Evdeki malzemeye göre ara!
Sahur Menüsü nasıl yapılır ? Ayrıca size fikir verecek 10 yorum var. Tarifin püf noktaları, binlerce yemek tarifi ve daha fazlası... Türk 2010 ramazan, iftar, iftar duası, iftar menüleri, iftar menüsü, iftar nedir, iftar saati, iftar saatleri, iftar sofrası, iftar vakti, iftar yemekleri, imsak, pratik sahur tarifleri, sahur, sahurda nasıl beslenmeli, sahurda ne yenir, tok tutan yemekler, Ramazan Menüleri

Sahur Menüsü

Yayın Tarihi: 15-08-2009
4 5 5 1

Sahurda iftardan kalan yemekleri tüketebileceğiniz gibi yaz aylarına denk gelmesi nedeniyle, erken kahvaltı olarak görüp daha hafif ve doyurucu gıdalar tüketebilirsiniz..

Benim tercihim yatmadan önce sahur için pratik tarifler hazırlamak ve sahurda pişirmekten yana.

Özellikle az tuzlu ve yağlı börek, makarna, haşlanmış patates gibi karbonhidratlı gıdalar kan şekerinizi dengede tutarak acıkmanızı engeller.

Protein içeriği fazla olan gıdalar geç acıkmamızı sağlar örneğin yumurta (haşlama da olabilir), süt ve süt ürünleri  (yoğurt, peynir) gibi. İsterseniz sütlü tatlılar da tüketebilirsiniz.

Meyve, meyve suları ya da komposto tüketmeyi ihmaletmeyin.

Şimdi örnek menülerimize geçelim…

2010 ramazan


Peynirli Erişte ve Siyah Üzüm Hoşafı
Tortilla Pizza (Sucuk kullanmadan salam yada sebzelerle yapabilirsiniz)
Lorlu Börek
Üç Biberli Yumurta
Pancake

Tarçınlı Sarmal Çörekler

Kıymalı Yumurta

Domates Soslu Sosis

Peynirli Çıtır Ekmek

Börekler , Hamur işleri kategorsinde sahur için hazırlayabileceğiniz yüzlerce tarif var. Özellikle milföy böreklerini denemenizi tavsiye ederim.

Daha pratik ve hafif tarifler için, buradan buyurun…

Not: Uygulayacağınız tariflerde tuz oranına dikkat edin, fazla tuzdan kaçının.

Deftere Git Yorum Yap

Sizin İçin Seçtiklerimiz

İstiridye Mantarlı Kaşarlı Gözleme

İstiridye Mantarlı Kaşarlı Gözleme

5 Yıldızlı Tarif
Çilekli Rustik Tart – Çilekli Galette

Çilekli Rustik Tart – Çilekli Galette

5 Yıldızlı Tarif
Beluga Mercimeği Salatası (Siyah Mercimek)

Beluga Mercimeği Salatası (Siyah Mercimek)

5 Yıldızlı Tarif
Kabak Tarator

Kabak Tarator

5 Yıldızlı Tarif
Pizza

Pizza

5 Yıldızlı Tarif
Elmalı Üzümlü Şekersiz Kurabiye

Elmalı Üzümlü Şekersiz Kurabiye

Mutfak Sırları Yemek Kitabı Çıktı!

Mutfak Sırları Yemek Kitabı Çıktı!

5 Yıldızlı Tarif
Mantar Kokoreç

Mantar Kokoreç

Semizotlu Yoğurtlu Karabuğday Salatası

Semizotlu Yoğurtlu Karabuğday Salatası

Peynirli Hamur Kızartması – Pişi

Peynirli Hamur Kızartması – Pişi

5 Yıldızlı Tarif
Pratik Karadut Şurubu

Pratik Karadut Şurubu

Scone – Kuru Meyveli Dilim Çörek

Scone – Kuru Meyveli Dilim Çörek

Kefirli Pankek

Kefirli Pankek

Kurabiye Tarifi (1 Hamur 5 Kurabiye)

Kurabiye Tarifi (1 Hamur 5 Kurabiye)

Fette Salatası (Tahinli-Nohutlu)

Fette Salatası (Tahinli-Nohutlu)

Rumesco Sos

Rumesco Sos

5 Yıldızlı Tarif
Kremalı Ispanak Sote

Kremalı Ispanak Sote

5 Yıldızlı Tarif
Kabaklı Açık Börek

Kabaklı Açık Börek

5 Yıldızlı Tarif
Sodalı Pizza – Tava Pizzası

Sodalı Pizza – Tava Pizzası

5 Yıldızlı Tarif
Oreolu Magnolia Puding

Oreolu Magnolia Puding

Biscuit (Tereyağlı Çörek)

Biscuit (Tereyağlı Çörek)

Dutlu Bulgur Pilavı

Dutlu Bulgur Pilavı

5 Yıldızlı Tarif
Çağla Tarator

Çağla Tarator

Nohut Salatası

Nohut Salatası

Patatesli Peynirli Krep Ruloları

Patatesli Peynirli Krep Ruloları

İspanyol Omleti-Tortilla De Patatas

İspanyol Omleti-Tortilla De Patatas

5 Yıldızlı Tarif
Unsuz Kırmızı Mercimek Keki – Mercimek Ekmeği

Unsuz Kırmızı Mercimek Keki – Mercimek Ekmeği

Ispanaklı Yumurta

Ispanaklı Yumurta

Karnabahar Mücveri

Karnabahar Mücveri

Yoğurtlu Pırasa Mezesi

Yoğurtlu Pırasa Mezesi

5 Yıldızlı Tarif
Kakaolu Pratik Kurabiye

Kakaolu Pratik Kurabiye

Balkabaklı Kup

Balkabaklı Kup

5 Yıldızlı Tarif
Biber İçinde Fırınlanmış Yumurta (Kabak Dolgulu)

Biber İçinde Fırınlanmış Yumurta (Kabak Dolgulu)

Taze Barbunya Yemeği

Taze Barbunya Yemeği

Videolu Tarif
Bazlama Tost

Bazlama Tost

Lohusa Şerbeti Nasıl Yapılır?

Lohusa Şerbeti Nasıl Yapılır?

5 Yıldızlı Tarif
Ev Yapımı Siyah Zeytin Ezmesi

Ev Yapımı Siyah Zeytin Ezmesi

Yoğurtlu Dip Sos

Yoğurtlu Dip Sos

5 Yıldızlı Tarif
Fırında Kabak Tatlısı Tarifi

Fırında Kabak Tatlısı Tarifi

Teriyaki Soslu Antrikot Izgara

Teriyaki Soslu Antrikot Izgara

Hızlı Menü

Mail Abonemiz Olun +

Yeni tarif ve duyurulardan anında haberdar olun!

Defterimdeki Tarifler +
Defteriniz bom boş :( Tariflerin altındaki butondan beğendiğiniz tarifleri defterinize ekleyerek saklayabilirsiniz :)
Yorumlar (10) +

Sahur Menüsü” için 10 yorum

  • 22 Temmuz 2012 tarihinde, saat 17:40
    Permalink

    herkesin ramazan bayramı kutlu olsun :))

    Yanıtla
  • 19 Temmuz 2012 tarihinde, saat 18:24
    Permalink

    sahurda kahvaltı turu enerji vericekseyler tüketmeliyiz yağlı salçalı yemekler mideyi rahatsız edebilir.susatıcı hamurişi kızartmalra tüketmeyelim bence ayrıca arstrmalara gre bir bardak süt 5saat tok tutuyormus

    Yanıtla
  • 14 Ağustos 2011 tarihinde, saat 22:50
    Permalink

    susasak ve açıksak nolurkii allah sabrını verirrr……… :)

    Yanıtla
  • 10 Ağustos 2010 tarihinde, saat 22:48
    Permalink

    Valla ne yersek yiyelim ,sonucta yaklasik 17 saat yemek yemiyecegimiz icin bol bol acikacaz:)
    Orucunda gayesi bu degilmi ? Acligi anliyabilmek icin ac kalacaksin.

    Yanıtla
  • 08 Ağustos 2010 tarihinde, saat 20:47
    Permalink

    bence böyle ağır tarifler değil de kana geç karışan nişastalı tarifler gibi önerileriniz olsa daha ii olur… sonuçta susamamamız ve acıkmamamız gerekiyor..

    Yanıtla
    • 09 Ağustos 2010 tarihinde, saat 16:12
      Permalink

      Merhabalar, Bu menü geçen yıl daha serin olduğu için uygundu. Bu yıl menüyü genişleteceğim. Bu akşam farklı öneriler de koymayı düşünüyorum. Sevgiler

      Yanıtla
  • 20 Ağustos 2009 tarihinde, saat 22:20
    Permalink

    sahur için daha fazla tarif olsa bence iiiii olur ama bukadarınada tesekkurler :D

    Yanıtla
    • 17 Ağustos 2011 tarihinde, saat 01:36
      Permalink

      bencede iyi olur henuz pisirmek icin birsey bulamadim yinede tesekurler =)

      Yanıtla

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Gezdiğiniz 5 Tarif +
  • Henüz tarif gezmediniz.

Sahur Menüsü” için 10 yorum

  • 22 Temmuz 2012 tarihinde, saat 17:40
    Permalink

    herkesin ramazan bayramı kutlu olsun :))

    Yanıtla
  • 19 Temmuz 2012 tarihinde, saat 18:24
    Permalink

    sahurda kahvaltı turu enerji vericekseyler tüketmeliyiz yağlı salçalı yemekler mideyi rahatsız edebilir.susatıcı hamurişi kızartmalra tüketmeyelim bence ayrıca arstrmalara gre bir bardak süt 5saat tok tutuyormus

    Yanıtla
  • 14 Ağustos 2011 tarihinde, saat 22:50
    Permalink

    susasak ve açıksak nolurkii allah sabrını verirrr……… :)

    Yanıtla
  • 10 Ağustos 2010 tarihinde, saat 22:48
    Permalink

    Valla ne yersek yiyelim ,sonucta yaklasik 17 saat yemek yemiyecegimiz icin bol bol acikacaz:)
    Orucunda gayesi bu degilmi ? Acligi anliyabilmek icin ac kalacaksin.

    Yanıtla
  • 08 Ağustos 2010 tarihinde, saat 20:47
    Permalink

    bence böyle ağır tarifler değil de kana geç karışan nişastalı tarifler gibi önerileriniz olsa daha ii olur… sonuçta susamamamız ve acıkmamamız gerekiyor..

    Yanıtla
    • 09 Ağustos 2010 tarihinde, saat 16:12
      Permalink

      Merhabalar, Bu menü geçen yıl daha serin olduğu için uygundu. Bu yıl menüyü genişleteceğim. Bu akşam farklı öneriler de koymayı düşünüyorum. Sevgiler

      Yanıtla
  • 20 Ağustos 2009 tarihinde, saat 22:20
    Permalink

    sahur için daha fazla tarif olsa bence iiiii olur ama bukadarınada tesekkurler :D

    Yanıtla
    • 17 Ağustos 2011 tarihinde, saat 01:36
      Permalink

      bencede iyi olur henuz pisirmek icin birsey bulamadim yinede tesekurler =)

      Yanıtla

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Nilay Tulum

Daha fazla tarif için aşağı kaydırın