Sahur Menüsü
Sahurda iftardan kalan yemekleri tüketebileceğiniz gibi yaz aylarına denk gelmesi nedeniyle, erken kahvaltı olarak görüp daha hafif ve doyurucu gıdalar tüketebilirsiniz..
Benim tercihim yatmadan önce sahur için pratik tarifler hazırlamak ve sahurda pişirmekten yana.
Özellikle az tuzlu ve yağlı börek, makarna, haşlanmış patates gibi karbonhidratlı gıdalar kan şekerinizi dengede tutarak acıkmanızı engeller.
Protein içeriği fazla olan gıdalar geç acıkmamızı sağlar örneğin yumurta (haşlama da olabilir), süt ve süt ürünleri (yoğurt, peynir) gibi. İsterseniz sütlü tatlılar da tüketebilirsiniz.
Meyve, meyve suları ya da komposto tüketmeyi ihmaletmeyin.
Åžimdi örnek menülerimize geçelim…
Peynirli Erişte ve Siyah Üzüm Hoşafı
Tortilla Pizza (Sucuk kullanmadan salam yada sebzelerle yapabilirsiniz)
Lorlu Börek
Üç Biberli Yumurta
Pancake
Tarçınlı Sarmal Çörekler
Kıymalı Yumurta
Domates Soslu Sosis
Peynirli Çıtır Ekmek
Börekler , Hamur işleri kategorsinde sahur için hazırlayabileceğiniz yüzlerce tarif var. Özellikle milföy böreklerini denemenizi tavsiye ederim.
Daha pratik ve hafif tarifler için, buradan buyurun…
Not: Uygulayacağınız tariflerde tuz oranına dikkat edin, fazla tuzdan kaçının.
Dondurmalı Tiramisu
Dondurmalı Mozaik Pasta
Kolalı Smoothie
Cevizli Kurabiye
Dondurmalı Yassı Kadayıf
Sağlıklı Saçlar İçin Öneriler
Evde Pedikür Nasıl Yapılır?
Cilt Toniğinizi Kendiniz Yapın
Suna Dumankaya ile Mucize Formüller
Dr. Emre Çiçek ile 3 Seans Kavitasyon
susasak ve açıksak nolurkii allah sabrını verirrr……… :)
him…
cok saolun
Valla ne yersek yiyelim ,sonucta yaklasik 17 saat yemek yemiyecegimiz icin bol bol acikacaz:)
Orucunda gayesi bu degilmi ? Acligi anliyabilmek icin ac kalacaksin.
bence böyle ağır tarifler deÄŸil de kana geç karışan niÅŸastalı tarifler gibi önerileriniz olsa daha ii olur… sonuçta susamamamız ve acıkmamamız gerekiyor..
Merhabalar, Bu menü geçen yıl daha serin olduğu için uygundu. Bu yıl menüyü genişleteceğim. Bu akşam farklı öneriler de koymayı düşünüyorum. Sevgiler
sahur için daha fazla tarif olsa bence iiiii olur ama bukadarınada tesekkurler :D
bencede iyi olur henuz pisirmek icin birsey bulamadim yinede tesekurler =)