Sahur Menüsü

Sahurda iftardan kalan yemekleri tüketebileceğiniz gibi yaz aylarına denk gelmesi nedeniyle, erken kahvaltı olarak görüp daha hafif ve doyurucu gıdalar tüketebilirsiniz..

Benim tercihim yatmadan önce sahur için pratik tarifler hazırlamak ve sahurda pişirmekten yana.

Özellikle az tuzlu ve yağlı börek, makarna, haşlanmış patates gibi karbonhidratlı gıdalar kan şekerinizi dengede tutarak acıkmanızı engeller.

Protein içeriği fazla olan gıdalar geç acıkmamızı sağlar örneğin yumurta (haşlama da olabilir), süt ve süt ürünleri  (yoğurt, peynir) gibi. İsterseniz sütlü tatlılar da tüketebilirsiniz.

Meyve, meyve suları ya da komposto tüketmeyi ihmaletmeyin.

Şimdi örnek menülerimize geçelim…

Sahur Menüleri


Peynirli Erişte ve Siyah Üzüm Hoşafı
Tortilla Pizza (Sucuk kullanmadan salam yada sebzelerle yapabilirsiniz)
Lorlu Börek
Üç Biberli Yumurta
Pancake

Tarçınlı Sarmal Çörekler

Kıymalı Yumurta

Domates Soslu Sosis

Peynirli Çıtır Ekmek

Börekler , Hamur işleri kategorsinde sahur için hazırlayabileceğiniz yüzlerce tarif var. Özellikle milföy böreklerini denemenizi tavsiye ederim.

Daha pratik ve hafif tarifler için, buradan buyurun…

Not: Uygulayacağınız tariflerde tuz oranına dikkat edin, fazla tuzdan kaçının.

Sahur Menüsü” için 10 yorum

  • 22 Temmuz 2012 tarihinde, saat 17:40
    Permalink

    herkesin ramazan bayramı kutlu olsun :))

    Yanıtla
  • 19 Temmuz 2012 tarihinde, saat 18:24
    Permalink

    sahurda kahvaltı turu enerji vericekseyler tüketmeliyiz yağlı salçalı yemekler mideyi rahatsız edebilir.susatıcı hamurişi kızartmalra tüketmeyelim bence ayrıca arstrmalara gre bir bardak süt 5saat tok tutuyormus

    Yanıtla
  • 14 Ağustos 2011 tarihinde, saat 22:50
    Permalink

    susasak ve açıksak nolurkii allah sabrını verirrr……… :)

    Yanıtla
  • 10 Ağustos 2010 tarihinde, saat 22:48
    Permalink

    Valla ne yersek yiyelim ,sonucta yaklasik 17 saat yemek yemiyecegimiz icin bol bol acikacaz:)
    Orucunda gayesi bu degilmi ? Acligi anliyabilmek icin ac kalacaksin.

    Yanıtla
  • 08 Ağustos 2010 tarihinde, saat 20:47
    Permalink

    bence böyle ağır tarifler değil de kana geç karışan nişastalı tarifler gibi önerileriniz olsa daha ii olur… sonuçta susamamamız ve acıkmamamız gerekiyor..

    Yanıtla
    • 09 Ağustos 2010 tarihinde, saat 16:12
      Permalink

      Merhabalar, Bu menü geçen yıl daha serin olduğu için uygundu. Bu yıl menüyü genişleteceğim. Bu akşam farklı öneriler de koymayı düşünüyorum. Sevgiler

      Yanıtla
  • 20 Ağustos 2009 tarihinde, saat 22:20
    Permalink

    sahur için daha fazla tarif olsa bence iiiii olur ama bukadarınada tesekkurler :D

    Yanıtla
    • 17 Ağustos 2011 tarihinde, saat 01:36
      Permalink

      bencede iyi olur henuz pisirmek icin birsey bulamadim yinede tesekurler =)

      Yanıtla

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Doğru değeri giriniz *

Pin It on Pinterest