Evdeki malzemeye göre ara!
Forma Girmenin/ Formda Kalmanın Basit Yolları nasıl yapılır ? Tarifin püf noktaları, binlerce yemek tarifi ve daha fazlası... Türk fit olmak, fit tavsiyeler, forma girme yolları, sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam tavsiyeleri, şekersiz hayat, Diyet Tarifler

Forma Girmenin/ Formda Kalmanın Basit Yolları

Yayın Tarihi: 24-04-2016
4 5 5 1

Formda olmak hepimizin rüyası; özellikle kışın aldığımız birkaç kiloyu yaz gelmeden vermek klasikleşmiş bir bahar telaşı artık… Kilo kaybetmek tahmin edildiği kadar kolay bir iş değil tabii; sıkı bir çalışma ve disiplin gerektiriyor. Ve bu öyle bir konu ki her kafadan farklı bir ses ve tavsiye çıkabiliyor. Ciddi anlamda kilo kaybetmek istiyorsanız ilk tavsiyemiz bir diyetisyene gitmeniz; fakat istediğiniz sadece birkaç kilo vermek ya da formda kalmayı sağlamaksa edineceğiniz birkaç alışkanlıkla bunu başarmanız mümkün.

fit olmak

Şimdi çevreden duyduğunuz söylemleri bir kenara bırakın ve hayatınızda küçük değişikliklerle yaza hazırlanın:

1- Güne yürüyüş ile başlayın: Haftanın birkaç günü yapacağınız 45 dakikalık yürüyüşler hem kendinizi zinde hissetmenizi hem de sıkı bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Uzmanların da belirttiği gibi 45 dakikalık bir yürüyüşün olumlu etkileri 48 saat sürüyor. Bu yüzden zamanım yok gibi bahanelerden kendinizi uzaklaştırın ve bu 45 dakikayı kendinize ayırdığınızı düşünün. Güzel müzikler eşliğinde yapılan bir yürüyüşle gününüz güzel başlayacaktır.

2- Şekeri hayatınızdan çıkartın: Şeker kullanmamak ilk başlarda sizi zorlayabilir; özellikle kahve ve çayı şekerli tüketenleri. Fakat kısa sürede edineceğiniz bu alışkanlık size eskiden kullandığınız şeker için pişmanlık yaşatacaktır. Vücudumuzun ihtiyacı olan şekeri zaten yediğimiz ekmekten ya da meyvelerden alırız. Bu yüzden şekerden ve şekerli gıdalardan uzak durun.

3- Sağlıklı beslenmeyi hayat felsefesi haline getirin: Her pazartesi diyete başlayıp bunu uygulayamıyorsanız, sağlıklı yaşamayı öğrenin. Hazır gıdalar tüketmeyin ve ekmekle olan ilişkinizi gözden geçirin. Diyet yapmayı işkence olarak görmek yerine, aç kalmadan neler yemeniz gerektiğini öğrenerek formda ve sağlıklı kalın.

4- Ara öğünleri önemseyin: Aç kalmayacağınızı düşünerek ara öğünleri atlamayın. Az öğün tüketerek çok kilo verebilirim mantığından kaçının; önemli olan günlük alacağınız kalori miktarını gün içerisinde dengeli bölebilmektir. Ara öğünlerinizi küçük bir elma ya da küçük bir avuç kuruyemişle enerjinizi düşürmeden yapabilirsiniz.

5- Su tüketiminize dikkat edin: Sağlıklı bir cilde ve vücuda sahip olmak istiyorsanız bol bol su için. Unutmayın ki içilen kahve, çay ya da diğer içecekler suyun yerini tutmaz.

6- Saat 8’den sonra bir şey yemeyin: Belli bir saatten sonra vücudumuz hareketsizleşir ve yenilen şeylerin yakılması zorlaşır. Bu yüzden öğünlerinizi saat 8’de bitecek şekilde ayarlayın. Görüldüğü gibi aslında sağlıklı beslenmek hiç de zor değil; fit olmak zaten bununla beraber gelecektir. Kendinize güvenin ve yapabileceğinize inanın. Önemli olan vücudunuzu tanıyabilmek ve sevebilmektir.

Hepinize sağlıklı ve mutlu günler :)

Yazar: Büşra Cengiz
Fotoğraf: Nilay Tulum

Deftere Git Yorum Yap

Sizin İçin Seçtiklerimiz

5 Yıldızlı Tarif
Kuru Patlıcan Kavurması

Kuru Patlıcan Kavurması

5 Yıldızlı Tarif
Unsuz Kırmızı Mercimek Keki – Mercimek Ekmeği

Unsuz Kırmızı Mercimek Keki – Mercimek Ekmeği

Yeni Tarif
Süper Besinler: Efsaneler ve Gerçekler + Pratik Tarifler!

