Kalori yakalım hemde çatır çatır…

kalori_yakmak.jpg

Özel diyet gıdaları almadan ya da spor salonuna gitmeden kilo verebilir misiniz? Evet!

Hayatınızda önemli değişiklikler yaparak, paradan tasarruf ederken emniyetli ve kalıcı bir biçimde kilo vereceksiniz.
Hayatınızda önemli değişiklikler yaparak, paradan tasarruf ederken emniyetli ve kalıcı bir biçimde kilo vereceksiniz.

1. Eliniz abur cubura değil, suya uzansın. İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu…

2. Dolapları boş tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz. Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltmanız sizi gereksiz yere atıştırmaktan alıkoyacak.

3. İlham verici bir şeyler yapın. Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolanızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz. Göbeğinize ‘piercing’ yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir fikir olabilir.

4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara göre, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.

5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması %40 oranında artıyor.

6. Gece mutfak seferlerine bir son verin. Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar. Yataya bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.

7. Kahvaltıyı kesinlikle sektirmeyin. Gün için gereken enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi sağlar.

8. Doğru bir biçimde atıştırın. Sert bir şeker 20 kalori civarındadır, tüketme süresi 20 dakikaya kadar çıkabilir. 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur.

9. İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.

10. Yeşil çay için. İsviçre Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına göre, yeşil çay içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor. Günde üç fincan içmeye çalışın.

11. Yediğiniz şeye yoğunlaşın. TV izlerken, bir şeyler okurken, ders çalışırken ya da e-mail’lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun.

12. Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak ya da yürüyerek geçirin. Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini kontrol etmenize yardımcı olur.

Kalori yakalım hemde çatır çatır…” için 10 yorum

  • 07 Şubat 2013 tarihinde, saat 13:27
    Permalink

    bu site çok eğlenceli ve faydalı herkese şiddetle tavsiye ederim

    Yanıtla
  • 07 Haziran 2012 tarihinde, saat 15:20
    Permalink

    selam. üst üste yapmış olduğum doğumlar nedeniyle aldığım kiloları verme vaktim olmadı. 10 yıllık evliliğimde 77 kiloya kadar çıkmış ama hiç farketmeden rahatsız olmadan yemek yemeye devam etmişim. benim sevgili goncam da yeter be hatun bu kadar kilo dememiş bende görmezden gelmişim ( : şubat ayında bi kararla başladım diyete. diyetisyene gittim temsili bi diyetle ilk adım olarak gördüm diyetisyeni.neyse uzatmayayım o gün bugün 12 kilo vermişim.ama son 1 aydır 67 kiloda sabit kaldım. tartıyı kırmamak için kendimle savaşıyorum ( : oysa ki 62 olmam gerek.ne yapmalıyım ya da ne yapmamalıyım yardım edin pls ( :

    Yanıtla
    • 19 Ocak 2013 tarihinde, saat 20:24
      Permalink

      Merak etmeyin sabit kiloda beklerken bile aynen diyetinize ve sporunuza devam edin, sonunda güleceksiniz. Ben 13 ayda 40 kg verdim, oradan biliyorum :)

      Yanıtla
  • 21 Ağustos 2011 tarihinde, saat 05:24
    Permalink

    Beynimiz, hayatımızda mutsuzluğa neden olan koşullar varken (örn: depresyon, stres, gelecek endişesi, geçim sıkıntısı) metabolik faaliyetleri yeniden düzenleyerek fizyolojimizi koruma moduna geçiriyor ve aynı beslenme rejimi ve enerji tüketimine rağmen kilo almamızı sağlıyor. Bu, onbillerce yıllık insanlık tarihi boyunca neslin tükenmesini önleyen bir vücut fonksiyonu. Bu fonksiyon, tarih boyunca benzeri görülmemiş bir gıda bolluğu ve çeşitliliği yaşadığımız bu çağda, süper rafine, yüksek kalorili ve sonsuz lezzetteki endüstriyel ürünlerin süpermarket raflarından ve tv reklamlarından yaptığı hücumla birleşince kitlesel obeziteye neden oluyor. Böylece sarf edilen kaloriyi artırmak ya da alınan kaloriyi azaltmak ideal kiloyu korumaya yetmiyor, gelecek endişesini ve iş hayatından gelen stresi bir kenara bırakıp, beslenme dışındaki faaliyetlerden elde ettiğimiz yüksek endorfin düzeyini koruyabilmemiz gerekiyor. Bu da ancak düşünce ve duygularımızı kontrol altında tutabilmekle mümkün. Aynı beslenme ve enerji harcama şartları altında kilo almaya başladıysanız, farkında olun ki stres veya endişeden dolayı vücudunuz depolama moduna geçmiş durumda.

    Yanıtla
  • 14 Mayıs 2009 tarihinde, saat 22:05
    Permalink

    BU TARİFLER HARİKA AMA ŞU KALORİ YAKMA KONUSU HEMDEÇATIIIR ÇATIRRRR İŞTE BU ÇOK ZOR AMA DENEYECEĞİM

    Yanıtla
  • 17 Ocak 2009 tarihinde, saat 16:18
    Permalink

    çok tşk ederim süper fikirler saygı duydum

    Yanıtla
  • 31 Ağustos 2008 tarihinde, saat 16:29
    Permalink

    Yukarıdaki önerilerin %60’ının pek bilimsel olduğunu sanmıyorum. Ama sizin tariflere bayıldım :)

    Yanıtla
  • 22 Temmuz 2008 tarihinde, saat 14:13
    Permalink

    hazırlamış olduğunuz site bir harika ellerinize sağlık.çok güzel olmuş

    Yanıtla
  • 21 Mayıs 2008 tarihinde, saat 16:52
    Permalink

    hepsi çok güzelde bıde bunları uygulamak var:(ama hepsını denıyeceğim içinden yaptıklarımda var zaten tekrar teşekkürler nilaycım sevgıyle kal…

    Yanıtla

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir