Evdeki malzemeye göre ara!
Stresle Baş Etmenin Yolları nasıl yapılır ? Tarifin püf noktaları, binlerce yemek tarifi ve daha fazlası... Türk gereksiz stres, rahatlatıcı aktiviteler, stres, stresle başa çıkma, stresle savaş, stresli düşünceler, stresten kurtulma, Bizzat Benden

Stresle Baş Etmenin Yolları

Yayın Tarihi: 20-07-2016
4 5 5 1

Stres, hepimizin başa çıkmaya çalıştığı bir durum… Kimi zaman işimizden, kimi zaman aile yaşantımızdan, bazen okulumuzdan, trafikten ya da arkadaşlık ilişkilerimizden kaynaklanan ve dönem dönem hayatlarımızı fazlaca etkileyen stres, küreselleşen dünyayla beraber hayatımızın bir parçası olmuş durumda. Uzmanlar az stresin motivasyon için iyi olduğunu söyleseler de bizler çoğu zaman maalesef ölçüyü tutturamayıp kendimizi zora sokabiliyoruz. Fiziksel ve zihinsel olarak fazla ve kronikleşmiş olan stres baş ağrılarına ve çeşitli sağlık problemlerine yol açarken aynı zamanda işte ve insan ilişkilerinde başarısız olmamıza sebep olabiliyor. Oysaki stresin hayatımızı ele geçirmesine izin vermeyip, onu kontrol etmeyi ya da önlemeyi deneyerek daha sağlıklı bir hayata kavuşabiliriz. İşte size stresle baş etmenin yolları:

gereksiz stres

1-Stresli düşünceleri yeniden biçimlendirin: Stresin tamamen algılarımızda başladığını unutmayın. Aslında vücudumuz tehlikeli durumlara karşı tepki verecek etkili bir reaksiyon sistemine sahiptir. Örneğin bir araba bize yaklaştığında bu sistem sayesinde kendimizi yolun kenarına atarak hayatımızı kurtarırız. Bu reaksiyon kalbimizin hızlı atmasına, nabzımızın hızlanmasına ve kaslarımızın gerilmesine sebep olur. Fakat aynı zamanda hayati tehlikesi olmayan durumlarda; mesela trafikte, işte ya da ailevi meselelerimizde de gereklidir. Bu yüzden bu reaksiyonu frenlemenin yollarını öğrenmeli ve kendimize bir noktada dur diyerek vücudumuzun rahatlamasına izin vermeliyiz. Bunun için “ya başarısız olursam, ya geç kalırsam” gibi cümleleri hayatınızdan çıkarın ve kendi kendinize felaket senaryoları üretmekten vazgeçin.

2-Gereksiz stresten kaçının: Stres vücudumuzun algıladığı tehlikeli durumlara verdiği sağlıklı bir cevaptır ve ondan uzak durmak kulağa zor geliyor olabilir; fakat gereksiz stresten uzak durun. Örneğin stresinizin kaynaklandığı kişiyi biliyorsanız mümkün olduğunca hayatınızdan uzaklaştırın, geçmişte yaşadıklarınızdan dolayı stresliyseniz aynı konuları tekrar düşünmeyin, kötümser olmaktan kaçının, sosyal medyada çok zaman harcayarak hayatlarınızı başkalarınınkiyle kıyaslamayın ya da aşırı harcama yaptıysanız bunu düşünerek kendinizi strese sokmayın ve en önemlisi “hayır” demeyi öğrenin.

3-Çevresel değişiklikler yapın: Çok dağınık bir çevreye sahipseniz etrafı biraz düzenleyin. Kendinize ve çevrenize zaman ayırın. Duşta geçirdiğiniz dakikaları uzatın ve müzik dinleyin! Evinizde ufak değişiklikler yapmaktan çekinmeyin ve yeni insanlarla tanışın!

4-Rahatlatıcı aktiviteler deneyin: Çok stresli olduğumuzda önceliklerimiz de ona göre şekillenir. Kendimize boş zaman bırakmayıp bizi strese sokan şeylere kafa yormak şüphesiz ki daha çok streslenmemize neden olur. Bu yüzden her şeyi bir kenara bırakıp bir hobi edinin ve spor yapın. Bu tür aktivitelerden sonra tazelenmiş hissedeceksiniz. Bunların yanı sıra meditasyona başlayabilir ya da masaj yaptırabilirsiniz. Ancak stresin en iyi ilacı şudur: gülmeyi unutmayın!

5-Stresle savaşan bir hayat tarzına adapte olun: Sağlıklı yiyecekleri tercih etmek stresi azaltmanın en güzel yollarından biridir. Hazır yemeklerden uzak durun ve şekeri meyvelerden almaya çalışın, bol bol sebze tüketin ve günde iki litre su içmeyi unutmayın. Günlük yapacağınız yarım saatlik egzersiz sizi daha rahat bir yaşantıya çekecektir. Gün için de oradan oraya koşuştururken dinlenmeyi unutmayın. Bunun için uykunuzu sağlıklı bir şekilde almaya çalışın. Ve en önemlisi: sevdiklerinize sarılın!

