. Çok su içemeyenlerdenseniz bitki çayları ve light içeceklerle bu sıvı ihtiyacınızı tamamlayabiliyorsunuz.

Bu bilgiler ışığında ben diyete başlamayı düşünüyorum peki siz ne düşünüyorsunuz? Daha önce yapıp ideal kiloya ulaşanlar varsa öneri ve yorumlarınızı bekliyorum.

Son olarak Diyete başladıktan sonra diyette uyguladığım evreleri ve yemek tariflerini de bu kategori altında toplayacağım.

Tabi her diyette olduğu gibi eğer sağlık sorununuz varsa önce doktorunuza danışmalısınız!!!

Dukan diyetimi yakından takip etmek için e-mail abonesi olun.
Sevgiler…

Dukan Diyetine Başlasam Mı Acaba?” için 72 yorum

  • 13 Şubat 2013 tarihinde, saat 13:39
    Permalink

    yeni dogum yaptım 2 ay oldu 85 kiloyum bunalımdayım
    1 haftalık menüy, yazarmısınız

    Yanıtla
  • 09 Kasım 2012 tarihinde, saat 20:21
    Permalink

    merhabalar benim bugün 2.günüm 1.5 kilo verdim ama sitedeki testi yaptım bana normal diyor esasında pek normal görünmüyor nerede yanlış yapıyorum ki?171 boyum var ve baslamadan 86 kiloydum malumunuz kaba görünüyor ve 3 senede 20 kilo aldım kitap elimde ancak test sonuç vermedi nasıl olacak kendime göre yapsam mı?

    Yanıtla
  • 16 Ekim 2012 tarihinde, saat 00:57
    Permalink

    Merhaba,

    Benim dukan diyetinde 2. Gunüm. Birkaç sorum var
    – az da olsa tuz kullanıyorum. Bunun bir mahsuru var mı?
    – yular kepeğini henüz temin edemedim. Bu diyette ne kadar önemli ?
    – yağ oranı % 2 nin altında süt ve süt ürünleri mi kullanmam gerek? Light ürünler yerine mesala kaymaksız yoğurt veya normal sut gibi ürünleri kullanmak diyeti olumsuz etkiler mi?

    Yanıtla
    • 16 Ekim 2012 tarihinde, saat 06:43
      Permalink

      Merhaba Tarkan, tuzu az miktarda kullanabilirsin. Yulaf kepeği diyetin can damarı kesinlikle alman lazım. Ben yağ oranına light olduğu sürece pek dikkat etmedim. Diyet boyunca light ürünler tükettim. Diyet önerilerini uygulamakta fayda var.

      Yanıtla
  • 29 Haziran 2012 tarihinde, saat 14:01
    Permalink

    Ya ben bu testi yapamadım biri yardım edebilir mi ?

    Yanıtla
  • 01 Haziran 2012 tarihinde, saat 00:57
    Permalink

    merhaba ben beyhan 74kg ile başladım atak dönemini 4 gün yapsam olurmu.seyir dönemini nasıl yapayım teşekkürler

    Yanıtla
    • 01 Haziran 2012 tarihinde, saat 11:13
      Permalink

      Merhaba Beyhan ben 1+1 yaptım ama sana kalmış. Nasıl mutlu hissedeceksen, sevgiler…

      Yanıtla
  • 01 Mayıs 2012 tarihinde, saat 19:11
    Permalink

    Merhaba, bende yeni başladım bu diyete.Bugün 2.günüm.Beklentimin üstünde bir sonuç aldım- açlık hissetmedim,tam tersi sanki baya doydum gibi.Bunun yanında daha 2.günde tartıya koştum tabi :) – 1 kilo eksi gösterince dans edesim geldi :)) (kendimi bir şekilde kandırıyorum,bu verilen kilo odem’dir kesinlikle ama ne olursa olsun dünden daha az kilo görmek güzel duygu )
    şimdi gelelim dertlerime:
    1.ara öğünleri çalıştığımdan dolayı atlamak zorundayım
    2.su içmede sıkıntı yaşıyorum – içersem malum tuvalet ihtiyacı doğuyor- işyerinde de maalesef ki oyle bir ihtiyaç yerimiz yok:/ saçma dimi :S
    3.testi yaptığımda bana sadece 5 gün atak devresi verdi ama ben bunu (yapabilirsem) 10 gün yapmak istiyorum sorun yaratırmı? başladığım kilo 94 ,boy-166