Süper Besinler: Efsaneler ve Gerçekler + Pratik Tarifler!

Videolu Tarif
Yeşil Soslu Yaz Mücveri

Yeşil Soslu Yaz Mücveri

Kuruyemişli Çikolata

Kuruyemişli Çikolata

5 Yıldızlı Tarif
Amerikan Kurabiyesi – Chocolate Chip Cookie

Amerikan Kurabiyesi – Chocolate Chip Cookie

5 Yıldızlı Tarif
Nohut Ezme – Nohutlama

Nohut Ezme – Nohutlama

5 Yıldızlı Tarif
2 Yufkadan Kolay Tava Böreği

2 Yufkadan Kolay Tava Böreği

Soslu Tavuk Kanadı

Soslu Tavuk Kanadı

Kahvaltılık Köz Biberli ve Domatesli Sos

Kahvaltılık Köz Biberli ve Domatesli Sos

Midye Pilaki

Midye Pilaki

Kakaolu İrmik Tatlısı

Kakaolu İrmik Tatlısı

Hurmalı Muzlu Şekersiz Kurabiye

Hurmalı Muzlu Şekersiz Kurabiye

Videolu Tarif
Fırında Makarna (Beşamel Soslu)

Fırında Makarna (Beşamel Soslu)

Yufkadan Börek Pizza

Yufkadan Börek Pizza

Çerkez Tavuğu

Çerkez Tavuğu

Mantar Kavurma (Kanlıca Mantarı)

Mantar Kavurma (Kanlıca Mantarı)

5 Yıldızlı Tarif
Kinoalı Caprese Salatası

Kinoalı Caprese Salatası

Portakal Likörlü Tiramisu

Portakal Likörlü Tiramisu

5 Yıldızlı Tarif
İngiliz Muffin ve Poşe Yumurtalı Sandviç

İngiliz Muffin ve Poşe Yumurtalı Sandviç

5 Yıldızlı Tarif
Peynirli Cevizli Erişte

Peynirli Cevizli Erişte

Portakallı Kereviz Yemeği

Portakallı Kereviz Yemeği

Şalgamlı Bulgur Salatası

Şalgamlı Bulgur Salatası

5 Yıldızlı Tarif
Balık Burger

Balık Burger

Taze Barbunya Yemeği

Taze Barbunya Yemeği

Fırında Milföylü Tavuk But

Fırında Milföylü Tavuk But

5 Yıldızlı Tarif
Elmalı Tarçınlı Sigara Böreği

Elmalı Tarçınlı Sigara Böreği

Tahinli Cevizli Kek

Tahinli Cevizli Kek

Fırında Çupra (Çipura)

Fırında Çupra (Çipura)

5 Yıldızlı Tarif
Karpuzlu Buzlu İçecek Tarifi

Karpuzlu Buzlu İçecek Tarifi

5 Yıldızlı Tarif
Kestane Kreması

Kestane Kreması

Videolu Tarif
Pirinç Unlu Muhallebi

Pirinç Unlu Muhallebi

Makarnalı Domates Dolması

Makarnalı Domates Dolması

Karışık Omlet

Karışık Omlet

Pratik Patlıcan Yemeği

Pratik Patlıcan Yemeği

Peynirli Patates Topları

Peynirli Patates Topları

Pudingli Ada Kurabiyesi & Cafe Nar Bağlarbaşı

Pudingli Ada Kurabiyesi & Cafe Nar Bağlarbaşı

5 Yıldızlı Tarif
Kakaolu Kahveli İrmik Tatlısı

Kakaolu Kahveli İrmik Tatlısı

Fırında Tavuk Şiş

Fırında Tavuk Şiş

5 Yıldızlı Tarif
Çikolatalı Muzlu Krep

Çikolatalı Muzlu Krep

Hızlı Menü

Mail Abonemiz Olun +

Yeni tarif ve duyurulardan anında haberdar olun!

Defterimdeki Tarifler +
Defteriniz bom boş :( Tariflerin altındaki butondan beğendiğiniz tarifleri defterinize ekleyerek saklayabilirsiniz :)
Yorumlar (0) +

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Gezdiğiniz 5 Tarif +
  • Henüz tarif gezmediniz.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Nilay Tulum

Daha fazla tarif için aşağı kaydırın