Jambonlu Omlet
Herkese selamlar,
Bugün benim için çok güzel başladı, uyanır uyanmaz tartılmaya gittim ve tartıda 66,5 kiloyu gördüm. Atak evresinin 3. Gününde olmama rağmen hiçbir sıkıntı yaşamadan devam ediyorum.
Şimdi daha iyi anlıyorum neden kilo aldığımı, normalde çok fazla hamur işi yapsam da çok az yiyordum ama yemeklerim çok düzensizdi. Kahvaltı sonrası sürekli öğün atlıyordum. Ayrıca fazla su da içmiyordum.
Şimdi yemek saatlerim düzene girdi, şekeri kestim ve bol su içiyorum bu durum hem zinde olmamı hem de şişkinliğimi atmamı sağladı. Biraz önce öğle yemeği için karides hazırladım. Önceden pek sevmezdim ama yoğurtlu ve hardallı sosla gerçekten hoşuma gitti.
Bu omleti hazırlarken içine 1 tatlı kaşığı yulaf kepeği ekledim, bence çok lezzetli ve doyurucu oldu.
Bizim cephede gelişmeler güzel, peki siz nasılsınız bakalım?
Sevgiler…
Malzemeler:
1 adet yumurta
2 yemek kaşığı süt (diyettekilere light)
1 tatlı kaşığı yulaf kepeği
çok az tuz
1 adet dana jambon
1 parça beyaz peynir (diyettekilere light)
Yapılışı:
1- Yumurta, 2 yemek kaşığı süt ve 1 tatlı kaşığı yulaf kepeğinin çok az tuz katarak çırpın.
2- Teflon tavaya 1 damla sıvıyağ damlatıp peçete ile silerek tün tavaya yayın.
3- Omleti yanları tavadan ayrılıncaya kadar pişirin, içine doğradığınız jambon ve peynir parçalarını koyarak katlayın.
Dukan diyetimi yakından takip etmek için e-mail abonesi olun.
Dondurmalı Tiramisu
Dondurmalı Mozaik Pasta
Kolalı Smoothie
Cevizli Kurabiye
Dondurmalı Yassı Kadayıf
Suna Dumankaya ile Mucize Formüller
Sağlıklı Saçlar İçin Öneriler
Cilt Tiplerine Göre Ev Yapımı Maske ve Tonikler
Göz Farı Sürmenin İncelikleri
Bahar Geldi Güneş Açtı...
NÄ°LAY HANIM KREP TEFLON TAVAYA YAPISIYOR .TAM 4 KEZ DENEDÄ°M OLMADI.Ä°NCE YAPIORUM VE ALTI YANIYOR.KALINDA DENEDÄ°M YÄ°NE ALTI YANDI :(
Meral hanım iki yorumunuzuda okudum aklıma ilk gelen sizin kepekten olabileceği. Bende hergün yapıyorum çok nadir yapışıyor. Sevgiler..
omletini harika hemen bu akşam deneyeceğim çok teşekkürler
Merhaba omlet hakikaten muhteşem gözüküyor. Dukancılardan olmamama rağmen eminim benim de çok işime yarayacaktır. Ellerinize sağlık.
Teşekkürler Elif :) Denedikten sonra yorumlarını bekliyorum, sevgiler..
:-) Buldum, kategoriler altında Dukan diyeti başlığına girmem gerekiyormuş. Ancak son yapılan tarifler hep ana sayfada yer aldığı için yanıldım.
Sorunun çözülmesine sevindim :) Bundan sonraki tüm tarifleri de aynı kategori altında bulabilirsin. Kolay gelsin…
Günaydın,
Ayın 28′inden bu yana yani krep tarifinden bu yana bu yeni tarfileri direk siteye girince bulamıyorum. Ancak yemek blogları diye aradığımda “http://www.yemekbloglari.com/” adresi karşıma gelyor, ve buradan Mutfak sırları.com adresine baÄŸlanınca yeni tarfileri görebiliyorum.
Bir sorun mu var acaba, anlayamadım.
Selamlar
Tülay
merhaba,omletiniz çok güzel görünüyor, dukan diyetine uygun tarifleri yayınladığınız için teÅŸekkür ederim bu benim için çok büyük bir iyilik.bu arada ben diyete dün baÅŸladım ve yulaf kepeÄŸini Eyüp’teki malatya pazarı isimli dükkanda bulabildim belki faydası olur diye bildirmek istedim.
Hayırlı olsun, faydası oluyorsa ne mutlu bana :) Ben seyir evresine geçiyorum yarından itibaren. Size kolay gelsin ve umarım istediğiniz kiloya sıkıntısız ulaşırsınız. Sevgiler.