<- Oy verHerkese selamlar,
Bugün benim için çok güzel başladı, uyanır uyanmaz tartılmaya gittim ve tartıda 66,5 kiloyu gördüm. Atak evresinin 3. Gününde olmama rağmen hiçbir sıkıntı yaşamadan devam ediyorum.
Şimdi daha iyi anlıyorum neden kilo aldığımı, normalde çok fazla hamur işi yapsam da çok az yiyordum ama yemeklerim çok düzensizdi. Kahvaltı sonrası sürekli öğün atlıyordum. Ayrıca fazla su da içmiyordum.
Şimdi yemek saatlerim düzene girdi, şekeri kestim ve bol su içiyorum bu durum hem zinde olmamı hem de şişkinliğimi atmamı sağladı. Biraz önce öğle yemeği için karides hazırladım. Önceden pek sevmezdim ama yoğurtlu ve hardallı sosla gerçekten hoşuma gitti.
Bu omleti hazırlarken içine 1 tatlı kaşığı yulaf kepeği ekledim, bence çok lezzetli ve doyurucu oldu.
Bizim cephede gelişmeler güzel, peki siz nasılsınız bakalım?
Sevgiler…
Jambonlu Omlet Tarifi İçin Malzemeler
- 1 adet yumurta
- 2 yemek kaşığı süt (diyettekilere light)
- 1 tatlı kaşığı yulaf kepeği
- çok az tuz
- 1 adet dana jambon
- 1 parça beyaz peynir (diyettekilere light)
Jambonlu Omlet Tarifi Nasıl Yapılır?
- Yumurta, 2 yemek kaşığı süt ve 1 tatlı kaşığı yulaf kepeğinin çok az tuz katarak çırpın.
- Teflon tavaya 1 damla sıvıyağ damlatıp peçete ile silerek tün tavaya yayın.
- Omleti yanları tavadan ayrılıncaya kadar pişirin, içine doğradığınız jambon ve peynir parçalarını koyarak katlayın.
Dukan diyetimi yakından takip etmek için e-mail abonesi olun.
Atak evresi icin bana sabah oglen aksam yemegi tarifi vere bilirmisiniz ?
merhaba ..
bugun dukan dıyetımın ılk gunuydu gune sızın verdıgınız tarıfle başladım tatını çok beyendım çok guzel kahvaltı oldu dıger alışıla gelmış kahvaltılıkları aramadım bıle ve açlık da hıssetmedım gunun gerı kalanıda bana aynı geçtı akşam tartıya çıktıgımda 200 gr lık bı degışme gordum ama yrın daha ıyı gececek ınş.. altarnatif tariflere bakıyorum şimdilik….
iyii geceler
Az önce tarifinizi yaptım ve yedim. Aynı sizin gibi jambon ve light beyaz peynir eşliğinde. Çok lezzetliydi:) Ben hala atak evresindeyim teste göre 7 gün verildi. Yarın son günüm. 80,7 kilo ile başladım bu sabah itibari ile 76,9 kiloydum.Hiç aç kalmıyorum ve çok mutluyum. Dukan şahane bence:)
NİLAY HANIM KREP TEFLON TAVAYA YAPISIYOR .TAM 4 KEZ DENEDİM OLMADI.İNCE YAPIORUM VE ALTI YANIYOR.KALINDA DENEDİM YİNE ALTI YANDI :(
Meral hanım iki yorumunuzuda okudum aklıma ilk gelen sizin kepekten olabileceği. Bende hergün yapıyorum çok nadir yapışıyor. Sevgiler..
omletini harika hemen bu akşam deneyeceğim çok teşekkürler
Merhaba omlet hakikaten muhteşem gözüküyor. Dukancılardan olmamama rağmen eminim benim de çok işime yarayacaktır. Ellerinize sağlık.
Teşekkürler Elif :) Denedikten sonra yorumlarını bekliyorum, sevgiler..
:-) Buldum, kategoriler altında Dukan diyeti başlığına girmem gerekiyormuş. Ancak son yapılan tarifler hep ana sayfada yer aldığı için yanıldım.
Sorunun çözülmesine sevindim :) Bundan sonraki tüm tarifleri de aynı kategori altında bulabilirsin. Kolay gelsin…
Günaydın,
Ayın 28’inden bu yana yani krep tarifinden bu yana bu yeni tarfileri direk siteye girince bulamıyorum. Ancak yemek blogları diye aradığımda “http://www.yemekbloglari.com/” adresi karşıma gelyor, ve buradan Mutfak sırları.com adresine bağlanınca yeni tarfileri görebiliyorum.
Bir sorun mu var acaba, anlayamadım.
Selamlar
Tülay
merhaba,omletiniz çok güzel görünüyor, dukan diyetine uygun tarifleri yayınladığınız için teşekkür ederim bu benim için çok büyük bir iyilik.bu arada ben diyete dün başladım ve yulaf kepeğini Eyüp’teki malatya pazarı isimli dükkanda bulabildim belki faydası olur diye bildirmek istedim.
Hayırlı olsun, faydası oluyorsa ne mutlu bana :) Ben seyir evresine geçiyorum yarından itibaren. Size kolay gelsin ve umarım istediğiniz kiloya sıkıntısız ulaşırsınız. Sevgiler.