    Bu defa başarılı olmam lazım…
    Sevgiler

    Yanıtla
  • 18 Nisan 2012 tarihinde, saat 15:52
    Permalink

    bugün diyette 21. günüm 6 kilo verdim hiç aç kalmadan arada kaçamak yaparak verdim herhangi bi zararını görmedim ben öneriyorum

    Yanıtla
  • 17 Nisan 2012 tarihinde, saat 16:03
    Permalink

    merhabalar yaklaşık 4 haftadır sizi takip ediyorum açıkcası hergün bende dukan diyetine başlamak istiyorum kitabı da aldım okuyorum da ama korkuyorum yapabilirmiyim diye zor kilo veriyorum tiroid sorunum da var 10 kilo vermem gerek size sorum gün içinde acıkıyormusunuz ve rakamla ifade edicek olursanız haftada kaç kilo veriyorsunuz şimdilik teşekkürler

    Yanıtla
  • 29 Mart 2012 tarihinde, saat 18:46
    Permalink

    benimde iş arkadaşım bu şekilde 1o kilo vermişti.. bende dün tekrar ama kalıcı şekilde başladım..Biraz zor dayandığım için sadece 1 dilim çavdar ekmeği yedim..tabi bu arada elma sirkesiyle su karışımıda kullanıyorum .. bakalım sonuçları haftalık ve aylık olarak göreceğim :)

    Yanıtla
  • 27 Mart 2012 tarihinde, saat 11:42
    Permalink

    merhabalar.. sizi ilgiyle takip ediyorum ve tariflerinizi evimdede deniyor cook beğeniyorum ama dünden beri dukan diyetine bilgilerimi yazııyorum ama hiç bir şekilde bana tabloyu göstermiyor.. diyete başlayacağım çok istiyorum ama tablom yok :((( başka bir sitesi yokmu buranın ne yapabilrim yardımcı olursanız cok sevinirim

    Yanıtla
      • 27 Mart 2012 tarihinde, saat 15:06
        Permalink

        Nilaycım baktım ama meğerse benim kilom uygunmus yani diyet yapmama gerek yokmuş ama bana göre gerek var şiştiğimin farkındayım :(( şunu öğrensem mesela bir atak evresi ne kadar sürüyor. ben 10 kilo vermeyi düşünüyorumda…

        Yanıtla
        • 27 Mart 2012 tarihinde, saat 15:16
          Permalink

          Sinem hem kilom uygun diyorsun hem de 10 kilo diyorsun, ağlamak istiyorum :)) Şişkinliğin için şekerli ve asitli içeceklere ara ver, ekmek ve hamurişlerini olabildiğince azalt derim. Tabi alkol kullanımını eğer kullanıyorsan azalt. Bu durumda diyet yapmana bile gerek kalmadan geçiverir herşey. Ben normal kilomun altına düşer düşmez sürekli hasta oluyorum mesela. Ama illaki vereceğim diyorsan sitedeki testi yenile ve hedef kilonu güncelle sana atak süresinin ne kadar sürmesi gerektiğini söyleyecektir. Sevgiler :)

          Yanıtla
          • 27 Mart 2012 tarihinde, saat 15:22
            Permalink

            peki teşekkür ederim :)

  • 17 Mart 2012 tarihinde, saat 15:30
    Permalink

    oofffff ben bu testi beceripte yapamadım yaaaaa:((((

    Yanıtla
  • 27 Şubat 2012 tarihinde, saat 16:40
    Permalink

    bende 13 aralıkta başladım 72 kg ile 5 şubatta 64 oldum ve dayanamadım bozdum çok abarttığım günler oldu ama asla kilo almadım ki çok kolay alan biriyim. bu gün atakla başladım tekrar 4 kilom kaldı.tek tavsiyem bol su.suyu azalttığım günler daha az veriyordum.kendi uydurduğum birçok tarif var sütlaç,kraker,pilav ve hatta kek tarifleri ne kadar alternatif olursa o kadar uzun sürer.herkese başarılar.

    Yanıtla
    • 06 Mart 2012 tarihinde, saat 17:06
      Permalink

      ben anlamdim bir haftalik menüyü yazarmisinz tsk

      Yanıtla
  • 19 Şubat 2012 tarihinde, saat 01:50
    Permalink

    bu diyeti menopozdan sonra asla yapmamalısınız. çünkü; osteoroz’ a sebep oluyor (yani kemik erimesin) ben şu anda bu diyeti yapıyorum ilk etepta yani atak dönemide hızlı bir düşüş yaşıyordunuz (ben 5 günde 2.5 kg verdim) seyir döneminde de haftada 1 kilo yani ayda 4 kilo veriyorsunuz. benim vermem gereken 12 kg bakalım verebilecekmiyim? sonucu sizlerle paylaşırım:))

    Yanıtla
  • 16 Şubat 2012 tarihinde, saat 17:44
    Permalink

    merhaba,dukkan diyetini görünce direk yazmak istedim ben uygulayan biri olarak kesinlikle önermiyorum evet kısa sürede kiloları veriyorsun ama geri alıyorsun vücut resmen aptal gibi oluyor.Tansiyon kolestirol şeker için çok zararlı oynatıyor hepsini tep tip beslenmek kesinlikle önerilmiyo diğer evrelere geçince eklemeler oluyor ama yok ben diyetisyene başladım uzun bir süreç ama daha sağlıklı kesinlikle doktor öneririm sana kesinlikle sağlık önemli çok sende iyi biliyorsun ve sen yoğun bir kişisin o yüzden deneme derim ben doktorumda önermiyor kesinlikle

    Yanıtla
    • 17 Şubat 2012 tarihinde, saat 12:40
      Permalink

      Merhaba , önerileriniz için teşekkürler, ben bir türlü başlayamadım. Herkes bişeyler yazmış, deneyen birinden öneri almak daha güzel. İç organlara çok zararı varmış diyorlar :S

      Yanıtla
    • 24 Şubat 2012 tarihinde, saat 14:41
      Permalink

      Ben de uygulayan biri olarak kesinlikle öneriyorum. Çevremde bu diyet ile 6 kişi istediği kiloya indi ve ben dahil herkes de kilosunu koruyor. Eğer dikkat edilmezse, her diyet bitiminde kilo alınır, bunu unutmamak lazım. Tek tip beslenmek diyorsunuz ama, bu sadece atak evresinde ve çok kısa süreli. Sonrasında sebze zaten işin içine giriyor. Sadece meyve uzun süre sonra ilave oluyor ama, vitamin alabileceğimiz sebzeler sayesinde bunun da sorun olmaktan çıktığını düşünüyorum. Ayrıca diyetisyenlerin ticari kaygılarla bu diyeti desteklemediklerini düşünüyorum. İşyeri hekimimiz ile görüştüğümde gayet sağlıklı ve uygulanabilir bir diyet olduğu fikrinde.

      Artık, kibrit kutusu büyüklüğünde laflarını içeren, daha kapısından çıkarken içimize afakanlar getiren diyetisyen diyetlerine son diyorum :)
      Sevgilerimle,
      Elif E./İzmir

      Yanıtla
      • 12 Temmuz 2012 tarihinde, saat 11:04
        Permalink

        KESİNLİKLE KATILIYORUM BENDE BAŞLIYORUM PAZARTESİ İNŞ SONUÇ GÜZEL OLUR KOLAY KİLO VEREN YAPIYA SAHİBİM O YÜZDEN 1,5 AYDA TMM DİYORUM :)

        Yanıtla
  • 15 Şubat 2012 tarihinde, saat 23:54
    Permalink

    merhabalar.blogunuzu ve facebook sayfanizi uzun suredir takip ediyorum.vermis oldugunuz adresten bende dukan diyet evrelerini cikarttim ama diyeti nasil yapacagim yazmiyor,bunun yerine sanirim diyet listesini almak icin bir odeme sayfasina yonlendiriliyorum.guvenilir olup olmadigini bilmedigimden odeme yapmadim.. su an esimin isi dolayisiyla kuzey iraqta bulunmaktayim ve dogal olarak kitabida burdan satin alamiyorum..bana yardimci olurmusunuz?cok tesekkurler iyi calismalar.

    Yanıtla
    • 21 Şubat 2012 tarihinde, saat 13:12
      Permalink

      Merhabalar Fatma Hanım, ben kitabı aldığım için ödeme sayfasına gitmedim. Bu sayfa Dr Dukan’ın resmi sayfası ve sanırım diyet koçlarına yönlendiriyor. Ama ne kadar güvenilir bilmiyorum malesef. Online bir kitap sitesinden satın alma şansınız yok mu acaba?

      Yanıtla
      • 22 Şubat 2012 tarihinde, saat 01:00
        Permalink

        nilay hanim cevabiniz icin tesekkurler :) almak sorun degil turkiyedeki akrabalarima soylerim alirlar,sorun iraq a kitabi getirmek….ben simdilik sadece yorumlari takip etmekle yetinecegim sanirim ;) eger iyi oldugunu dusunenler cogunlukta olursa yaz tatilinde turkiyedenalip uygularim.tekrar tesekkur ederim mutlu bir hayat dilerim!

        Yanıtla
  • 15 Şubat 2012 tarihinde, saat 01:00
    Permalink

    merhaba ben dukan diyeti kitabını aldım ama burdan nasıl hesaplicaz ideal kilomuzu ? denedim olmadı sorulara dogru cvp veremedm sanırım ing pek bilmiorum netten ceviriyle yaptımda yardımcı olabilirmisiniz acaba ? sorularda ne diyor ?

    Yanıtla
  • 15 Şubat 2012 tarihinde, saat 00:29
    Permalink

    Merhabalar,
    Ben de 6 ay kadar önce büyük heves ve umutla başladım Dukan diyetine ama kortizon kullanmak zorunda oldugum kronik bir hastalığımın atakları arttı. Doktorum bana Dukan gibi protein ağırlıklı diyetlerin normal kisilerde bile protein fazlalığı nedeniyle vücutta Urik asit vb fazlalığı yaptığını, bir çok sorun yarattığını, böbreklere ciddi harabiyet verdigini söyledi. Ben de birçok insan gibi daha radikal cozumlerle bir an önce ciddi kilolar vermek istiyordum ama anladım ki bunlar yalan dünya :) Nacizane tavsiyem bir diyetisyenler birlikte size özel sağlıklı bir program oluşturmanız. Unutmayın; ‘sabırla koruk helva olur’ diye bir atasozumuz bile var.
    Sevgilerimle…

    Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 21:59
    Permalink

    Merhaba , yine ben :))

    Eşimle beraber başlamak istiyoruz, sormak istediğim bişey var, alkol almak serbestmi? Yada kaçıncı evrede serbest olur acep? Araştırdım ama herhangi bir açıklama bulamadım…

    Saygılarr…

    Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 19:00
    Permalink

    ben her defasında başlamak istiyorum,ama korkuyorum vuçut dengemi bozar diye çünkü akupunturla bende 16 kilo verdm.ama yaz gününde ceketle dolaşmış tırnaklarım bile soyulmuştu.dukan diyetini yapmak istiyorum.

    Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 17:51
    Permalink

    Merhaba

    Ben bu diyetle 3-4 ay önce int. aracılığı ile tanıştım. Birçok yazı ve yorum okudum. Kıbrıs’a henüz kitap gelmemişti, karatay diyeti diye bir kitap buldum, aynı dukan diyeti gibi. Kitap çekmecemde 3 aydır duruyo, henüz cesaret edip başlayamadım. Evreleri çok uzun,sıkılırım diye korkuyorum :)) bide böbreklere falan zarar veriyomuş, bilen varmı acaba ? Beni bu konuda aydınlatırsanız sevinirim. Belki hepberaber başlarız diyete. Şimdiden teşekkürler, mutlu kalın…

    Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 17:30
    Permalink

    merhaba,
    ben Kartal Kızılay tıp merkezindeki diyetisyen Emine hanıma gittim. geçen kış başladım 49 yaşındayım menopoza girdim sigarayı bıraktım ve çok kilo aldım. 86 kilo idim şimdi 70 kiloyum ve halen kilo vermeye çalışıyorum. Diyetisyenin listesinde bir günlük listede beyaz peynir, süt,yoğurt,ekmek,sebze yemeği,tavuk veya et,meyve herşey var. Aç kalmıyorsunuz . Dukan diyeti tek tip diyet olduğu için beni korkutuyor. Kızım şu anda Dukan diyetini uyguluyor. İyi götürüyor kilo verdi yalnız şöyle bir yanlışlık yapmış yulaf kepeği yerine buğday kepeği almış kilo da verdi ama yulaf kepeği alırsa sanırım daha iyi olacak. Birde seneler evvel kan grubuna göre diyet kitabı almıştım Emine hanımın diyet listesindeki yiyecekleri o kitaptan tercih ederek devam ediyorum.

    sevgilerimle

    Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 17:16
    Permalink

    Merhabalar!
    Dukan diyetini ilk defa bugün sizden duydum. Internette biraz araştırma yaptım. Uygulamak istiyorum ama sonradan zor gelir diye endişeliyim. Eğer tecrübelerinizi günlük olarak paylaşırsanız, bana da itici güç olur, sizinle beraber ben de uygularım diye düşünüyorum. 10 kg vermem lazım. Nisan sonunda 70 kg’a ulaşacağımı söylüyor form. Çok da uzak bir tarih sayılmaz, değil mi?

    Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 16:36
    Permalink

    neden yorumlarımı yayınlamıyorsunuz

    Yanıtla
    • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 17:15
      Permalink

      Kontrol bekleyen kısmına düşen yorumları onaylıyorum İlknur hanım. Gördüğüm kadarıyla yayınlanmış 2 yorumunuz var. Arada ctrl + f5 yaparak sayfayı yenileyin.

      Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 16:25
    Permalink

    Cok iyi bir zamanlama oldu Nilay Hanim. Benim de degisik diyet tekniklerine ve cesitlilige ihtiyacim vardi. Takipteyim sizi. Hepimize bols sans diliyorum :)

    Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 16:10
    Permalink

    merhaba,
    45 yaşındayım, kilo almaya müsait bir yapım var… Önceleri özellikle Muzaffer Kuşhan diyeti, karbonhidrat diyetiyle çok rahat kilo verebiliyordum ve normal kiloda seyrediyordum… 2 yıl önce bel ve boyun fıtığı teşhisi kondu… Hareketsizlikten şiddetle kilo almaya başladım ve diyete rağmen aldığım kiloları veremedim… Bir tesadüf sonucu intolerans testini duydum… York testi gibi pahalı olmaması yaptırmaya teşvik etti beni… Doktorum aynı zamanda öğün saatlerimi ve içeceğim su miktarını da belirledi… Test sonucunda hangi besinlerden ne kadar süreyle kaçmam gerektiğini öğrendim ve uygulamaya başladım… 1 ayın içerisinde görüntüm değişti… Hızla toksin atmaya başladım…Maksat kısa sürede çok kilo vermek değil de uzun sürede zayıflayarak o kiloyu muhafaza etmek… Yaptığım diyet sayesinde vücudumun savunma mekanizması kuvvetlendi, sürekli soğuk algınlığına yakalanan ben 2 aydır hasta olmadım… Şiddetle tavsiye ederim kan testi yaptırmanızı… Her diyet her bünyede aynı etkiyi göstermiyor çünkü…Sevgiler…

    Yanıtla
    • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 21:25
      Permalink

      Duygucuğum merhaba ,
      intolerans testini nerde yaptırdın öğrenebilirmiyim , fiyatınıda mümkünse..
      Sevgililer gününüz kutlu olsun sevgiyle kalın

      Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 16:05
    Permalink

    merhaba, ben de bu diyete başlayıp 2,5 kilo verdim sonrasından sıkılıp bıraktım çünkü aynı şeyleri yemekten bıktım. eğer sayfanızda parik dükan yeme tarfilerini de paylaşırsanız sizinle bu diyete tekrar başlayabilirim.
    benim atak devrem 4 hün çıkmıştı ve diyete 70 kilo ile başladım. şu an 68 kg.yum. iadela kilom 58kg çıkmıştı…
    birlikte başlayalım mııı??

    Yanıtla
    • 21 Şubat 2012 tarihinde, saat 13:14
      Permalink

      Ben henüz başlayamadım, kitabı okumaya da devam edecek fırsatı bulamadım ama başlar başlamaz blogdan yazacağım :)

      Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 16:05
    Permalink

    Merhaba Nilay hanım,

    Bu diyeti 5 yıl önce uyguladım, Dr Dukan’ın şahsi gözetimi altında (mailleşiyorduk o dönem) 3 ay gibi kısa sürede 15 kg vermeyi başardım. Malesef koruma evresini uygulamadım, özgüvenim o kadar gelmişti ki bir daha kilo almayacağımı düşündüm :) 5 yılda 10 kg geri aldım. Bu diyet en fazla 2 defa uygulanması gerektiği için 2 ci şansımı doğum yaparsam eğer doğum sonrası uygulamayı düşünüyorum. Şu anda yine kendim uyarladığım Dukan benzeri bir rejim yapmaya çalışıyorum zayıflamak için. Elimde birçok yemek tarifi var, destek olmaya çalışırım size elimden geldiğince. Eminim siz de çok güzel tarifler yayınlarsınız. Başarılar…
    Sevgilerimle
    Semiha

    Yanıtla
    • 21 Şubat 2012 tarihinde, saat 13:15
      Permalink

      Çok sevirim Semiha hanım, tarifler benim için harika olur. Teşekkürler…

      Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 16:03
    Permalink

    http://www.dukandiyetim.com/dukan-diyetiyle-ilgili-birkac-ogut bu site size yardımcı olacaktır Nilay Hn bu diyetin vazgeçilmezi yulaf kepeği atak döneminde 1.5 yemek kaşık – seyirde 2 kaşık yulaf kepeğini real ve migroslarda bulabilirsiniz ama sakın iri taneli yulaf kepeğinden almayınız boğazınızı zedeler un gibi olandan almanız gerekiyor

    Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 15:59
    Permalink

    84 kg olarak 16 aralıkta başladım dukan diyetine şu an seyir evresindeyim 74 kg oldum diyete devam ediyorum.bu benim için çok önemli bir adımdı 2 çocuktan sonra bu şekilde kg vermiş hayaldi benim için bacağımdaki ağrılar azaldı.dukan amcanın bana verdiği sayı 63 kg ağustos ayına kadar devam edeceğim.yemek konusunda ise atak döneminde sadece zorlanabilirsiniz seyir döneminde 1+1 yapıyorum hem sıkılmıyorum hemde çeşitlilik oluyor.hadi destek olalım birbirimize

    Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 14:19
    Permalink

    Merhaba, ben 1 yıl içinde 40 kg. verip bunu halen koruyan biriyim. kitaplardan diyet çeşitlerini uygulamaktansa ve bu şekilde bilmeceler çözmeye uğraşmaktansa bana bir diyetisyene gidip kendimi disipline sokmak daha kolay gelmişti. üstelik diyetisyene benim yemeklerimi türk yemekleri olarak vermesini, müslilerle falan uğraşamayacağımı, müsli yerine yoğurt ekmek yemek istediğimi söylemişltim. hiç zorlanmadan, mutlulukla, herkesten müthiş destek sözleri duyarak 40 kg. verdim. çok mutluyum, şimdi de gün içinde fazla abartmadan, ama akşamları çok az yiyerek kilomu korumaya çalışıyorum. başardım mutluyum. siz de başarırsınız.

    Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 14:04
    Permalink

    Merhaba,
    30 Ocak’ta başladım Dukan diyetine, 7 gün atak yaptım, şimdi seyir evresindeyim, benim için ideal bir diyet çünkü et, süt, peynir var üstelik istediğin kadar yeme özgürlüğünün olması da cabası, öyle metabolizmayı filan da bozduğu yok, kitabı dikkatli okumak ve elden düşürmemek çok faydalı.
    Bu arada en büyük sıkıntım yemek çeşitliliğimin olmaması, bu nedenle sizin hazırlayacağınız tarifleri merakla bekliyor olacağım.

    Selamlar

    Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 11:57
    Permalink

    en ünlü doktor olan dr öz bile dukanı önerirken bizim diyetisyenlerimiz malesef önermiyor…tabikide önermez bu işler ticaret işi lütfen yaa..dukan 35 yıllık çalışması sonucunda bu kitabı yazmış…bizim diyetisyenlerden kim var bunca yıllık çalışmasını kitaba döken..milyonlarcaa kişi bu diyeti yapmış kim hayatını kaybetmiş yada böbreksiz kalmış…başlamak istyeneler lütfen önce dukan testini yapsınlar sonra kitabı alıp uygulasınlar…

    Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 11:49
    Permalink

    ben diyeti uyguluyorum..lütfen mantıklı olalım..bakın 1 gün sebze bir gün protein yemekle kimseye bişi olmaz bu diyet sizi tek düze beslenmekten alıkoyuyor ve buda çok faydalı birşey..sadece atak evresinde atak süreniz boyunca protein yiyosunuz ve zaten dukan sölemiş bol su için..zaten ataktan sonra sebze yemeye başlıosunuz..tabikide hiçbir diyetisyen bunu önermez çünkü para kaybetmeyi istemez…hangi diyetisyen size diyetine başlar başlamazz şekerli şeyleri yada bol karbonhidratlı şeyleri listenize yazarki..hayatımız dan 3 beyazı çıkartın diolar bas bas bağırıo uzmanlar şeker un tuz…neden şimdi dukana laf sölüolar…saçmalamasınlar lütfen..dukanın amacı zayıflatmaktan çok sizi düzenli yemeğe alıştırıyor..zaten yavaş yavaş hayatınıza karbonhidrat ve şekerli şeyleri sokuyo..kitabı tam okursanız anlarsınız..kulaktn dolma haberlerle lütfen kimse kimseyi suçlamasın…gelelim diğer konuya 1 ay oldu diyete başlayalı dün kan tahlillerimi yaptırdım ve inanılmaz güzel çıktı..benim kansızlığım acayip fazlaydı kan ilaçları alıodum ama yavaş yavaş yükseliodu..ama bu diyet sayesinde kanım yükseldi..ve ben doktorla konuşarak başladım bu diyete ve bana hiç bir zararı yok dedi..sadece tatlandırıcı kullanma dedi..bende tatlandırıcı yerine kendim meyveli yoğurt yapıp yiorum çünkü bana çok lazım değil hamur işi yada tatlılar..1 ayda 4.200gr verdim 67.7 oldum ve sporla beraber çok güzel ölçülerim daraldı..bence başlayın derim..ama başlamadan önce kan tahlillerinizi yaptırın diyete başlayın sonra tekrar yaptırın tahlil..içinizde şüphe kalmasın..herkesin bünyesi farklıdır..bi kişi hastalandı diye herkez hastalanıcak dşye bişi yok..

    Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 08:38
    Permalink

    Başlarsanız sizin için hayırlı olur inşallah..Benim dukan diyeti seyrimi okumak isterseniz blogum da çok taze :)

    Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 06:47
    Permalink

    Nilaycım, ben de bir ara bu diyeti yaptım. Açıkçası 3-4 günlük o atak evresinde hızla ve inanılmaz kilolar verebiliyorsun (ben mesela 4 günde 2 kilo vermiştim ki benim gibi metabolizması yavaş biri için enfes bir şey bu). Ama dayanmak çok zor. Mesela ben yemeğimi iş yerinin yemekhanesinde yiyorum, o gün et veya protein çıkmazsa ne yapacaksın? Hadiiii yağsız tonbalığına, yoğurda… Atak evresinde verdiğin kilonun motivasyonu bu dönemde yerini “yorucu” bir sinire bırakıyor. Önünden mis gibi kabak graten geçiyor mesela veya mis gibi bir musakka ama yiyemiyorsun. Ben sebze insanıyım belki de ondan beceremedim.
    Bir de uzun süre uygulamanın zararları da yok değil. Mesela kolekstrol, prolaktin seviyesinde yükselme. Bence eski ama sağlıklı ama zor yöntemi tercih etmeli. Gerçi sen böyle leziz şeyler pişirirken nasıl olacak bilemedim :) Öperim seni

    Yanıtla
    • 21 Şubat 2012 tarihinde, saat 13:18
      Permalink

      Haklısın Gül, başlamadan önce uzun uzun düşünüp farklı tarifler oluşturmam lazım ki sıkılmayayım. Blog için pişirmedem de iş için pişirmem gereken zamanlar oluyor ve bu daha da orlaştırıyor işi.

      Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 02:06
    Permalink

    arkadaşlar çok iyiymiş benimde bir 15 kilo vermem lazım ama ikinci doğumumu yaptım şuan bebeğim 8 aylık ek gıdalara geçtik ama hala emziriyorum acaba bu dietten bende yararlansam bi zararı olurmu acaba birde metabolizma hızlandırıcı yağ yakıcı çay kullansam zararını çocuğum görürmü şimdiden teşekkürler…

    Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 01:03
    Permalink

    inanılmaz göz boyayan bir diyet, bende aynı düşüncelerle diyete başlamıştım ama daha 3. günde sindirim sistemim bozuldu. Sağlıklı boşaltım yapamayan bir vücutta daha fazla toksin birikir düşüncesiyle dukana baya bi sayarak diyeti bıraktım… bence en sağlıklısı akdeniz diyeti, her şeyden azar azar yemek en mantıklısı, yine de deneyin ve görün diyorum :)

    Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 00:54
    Permalink

    kitap iyi motive ediyo ama diyete başladıktan sonra o motivasyondan eser kalmıyo.ben 4 gün dayana bildim korkunç derecede sindirim problemi yaşadım yanı sıra aşırı bi halsizlik.diyete devam eden arkadaşlarımda da fazla bi kilo kaybı olmadı.ama dukan diyeti sadece bir diyet diil bi yaşam tarzı kendinizi okadar zaman kısıtlaya bileceğinizi düşünüyosanız size kolay gelsin :D

    Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 00:47
    Permalink

    Kesinlikle cevaplarını hemen aldıgınız bir diyet ben başlayalı 14 gun oldu 4 kg verdim ama kitabı okunmalı tam anlamak ve hakkıyla yapabilmek için, çevremde cok fazla bu dieti uygulayanlar var ve bunlara dr.larda dahil kitabı okuyunca nasıl zararsız oldugunu anlıyorsunuz ayrıca cevremdekiler en az 10-15 kg vrdiler.

    Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 00:45
    Permalink

    kesinlikle tavsiye ediyorum, 2 ayda 10 kilo verdim..

    Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 00:31
    Permalink

    Tembellik edip bir türlü başlayamadığım diyet :(.. Aslında hem tembellik hem de 2 yaşında kızıma çeşitli yemek yapmaktan kendime vakit ayıramamak. Bir arkadaşım atak evresinden sonra bir süre devam etti ve 8 kilo verdi.. ama sonra sıkılıp bıraktı..düzgün yapılırsa işe yaradığını düşünüyorum

    Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 00:31
    Permalink

    Ben yarin basliyorum. Sizde baslayin yeni tarifler yaratin dietimiz kolaylassin:)

    Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 00:30
    Permalink

    bende baktım amahepsi ingilizce türkçesi yokmu

    Yanıtla
  • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 00:27
    Permalink

    Harikasınız:)) bende yeni başladım 15. günümdeyim, değişik tarifler vererek dieti kesinlikle daha eglenceli kılacagınıza eminim, sabırsızlıkla bekliyorum tariflerinizi.. sevgiler

    Yanıtla
    • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 00:26
      Permalink

      Yeme alışkanlıklarını değiştirmedikçe hiç bir şey kesin çözüm değil sanırım.

      Yanıtla
      • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 00:30
        Permalink

        ben ekmek yemem bol su içerim bol spor yaparım ama yanlış olan bi şey var hala 110 kiloyum boyum 1 69 yaşım 30 napmam lazım bilmiyorum

        Yanıtla
        • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 01:03
          Permalink

          bende yaptım arkdaşlar bu diyeti 2 ayda 15 kilo verdim..

          Yanıtla
    • 14 Şubat 2012 tarihinde, saat 00:49
      Permalink

      tesadüfen gördüm dukan diyetiyle ilgili yazdıklarınızı. Derya Baykal’da Selahattin Döbnmezin bu tür diyetlerle ilgili söylediklerine hak verdim dinleyince. Vücut sadece protein yada karbonhidrat ile beslerseniz ilk önce belki kilo verirsiniz ama geri dönüşü kötü olabilir ayrıca belkide sizi hasta yapacak belkide vücudunuzda protein eksikliği var lütfen kimse bunlara önem vermesin dedi. tabii karar sizin..

      Yanıtla

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir