Tibetin Gençlik Pınarı 5 Hareket

Çok kısa bir süredir uygulamama rağmen gerçekten oldukça işe yarıyor…Denemenizi tavsiye ederim.

Yaşınız ve fiziksel durumunuz ne olursa olsun gençlik, sağlık ve canlılık kazanmak için her gün kısa bir süre de olsa bu egzersizleri uygulayabilirsiniz. Bu hareketleri gerçekleştirirken yavaş ve derin soluklar almak yeterli.

Soluk alıp vermenin bu hareketlerin yararları arasında doğrudan bağlantısı var.

Peter Kelder’in yazdığı “Tibet’in Gençlik Pınarı” (orijinal adı: Ancient Secret of the Fountain of Youth ) adlı kitapta yer alan, emekli bir İngiliz subayı tarafından Batı’ya aktarılan beş Tibet egzersizinin çok büyük yararları var. Dünyada ilgiyle okunan kitapta sağlık için gerekli fiziksel hareketlerin yani sıra beslenme sırları da var.

Başlangıçta her hareketin 3 kez yapılması tavsiye ediliyor. Daha sonra her hafta tekrar sayısını 2 şer arttırarak 21 tekrara ulaşıncaya kadar arttırmaya devam edin.Yani 2.hafta her hareketi 5 kez,3. hafta 7 kez, 4. hafta 9 kez ve bu şekilde arttırmaya devam edin 10 hafta sonra her hareketi 21 kere yapabilir duruma geleceksiniz.

Bu 5 hareketi tamamladıktan sonra ılık yada serin suyla duş almanız tavsiye ediliyor. Ama asla soğuk suyla yıkanmayınız.

1. hareket

Birinci hareket:

Faydaları : Dolaşımı geliştirerek varisli damarlar, osteoporoz ve bas ağrılarına iyi geliyor. Her gün yapmak tüm bedeni gençleştiren bir süreci başlatabilir.

Uygulanışı : Kollarınızı iki yana açarak avuç içleriniz yere bakacak şekilde saat yönünde dönün.

2.hareket

İkinci hareket:

Faydaları : Tiroit bezi, böbreküstü bezleri, böbrekler, sindirim organları ve prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organlar ve bezler üzerinde onarıcı bir etkisi var. Arterit, osteoporoz, düzensiz regller, menopoz semptomları, sindirim ve bağırsak sorunları, sırt ağrısı, bacak ve boyunlardaki sertliğe iyi geliyor.

Uygulanışı :

1-Sırtüstü yatarak ellerinizi vücudunuzun yanına koyun.

2-Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın

3-Bacaklarınızı yere dik olacak şekilde kaldırırken dizlerinizin dik olmasına gayret edin

ucuncu_hareket

Üçüncü hareket:

Faydaları : İkinci gibi üçüncü de tiroit bezlerini, böbreküstü bezleri, böbrekleri, sindirim sistemi organlarını ve prostat ile rahmi de içine alarak cinsel organları gençleştiriyor. Menopoza girmiş ve düzensiz veya tembel regl dönemleri geçirme eğilimindeki kadınlar için özellikle iyi.

Uygulanışı :

1-Vücudunuzu dik tutarak dizlerinizin üzerinde durun.Ellerinizi kalçalarınızın altına dayayın

2-Çenenizi göğsünüze yaklaştırın.

3-Başınızı yavaşça mümkün olduğu kadar geriye doğru eğerken,sırtınızı arkaya doğru esnetin.

dorduncu_hareket

Dördüncü hareket:

Faydaları : Tiroit bezi, sindirim sistemi, prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organları ve bezleri dolaşım ve lenfatik akış üzerinde canlılık veren bir etkisi var. Karın bölgesini, uylukları, kolları ve omuzları güçlendirir. eğer sinüs tıkanıklığınız varsa bu hareketin burun deliklerinizi açtığını da fark edebilirsiniz.

Uygulanışı :

1-Bacaklarınızı ileriye doğru uzatarak yere oturun.Ayaklarınız hafifçe aralık olsun ve ellerinizi yere koyun

2-Çenenizi göğsünüze doğru eğin.

3-Başınızı mümkün olduğunca arkaya doğru eğin.

4-Kollarınızı düz tutarak ayak tabanlarınızı ve ellerinizi yere basarken dizlerinizi kırın ve gövdenizi yere paralel olacak şekilde havaya kaldırın.Adalelerinizi bir süre kasın ve ardından gevşeyin.

besinci_hareket

Beşinci hareket:

Faydaları : bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olan dolaşım ve lenfatik akışın geliştirilmesine yardımcı olur. Derin soluk alıp vermeyi, enerji ve canlılığı uyarır. Diğer hareketlerde olduğu gibi özellikle menopoz ve düzensiz regl dönemleri semptomlarını hafifletiyor.

Uygulanışı :

1-Kollarınız dik ve bedeniniz aşağı sarkmış halde ( kobra yılanı ) şeklinde durun. Avuçlarınızı yere koyun. Başınızı yumuşak bir şekilde mümkün olduğu kadar geriye yatırın.

2-Ayaklarınızı ve ellerinizi oynatmadan,kalçanızı yukarıya kaldırın ve vücudunuzla ters v şekli meydana getirin.Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın.

Tibetin Gençlik Pınarı 5 Hareket” için 101 yorum

  • 18 Eylül 2014 tarihinde, saat 09:42
    Permalink

    Ben bir aydır yapıyorum baya faydası oldu a dahda Faysal olacağını umuyorum

    Yanıtla
  • 28 Ağustos 2014 tarihinde, saat 19:34
    Permalink

    Merhaba, ben daha 16 yaşındayım, acaba bu hareketler boyumun uzamasına yardımcı olur mu?

    Yanıtla
  • 28 Ağustos 2014 tarihinde, saat 11:44
    Permalink

    Merhabalar, 11. sayiyla yaptigimin. 6. gunu yani dun, egzersizimi. yapmayi unuttum, ne yapmaliyim?

    Yanıtla
    • 11 Eylül 2014 tarihinde, saat 15:22
      Permalink

      ben 2 kitabınıda okudum bir kere unutmakla bişey olmuyor. Ancak 2 kere üst üste yapmazsan tekrar başa dönmen gerekiyor. başa dönmemek için unutmamaya gayret göster eğer yapamayacak gibiysen 1 gün ara verebilirsin. bende uzun zamandır 21 deyim ve çok rahat yapıyorum artık. sanada başarılar…

      Yanıtla
  • 05 Temmuz 2013 tarihinde, saat 15:45
    Permalink

    semazenler sağdan sola dönerler..

    Yanıtla
  • 30 Mayıs 2013 tarihinde, saat 17:08
    Permalink

    Bu hareketlerin amacı kilo vermek degil. Ama bozuk metabolizmaniz duzelecegi için Birkaç kilo vermeniz doğal dır. O da kisa surede olmaz zaten

    Yanıtla
  • 10 Mart 2013 tarihinde, saat 20:43
    Permalink

    TAvsiyem bu hareketeri yapmadan önce vücudu ısıtmanız. Hareketter zorlu aksihalde bir tarafınızı sakatlayabilrsiniz.

    Yanıtla
  • 31 Aralık 2012 tarihinde, saat 22:27
    Permalink

    bu haketleri ben yeni yapmaya başladım bayagı bütün kasları çalıştırıyor tavsiyeye ederim sizlere.çok zor ama çalişaçaksınız.

    Yanıtla
  • 03 Ekim 2012 tarihinde, saat 09:48
    Permalink

    BEN BU HAREKETLERİ 1 HAFTADIR YAPIYORUM 1 KİLO VERDEN GERÇEKTEN BEKLEMİYORDUM AMA İŞE YARACAK GALİBA ..

    Yanıtla
  • 24 Ağustos 2012 tarihinde, saat 22:18
    Permalink

    bu haraketler gercekten cok faydalı ben senelerdır yaparım ara arada olsa herkeze tavsıyemdır

    Yanıtla
  • 27 Haziran 2012 tarihinde, saat 17:21
    Permalink

    Fatma nur hanım bitkisel desteklerde öneririm birde kilo verme meditasyonu yazın aratın onuda her gün yapın

    Yanıtla
  • 05 Haziran 2012 tarihinde, saat 13:05
    Permalink

    ya bu hareketleri yaptığımz zaman kesinn kilo veriyor muyuz ? Ben bunu merak ediyorum. Çünkü kilo vermeye ve kısa bir sürede kilo vermeyye ihtiyacım var. Hareketler haricinde yapabileceğim başka bir şey yok mu ? Lütfen yardımcı olunnn

    Yanıtla
    • 14 Ağustos 2012 tarihinde, saat 18:10
      Permalink

      Bu hareketler hem kilo verdiriyor hem de sarkan yerlerin toplanmasına faydalı oluyor. Ancak düzenli ve istikrarlı yapılırsa.
      Bu hareketlerle birlikte eğer canlı su içer ve gerçek himalaya tuzu solesi de kullanırsanız inanılmaz sonuçlar alırsınız…

      Yanıtla
    • 29 Temmuz 2013 tarihinde, saat 15:44
      Permalink

      fatmanur ben 85 kıloydum gecen seneden berı dukan karatay karısık bıseyler yapıyorum ve cok ıse yaradı bu yaz 70 kıloya kadar dustum.sabahları yumurta yıyorum mesela yanına cevız peynır falan ama ekmek yok.tavuk kofte et bunları daha az yag ıle kızartmaya basladım mınıcık bı yag bıraz tuz yanına yogurt salataa.hayatınn tadı olmaz dıyet yapınca sen nasıl tad alırsan oyle yap cevız baharat kavrulmamıs kuruyemıs gıbı.pılavı kestım makarnayı kestım tatlıları uc beş yutmuyorum ama gordumkı oluyomus…

      Yanıtla
  • 25 Nisan 2012 tarihinde, saat 18:15
    Permalink

    Kitapta semazenlerinde saat yönünde döndüğü yazıyor. Halbuki semazenlar saat yönünde değil saatin dönüş yönünün tersine dönerler ki bu aynı zamanda dünyanın dönüş yönüdür. Burada anlamadığım çakralar neden dünyanın dönüş yönünün tersine dönüyor ve bu enerji girdaplarının böyle döndüğünü Tibetliler nereden anlamış?

    Yanıtla
  • 05 Şubat 2012 tarihinde, saat 17:16
    Permalink

    Vallahi bende 2 gündür deniyorum.IBS’ye çare olması için ararken kitap ile ilgili bilgi edindim ve kitabı aldım.Faydasını bekliyorum.

    Yanıtla
  • 09 Ocak 2012 tarihinde, saat 20:12
    Permalink

    Merhaba.Ben bu hareketleri uzun zamandır düzenli olarak yapıyorum.Çok faydasın gördüm.Tüm vucudumun cildinde gözle görülür bir pürüzsüzlük oldu.Saçlarında ana rengine dönmeye başladı.Şimdi yeni gelişecek olan yenilenmeleri heyecanla bekliyorum.Herkese şiddetle tavsiye ediyorum.

    Yanıtla
    • 09 Şubat 2012 tarihinde, saat 17:06
      Permalink

      Gün içersindeki plan nasıl olmalıdır

      Yanıtla
  • 25 Aralık 2011 tarihinde, saat 20:53
    Permalink

    1 ayda 5 kilo verdim.akşam yemek yemedim.

    Yanıtla
  • 08 Eylül 2011 tarihinde, saat 14:24
    Permalink

    Nefes kontrolünün önemli bir rolü var,bunlar ayarlanmaz ise zararlı olabilir diye biliyorum..

    Yanıtla
  • 10 Haziran 2011 tarihinde, saat 14:43
    Permalink

    Merhaba Nilay Hanım;ben yaklaşık 2 yıldır yapıyorum bu 5 hareketi ancak arada sayısını 10’la sınırladığım da oldu birkaç hafta,sonra tekrar sayıyı 10’dan kademeli olarak 21’e çıkardım,bunun zararı var mı? Bir de bu 5 hareketten sonra mekik,şınav çekmenin zararı olur mu? İyi ki varsınız,teşekkür ederim!

    Yanıtla
  • 19 Mart 2011 tarihinde, saat 15:52
    Permalink

    yeni başladım inşallh etkisni görürüm

    Yanıtla
  • 09 Mart 2011 tarihinde, saat 13:55
    Permalink

    hamileler yapabilir mi bu hareketleri acaba? yanıtlarsanız çok memnun olurum

    Yanıtla
  • 25 Mart 2010 tarihinde, saat 22:27
    Permalink

    Arkadaşlar yaklaşık 5 yıldan beri bu hareketleri yapıyorum.Etrafımdaki herkes benim yaşıtlarımdan daha genç durduğumu söylüyorlar.Kesinlikle tavsiye ederim.

    Yanıtla
  • 20 Şubat 2010 tarihinde, saat 12:57
    Permalink

    merhaba bende 2 gündür yapıyorum hatta eşimede başlattım çünki çok memnun kaldım kendimi daha enerjik ve sağlıklı hissediyorum fakat bi sorum var ben 1.70 56 kiloyum kilomdan memnunum ve vermek istemiyorum acaba bu hareketler bana çok kilo verdirirmi daha çokmu yemek yemem gerekecek?

    Yanıtla
    • 07 Nisan 2012 tarihinde, saat 01:22
      Permalink

      çok kilo verdiriyor o yüzden yemenizi artırın

      Yanıtla
  • 17 Şubat 2010 tarihinde, saat 12:36
    Permalink

    ben yeni doğum yaptım kilo vermek istiyorum işe yarar mı nilay hanım şimdiden tşkkrlr

    Yanıtla
  • 17 Şubat 2010 tarihinde, saat 00:29
    Permalink

    Merhaba, ben bu hareketleri doğumdan sonra yapmıştım ve kilo vermeme yardımcı olmuştu. Ama hiç düzenli yapamadım. Kitabı okudum ama şimdi arıyorum bulamıyorum kitabı. Kitabı okumuş olanlara bir sorum var. Hatırladığım kadarıyla 2. hareket adet döneminde yapılmaması gerekiyor. Çünkü adeti kesiyor (denedim,tecrübeyle sabit), yalnız kitapta bu dönem için alternatif hereket vardı. Kitabı okuyanlar o hareket konusunda bilgi verebilir mi? Teşekkürler.

    Yanıtla
    • 01 Nisan 2011 tarihinde, saat 09:45
      Permalink

      yaklaşık bir yıldır yapıyorum kitabınıda okudum regl için yapılamaz hareketi diye bişey yok çünkü sadece bir gün ara verebilirsin dolayısıyla her ay verirsen 21 ulaşamazsın öyle biliyorumü

      Yanıtla
      • 25 Nisan 2011 tarihinde, saat 16:28
        Permalink

        peki bel bölgesinin de erimesini sağlıyor mu ??

        Yanıtla
      • 03 Mayıs 2011 tarihinde, saat 06:26
        Permalink

        Kitapta özellikle 2. hareketin regl’i kesebileceğine dair yazı var.Kitabın son sayfalarında yazıyor.

        Yanıtla
  • 16 Şubat 2010 tarihinde, saat 10:10
    Permalink

    günaydin herkese dün denedim ve sonrasinda kendimi cok iyi hissetmeye basladim tesekkürler paylastiginiz icin insan kendini süper hissediyo

    Yanıtla
  • 15 Şubat 2010 tarihinde, saat 09:46
    Permalink

    iyi günler bugün az sonra deniycem kendi etrafimizda tüm bedenimizle dönüüyoruz dimi ben öyle anladim acaba yanlismi anladim

    Yanıtla
  • 25 Ocak 2010 tarihinde, saat 10:18
    Permalink

    Arkadaşlar bu hareketleri akşammı yapıyorsunuz sabahmı farkediyormu ona göre yapalım?

    Yanıtla
    • 01 Nisan 2011 tarihinde, saat 09:46
      Permalink

      sabah erken saatlerde aç karnına çok fayda sağlıyor

      Yanıtla
  • 10 Ocak 2010 tarihinde, saat 22:36
    Permalink

    bily’ ıbs ye çözüm bulabildinmiii :((

    Yanıtla
  • 10 Ocak 2010 tarihinde, saat 22:32
    Permalink

    merhabalar nilay hanım.. ıbs hastasıyım. bu hastalığın tedavisi yok ancak nette araştırırken bu hareketlerin hastalık için fayalı olduğunu buldum.. doğruluğu varmıdır? teşekkürler

    Yanıtla
  • 28 Aralık 2009 tarihinde, saat 10:28
    Permalink

    Kerem bey, eğer zorlanmıyorsanız her hangi bir etaptan başlamanızda sakınca yok. Etaplar 3-5-7…17-19-21 kez tekrarlardan oluşmaktadır. Bu arada yüksek tansiyon, kalp rahatsızlığı veya kronik hastalığı olanların mutlaka doktorlarına danışmaları icab etmektedir. Hekim uygun görürse hareketlere başlayabilirsiniz. Dİğer yandan bu hareketlerle birlikte yine hareketlerin doğasına uygun diet yapılması, daha doğru bir ifade ile yeme alışkanlığının doğru çizgiye yükseltilmesi gerekmektedir. Buna göre Nişastalı-karbonhidratlı yiyecekler ile protein içeren besinler birlikte ve aynı öğünde asla tüketilmemelidir. Yemekten hemen sonra yada hemen önce meyve yenilmemelidir. Çok çiğneme alışkanlığını edinmek şarttır. Yine yemeklerle birlikte sıvı tüketilmemeli. Bedeninizdeki sindirim elemanları sıvılarla seyrelmektedir. Bu sebeple sıvıları yemekten bir müddet evvel yada sindirimden sonra tüketmelisiniz. Şekeri ve tuzu yaşamınızdan yavaş yavaş uzaklaştırın. Tatlandırıcı kullanmakta (diyet açısından) sakınca yoktur. Bu disiplinde aç kalmak yoktur. Yeterince yemek vardır. Öğünlerde çeşitlilik yoktur. 2-3-4 çeşit yememelisiniz. Tüm dostlara sağlık ve mutluluklar dilerim.

    Yanıtla
  • 28 Aralık 2009 tarihinde, saat 10:10
    Permalink

    Merhaba, hangi harekette zorlanıyorsanız, o hareketi atlayınız ve yapabildiklerinizle devam ediniz. Bu hareketlerin, beden ve ruhunuz üzerinde bir disiplin oluşturmasını ve fayda sağlamasını istiyorsanız, sabırla 3 ay kadar, yapabildiğiniz kadarıyla devam ediniz. Sonuçta yapamadığınız hareketleride 3 ay gibi kısa bir sürede başardığınızı göreceksiniz. Mucize bekleyin ancak ona fırsat vermeyi de unutmayın. Hareketlere başlamadan evvel doktorunuzun fikrini almanız önemlidir. Selam ve saygılarımla..

    Yanıtla
  • 21 Aralık 2009 tarihinde, saat 14:50
    Permalink

    merhaba bende bu hareketlere bir arkadaşımın tafsiyesi ile başladım,arkadaşımın kolestrolü yüksekmiş bu hareketlerden sonra normale dönmüş dokdoru ne yaptınsa çok iyi devam demiş .benim sorumsa iki hafta oldu 4.harekette zolanıyorum ellerimi tam olarak yere koyamıyorum
    sol elim tam yerde sağ elim parmaklarımın ucunda tam gövdemi kaldıramıyorum geri otururken dik konuma gelemiyorum bu konuda bana yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler

    Yanıtla
  • 20 Aralık 2009 tarihinde, saat 18:38
    Permalink

    slm.bend de yeni yapmaya başladım bu hareketleri.bence işe yarıyor.yalnız takıldığım bir yer var arkadaşlar.dönme hareketini bir kez yapıp durup tekrar mı yapcaz.bu şekilde mi 3 e tamamlıyacaz.yoksa dönmeye başlayınca durmadan mı 3 tur döncez??

    Yanıtla
  • 02 Aralık 2009 tarihinde, saat 00:38
    Permalink

    tesekur bole yazdiginiz iicn. bisey sormak istiorum bunu sabahlari ac karinami yapioruz yoksa yemekte sonrami?

    Yanıtla
    • 02 Aralık 2009 tarihinde, saat 14:45
      Permalink

      Tok karnına spor yapmak sakıncalı olabilir. Güne başlar başlamaz aç karnına yapmanızı tavsiye ederim.

      Yanıtla
  • 31 Ekim 2009 tarihinde, saat 15:31
    Permalink

    Spor yapınız. İnsanlar ırk dil din renk gözetmeksizin eşittir. Spor yapanlar hariç. Onların bazı ayrıcalıkları vardır.:)

    Yanıtla
  • 06 Ekim 2009 tarihinde, saat 06:30
    Permalink

    mrb nilay hanım bu hareketleri gunduzmu gece mi yapmalıyız ıbs e faydası olurmu

    Yanıtla
  • 31 Ağustos 2009 tarihinde, saat 20:11
    Permalink

    doktor olan yengemden aldigim bu kitap bir harika 6 ayda inanilmaz kilo verdim.sonra birtakim zamansizliktan biraktim. kilo aldigimi farkettim ve birakmamak üzere basliyacagim

    Yanıtla
  • 23 Ağustos 2009 tarihinde, saat 17:43
    Permalink

    Son hareket bana hatha yoga hareketi gibi geldi.

    Yanıtla
  • 29 Haziran 2009 tarihinde, saat 22:06
    Permalink

    Merhaba Nilay Hanım!Ben Tibet hareketlerine yeni başladım ama 1.hareketi tam anlayamadım;mesela ilk hafta 3 kere artarda her biri 21 tur olan bir dönme hareketimi yapacağız(Eğer böyleyse 9.hafta 21*21 kere döneceğiz v e bu biraz uzun sürüyor)?Veya 1 kere ama her hafta tur sayısınımı 2’şer arttıracağız?

    Yanıtla
    • 01 Temmuz 2009 tarihinde, saat 01:34
      Permalink

      Merhabalar Alparslan bey, şöyle açıklayayım. Bu ilk hareketi ilk gün sadece 3 kez yapacaksınız, yani 3 tur kendi etrafınızda döneceksiniz. En sonunda 21 e ulaştığınızda arttırmayı keseceksiniz. Hergün sadece 21 kez kendi etrafınızda döneceksiniz.

      Yanıtla
  • 04 Haziran 2009 tarihinde, saat 23:14
    Permalink

    mrblar bu hareketleri 3 aydır yapıyorum ve adet düzensizliğm sona erdi.herkese tavsiye ediyorum.gerçekten hormonları uyarıyor.polikistik over hastalarına özellikle tavsiye ediyorum.

    Yanıtla
  • 27 Mayıs 2009 tarihinde, saat 12:17
    Permalink

    ısınma hareketlerine gerek yok yalnız benim bel fıtığım olduğu için ilk olarak kültür fizik hareketlerini yapıyorum özellikle 2. hareket beli gerçekten zorluyor hareketlerin bitiminde fizik harektlerini yaparak günlük sporumu tamamlıyorum

    Yanıtla
  • 26 Mayıs 2009 tarihinde, saat 14:19
    Permalink

    Arkadaşlar, kitabı okuduğumdan bu yana, yaklaşık 4 yıldır uyguluyorum hareketleri. Öncelikle bedeninizin sağlığı için yapın derim.Düzenli yaparsa, herkes sonucu görür derim. Çevrenizdekilerde fark edecekler. Öncelikle mutlu olacaksınız, inanın.

    Yanıtla
  • 22 Mayıs 2009 tarihinde, saat 09:51
    Permalink

    selamlar.bu hareketlere başlamadan önce ısınma hareketi yapmamız gerekir mi.5 gündür yapıyorum yorulana kadar yapıyorum doğrumu acaba

    Yanıtla
  • 12 Mayıs 2009 tarihinde, saat 10:00
    Permalink

    ben bu kitabı 5 yıl öncekeşfettim ozamndan bu yana aralıklarlada olsa yapıyorum ve çok etkisini gördüm şu an 30 yaşındayım ama kimseyi inandıramıyorum taki kimliği çıkarana kadar:)) bence çok etkili oluyor.boyumun bile uzadığını farkettim(2cm) civarı ses tellerini açıyor kitapta yazılanların hepsi gerçekleşti sonuç olarak herkese tavsiye ediyorum.

    Yanıtla
  • 05 Mayıs 2009 tarihinde, saat 16:29
    Permalink

    çok güzel emeği geçenlere tşkler ama ben çok zayıfım hareketleri yaparsam daha çok zayıflarmıyım:(
    düznli olarak yapmak istiyorum ama kilo vermekten korkuyorum napcam şimdi.:(

    Yanıtla
  • 12 Nisan 2009 tarihinde, saat 08:12
    Permalink

    Arkadaşlar,
    ben kitabı okudum..kitapta çok ayrıntı var.Bence hareketleri sağlık amaçlı yapmak ve çok fazla beklentiye girmemek en iyisi.Ben hareketlere 21 den başladım.Ortakulak sorunum vardı.Bir hafta boyunca başım döndü epey fakat bırakmadım.7haftadır yapıyorum ve nezle bile olmadım..yani hasta olmuyorsunuz ve kendinizi çok iyi hissediyorsunuz…hareketler nefes alma beslenme bunların hepsine dikkat etmeniz şart ve hiç aksatmadan yapamaya elbette…sevgiyle kalın

    Yanıtla
  • 09 Nisan 2009 tarihinde, saat 17:18
    Permalink

    ya bi faydasını görmedim diyosunuz akın bey ama beş yıldır yapmışsınız bu kadar inanmayan biri beş yıldır neden yapar bu hareketleri,birde acaba düzenli yaptınız mı bakın burda hergün aksatmadan yapılması gerektiği yazıyor ben kitabı okumadım sadece nette okuduklarımdan yola çıkarak konuşuyorum.

    Yanıtla
  • 07 Nisan 2009 tarihinde, saat 12:33
    Permalink

    bel fıtığı varsa bu hareketleri uygulayabilirmiyiz

    Yanıtla
  • 07 Nisan 2009 tarihinde, saat 11:57
    Permalink

    sallayın sallayın 5 senedir yapıyorum ben bu haraketleri,bir halt olduğu yok,nie kendinizi kandırıyorsunuz,harakketi yapıcaksanız spor amaclı yapın,en azından eklem yerleriniz daima acık durur

    Yanıtla
  • 04 Nisan 2009 tarihinde, saat 12:27
    Permalink

    Kitapta 6 hareket vardı. 6. hareketi burada göremedim?

    Yanıtla
  • 16 Mart 2009 tarihinde, saat 12:26
    Permalink

    öncelikle siteniz harika tebrik ederim. bu hareketleri yapmaya yeni başladım 1 yıl önce bel fıtığı ameliyatı oldum bu hareketlerin belime bi zararı olur mu cevap verirseniz çok sevinirim.

    Yanıtla
    • 16 Mart 2009 tarihinde, saat 13:19
      Permalink

      Merhabalar Makbule Hn. Bel fıtığı ve ameliyatı önemli konular, bende bir bel fıtığı hastası olarak hareketler konusunda öncelikle sizi ameliyat eden doktora danışmanızı öneririm. Bildiğiniz üzere herşey farklı kişilerde farklı etkiler gösterebilir. Sevgiler…

      Yanıtla
  • 05 Mart 2009 tarihinde, saat 15:01
    Permalink

    ooo burda kimse kimseye yardımcı olmuyo sorularımız havada kalıyo

    Yanıtla
    • 05 Mart 2009 tarihinde, saat 15:26
      Permalink

      Kerem Bey

      Kitabı okuyan bir arkadaşımız denk gelmemiştir sorunuza belki. Eminim okuyan bir arkadaş sorunuza cevap verecektir.
      Sizinde başka arkadaşların sorularına yardımlarınızı bekliyoruz.

      Sevgiler…

      Yanıtla
  • 05 Mart 2009 tarihinde, saat 11:03
    Permalink

    nilay hanım kitabı indirebileceğimiz bir yer varmı?

    Yanıtla
  • 01 Mart 2009 tarihinde, saat 20:04
    Permalink

    birinci hareketi üçkeredenmi başlayacağız yoksa istediğimiz kadarmı döneceğiz

    Yanıtla
  • 28 Şubat 2009 tarihinde, saat 14:16
    Permalink

    bende bu hareketlere beş defadan başlamıştım şimdi onbire çıktım ama üç seferden başlamamanın herhangi bi olumsuz tarafı olur mu,fizik olarak kilolu vs değilim ve yaşım genç yani hareketler beni zorlamadı ben beşten başlamayı uygun bulmuştum.lütfen kitabı okuyan birisi beni bilgilendirebilir mi.

    Yanıtla
  • 12 Şubat 2009 tarihinde, saat 14:25
    Permalink

    merhablar nevin hanım kardeşleriniz kaç yaşlarında ve ben yapıyorum bırkayorum fakat benim saçlarım bembeyaz oldu eksik ne yapıyorum acaba siznle yazışmak isterim

    Yanıtla
  • 06 Şubat 2009 tarihinde, saat 22:28
    Permalink

    bende yapmaya başladım ve 9.tekrardayım.fakat karnımda şişlik yaptı.yani karnımk şiş duruyo.zamanla kaybolur mu.yapan diğer arkadaşlarda da aynı şey oldu mu.ayrıca hamile bayanların yapması sakıncalı mı

    Yanıtla
  • 28 Ocak 2009 tarihinde, saat 17:43
    Permalink

    bu 5 hareket çok dikkatimi çekti.bende 5 aydır yapıyorum.faydalı olduğunu düşünüyorum çünkü spor yapmak herzaman faydalıdır.ama kendimde ne gibi değişiklikler olduğunu hala kavrayabilmiş değilim.

    Yanıtla
  • 12 Ocak 2009 tarihinde, saat 21:13
    Permalink

    tesadufen buldum.kardeslerim 4yildir hareketleri yapiyor.hepside yasindan cok genc ve enerjikler.

    Yanıtla
  • 12 Ocak 2009 tarihinde, saat 16:30
    Permalink

    ben daha dün başladım ve o günde hastaydım grip olmuştur haliylede burnum tıkalıydı ama 4. hareketi yaptıktan sonra nedense burun deliklerim birden bire açılmaya başladı bence çok faydalı 5. hareketide bitirdikten sonra midenizin alt kısmında bir şeyler olmaya başlıyor sonra bu hareket yavaş yavaş göğüse doğru çıkıyor.çok faydalı hareketler

    Yanıtla
  • 10 Ocak 2009 tarihinde, saat 19:53
    Permalink

    ben öncelikle çook teşekkür ediyorum tüm emeği geçenlere…
    çok işe yaradığı kesin. vücudu rahatlatıyor

    Yanıtla
  • 19 Aralık 2008 tarihinde, saat 18:24
    Permalink

    hereketlerin hepsi çok iyi ama özellikle beşinci haraket hepimizi kopardı:)

    Yanıtla
  • 30 Kasım 2008 tarihinde, saat 18:51
    Permalink

    Kitabı okudum ve çok etiklendim. Beş hareketi de deniyorum. Yanlız benim çocukluktan gelen orta kulak iltihabı nedeniyle ani hareketlerde başım dönmekte. Hareketleri yapmak istiyorum. Fakat; sorun yaşıyorum. Benzer sorunu olan veya çözüm önerisi olan varmı? Şimdiden teşekkürler.

    Yanıtla
  • 26 Kasım 2008 tarihinde, saat 23:49
    Permalink

    ne güzel bilgiler paylaşmışsınız süper yarın bende başlayacağım(:

    Yanıtla
  • 25 Kasım 2008 tarihinde, saat 23:14
    Permalink

    çok pardon en başta ki kitap hakkında ki bilgiyi görmemeişim :D evet bu 5 hareketten ibaret kitap

    Yanıtla
  • 25 Kasım 2008 tarihinde, saat 23:10
    Permalink

    merhaba ben ilk defa bugün sitesinizi tesadüfen keşfettim ve ilk dikkatimi çeken tibetin gençlik pınarı hareketleri. bn kırsal bi yerde yasadığım için bu kitabı bulamadım. size sorum bu 5 hareketten başka hareket var mı ben bu aksamdan denemeye başlayacam 3 erden başladığı 21e kadar sürdüğünü sizden okudum. peki bu 5 hareketten başka hareket var mı. çok hoş bi site hemen üye olacam :D

    Yanıtla
  • 24 Ekim 2008 tarihinde, saat 18:57
    Permalink

    yaa yasemin 1 noktaya odaklan, yada saat ın 3 6 9 12 yonundeki 4 noktaya odaklan, hızlı donme nefes almaya devam et..yararlı olur .. kıtabı okuyun mutlaka 2 yıldır yapıyorum cok yogum calısıyorum doktorum .. 2 yıldır grip bıle olmadım

    Yanıtla
  • 11 Ekim 2008 tarihinde, saat 08:33
    Permalink

    ben bu harekete baslamıştımama dönmek beni mahvettti birkere yapmayla 3gün yattım o hareketi yapmasak digerlerini yapsak olurmu

    Yanıtla
  • 11 Ekim 2008 tarihinde, saat 07:34
    Permalink

    bu hareketlerin 3 defa 5 defa yapılması ne kadar etkili olabilir diye düşünüyorum ama umut fakirin ekmeğidir deyip bu hareketleri yapıyorum umarım faydası olur,nilay hn.verdiğin siteyede bakacam tşk.

    Yanıtla
  • 10 Ekim 2008 tarihinde, saat 15:04
    Permalink

    Zuhalcim haklısın ama 5. hareket vicudumuzdaki tüm kasları çalıştırıyor :) Sonuna kadar arkandayız ve http://www.diyetsirlari.com adresinde de diyet ile ilgili önerilerden yararlanabilirsin. Sevgiler…

    Yanıtla
  • 10 Ekim 2008 tarihinde, saat 14:53
    Permalink

    66 kiloyum 6 ekimde diyete başladım,bir arkadaşım tavsiye etti,hareketleri yapıyorum ama hala bir kilo kaybı görmedim,birde 5. hareket biraz zor değil mi? bana bu konuda destek verebilir misiniz lütfen:)

    Yanıtla
  • 10 Ekim 2008 tarihinde, saat 14:50
    Permalink

    ben 3 gün önce başladım daha bir şey anlamadım

    Yanıtla
  • 19 Eylül 2008 tarihinde, saat 22:38
    Permalink

    hersey cok guzel harikaaaaaa

    Yanıtla
  • 09 Temmuz 2008 tarihinde, saat 18:54
    Permalink

    Tibet’in bu beş hareketi gerçektende gençlik aşısı uygulayan için.50 yaşındayım.Sağlıklı olmamı sağlayan çok önemli etken.3yıldır yaşamımda.