Yazar: Büşra Cengiz

Deftere Git Yorum Yap

Sizin İçin Seçtiklerimiz

5 Yıldızlı Tarif
Pileli Börek (Hazır Yufkadan)

Pileli Börek (Hazır Yufkadan)

Çıtır Ekmek Dilimleri

Çıtır Ekmek Dilimleri

Kereviz Püresi

Kereviz Püresi

Videolu Tarif
Portakallı Brüksel Lahanası

Portakallı Brüksel Lahanası

5 Yıldızlı Tarif
Cevizli Taze İncir Reçeli

Cevizli Taze İncir Reçeli

Tavuklu Çin Makarnası

Tavuklu Çin Makarnası

Videolu Tarif
Karnabahar Kızartma

Karnabahar Kızartma

5 Yıldızlı Tarif
Bostan Salatası

Bostan Salatası

5 Yıldızlı Tarif
Tel Peynirli Lavaş Tost

Tel Peynirli Lavaş Tost

Kalamar Yahni

Kalamar Yahni

İncir Marmelatı

İncir Marmelatı

Pratik Şeftali Marmelatı

Pratik Şeftali Marmelatı

Ev Yapımı Et Suyu & Kemik Suyu

Ev Yapımı Et Suyu & Kemik Suyu

Peynirli Brokoli Ezme Tarifi 

Peynirli Brokoli Ezme Tarifi 

5 Yıldızlı Tarif
Lorlu Taze Soğan Köftesi

Lorlu Taze Soğan Köftesi

5 Yıldızlı Tarif
Klafuti (Clafoutis)

Klafuti (Clafoutis)

5 Yıldızlı Tarif
Pratik Nohutlu Brokoli Tarifi

Pratik Nohutlu Brokoli Tarifi

Acılı Ezme (Ezme Salata)

Acılı Ezme (Ezme Salata)

5 Yıldızlı Tarif
Yeşil Elmalı Kereviz Salatası

Yeşil Elmalı Kereviz Salatası

Evde Pizza Sosu Nasıl Yapılır?

Evde Pizza Sosu Nasıl Yapılır?

İrmikli Havuç Dilimli Baklava

İrmikli Havuç Dilimli Baklava

5 Yıldızlı Tarif
Yumurtalı Tava Tostu

Yumurtalı Tava Tostu

5 Yıldızlı Tarif
Tost Makinesinde Çipura

Tost Makinesinde Çipura

Brokoli Salatası

Brokoli Salatası

Kurutulmuş Tarhana Kavurması

Kurutulmuş Tarhana Kavurması

5 Yıldızlı Tarif
Kuru Patlıcan Kavurması

Kuru Patlıcan Kavurması

5 Yıldızlı Tarif
Fırınlanmış Yeşil Domates Salatası

Fırınlanmış Yeşil Domates Salatası

Cızbız Köfte

Cızbız Köfte

Videolu Tarif
Portakallı Hindistan Cevizli Kurabiye

Portakallı Hindistan Cevizli Kurabiye

Tavuk Haşlama

Tavuk Haşlama

5 Yıldızlı Tarif
Yeşil Mercimek Salatası

Yeşil Mercimek Salatası

Yumurta Dolması Kızartması

Yumurta Dolması Kızartması

Dereotlu Mayasız Yumuşacık Poğaça

Dereotlu Mayasız Yumuşacık Poğaça

Terbiyeli Ekşili Köfte – Dukan Tarifleri

Terbiyeli Ekşili Köfte – Dukan Tarifleri

Mükemmel ve Pratik Hamuruyla Kolay El Açması Börek

Mükemmel ve Pratik Hamuruyla Kolay El Açması Börek

Mayasız Pişi (Mayasız Hamur Kızartması)

Mayasız Pişi (Mayasız Hamur Kızartması)

5 Yıldızlı Tarif
Frambuazlı Çilekli Kupta Güllaç

Frambuazlı Çilekli Kupta Güllaç

Yeşil Mercimek Salatası (Pancarlı)

Yeşil Mercimek Salatası (Pancarlı)

5 Yıldızlı Tarif
Kakaolu Fındıklı Un Kurabiyesi

Kakaolu Fındıklı Un Kurabiyesi

Patlamış Mısır

Patlamış Mısır

Hızlı Menü

Mail Abonemiz Olun +

Yeni tarif ve duyurulardan anında haberdar olun!

Defterimdeki Tarifler +
Defteriniz bom boş :( Tariflerin altındaki butondan beğendiğiniz tarifleri defterinize ekleyerek saklayabilirsiniz :)
Yorumlar (0) +

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Yorum Yapılan Tarifler +
Son Gezdiğiniz 5 Tarif +
  • Henüz tarif gezmediniz.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Nilay Tulum

Daha fazla tarif için aşağı kaydırın