    Yanıtla
  • 07 Haziran 2008 tarihinde, saat 22:16
    Permalink

    zaten sporu severim sabahları altı km yürürüm üstüne bu hareketleride yapacağım süper

    Yanıtla
  • 05 Mayıs 2008 tarihinde, saat 01:16
    Permalink

    ben 1. hareketi tam anlayamadım. kendi etrafımızda 360 derecelik bir dönüş mü yapacağız yoksa bir sağa bir sola şeklinde mi olacak. bilgilendirirseniz sevinirim.

    Yanıtla
  • 04 Mayıs 2008 tarihinde, saat 15:28
    Permalink

    29 YAŞINDAYIM YAKLAŞIK BİR YILDIR KULLANIYORUM VE ÇOK MEMNUNUM SAĞLIKLI VE GENÇ HİSSEDİYORUM .GÖRENLER DAHA KÜÜÇÜK ZANNEDİYOLAR BU BENİ ÇOK MUTLU EDİYOR

    Yanıtla
  • 04 Mayıs 2008 tarihinde, saat 15:25
    Permalink

    çok iyi akıl etmişsiniz bizleri bilgilendirdiğiniz için teşekkürler.1-2 gündüryapıyorum ama herkes önerdiği için ruhsal açıdan da rahatım
    bunların yanında sağlıklı olan yemekleri de açık bi şekilde yazarsanız daha faydalı olacağını düşünüyorum

    Yanıtla
  • 04 Mayıs 2008 tarihinde, saat 15:20
    Permalink

    ÇOK TEŞEKKÜRLER.9 HAFTADIR YAPIYORUM VE ÇOK MEMNUNUM. HERKESE TAVSİYE EDERİM.NEFES KONULARINDA BİRAZ DAHA AÇIK OLURSA DAHA FAYDALI OLACAĞINI DÜŞÜNÜYORUM.

    Yanıtla
  • 01 Mayıs 2008 tarihinde, saat 20:28
    Permalink

    Filiz Hn. sizin sorunuzun cevabıda, 10. haftada hareketler 21 kez yapılmaya başlandıktan sonra ne arttırılmalı nede azaltılmalıdır. 21 kez yapılmalı ve bu şekilde devam edilmelidir.

    Yanıtla
  • 01 Mayıs 2008 tarihinde, saat 20:26
    Permalink

    Merhabalar Arzu Hn. bu vesile ile sigarayı bırakmanıza ve kilo almamanıza çok sevindim. Nefes tekniğine gelince, Hareketlere başlarken burundan nefes alınmalı ve ağızdan verilmeli.
    2. harekette ayaklar yukarıya doğru kaldırılırken yavaşça burundan nefes alınmalı ve ayaklar aşağıya indirilirken aynı tempoda ağızdan nefes verilmeli.

    Yanıtla
  • 01 Mayıs 2008 tarihinde, saat 16:07
    Permalink

    Ben de yaklaşık bir yıldır yapıyorum bana en büyük faydası sigaryı bıraktırmak oldu. herkese tavsiye ederim sigarayı bıraktım ve kilo almadım
    nilay hanıma bir sorum olucak nefes tekniğini bize tarif edermsiniz burundan alıp burundanmı vericez özellikle 2.hjarekeete ayakları kaldırırkeni alıcaz indirirkenmi yazarsanız herkes bilgilenmiş olur…

    Yanıtla
  • 25 Nisan 2008 tarihinde, saat 08:17
    Permalink

    10. hafta hareketleri 21 e çıkarrttıktan sonra tekrar başa dönüp 3 tenmi başlıcaz yoksa 21 den devammı edeceğiz.

    Yanıtla
  • 22 Nisan 2008 tarihinde, saat 21:49
    Permalink

    ben uzun süre uyguladım herkese tavsiye ederim.kendinizi incelmiş ve gençleşmiş hissediyorsunuz ve bunu emin olun cevrenizdekilerde fark ediyor.kitabı okudum haraketleri yaptıkça kitaptaki seyir aynen gelişiyor

    Yanıtla
  • 18 Nisan 2008 tarihinde, saat 21:48
    Permalink

    ne iyi yapmissiniz,hareketleri vererek bu gun basladim.3er kez yaptim .kitabi okumus,ama baslayamamistim .hareketleri 3ten baslayip 21e dek,her hafta 1er hareket ekleyerek 21e cikaracakmisiz.yapan bir arkadasim ,cok yarar gordu. zayif iseniz ek gida alin 15 hareketten sonra zayiflatmaya basliyor.tesekkurler

    Yanıtla
  • 17 Nisan 2008 tarihinde, saat 11:02
    Permalink

    Fatma HN. tüm bedeninizle dönmeniz gerekiyor. İlk başta 3 kez dönün ve bırakın. Başınız dönecek ama hareketleri yaptıkça yavaş yavaş başdönmesi kaybolacak.

    Yanıtla
  • 15 Nisan 2008 tarihinde, saat 16:33
    Permalink

    birinci hareketi yaparken bütün bedenimizle mi döneceğiz yoksa üst gövdemizle mi?

    Yanıtla
  • 15 Nisan 2008 tarihinde, saat 16:30
    Permalink

    ilk okuyuşta denedim mükemmel hissediyorum.tamda buna ihtiyacım vardı.çok teşekkür ederim

    Yanıtla

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir