İletişim
Yardım
Üye Ol
Giriş Yap
Tarif Defterim
Mutfak Sırları Yemek Tarifleri
Mutfak Sırları Yemek Tarifleri Mutfak Sırları Yemek Tarifleri Mutfak Sırları Yemek Tarifleri Mutfak Sırları Yemek Tarifleri

Meyveler ve Kalorileri

( 11 oy 4,18/5)

Meyveler ve Kalorileri

Hangi meyve ne işe? Kaç Kaloridir? Falan Fişmekan…

Vücudumuzun başlıca düşmanı olan kolesterol hiçbir meyvede yoktur!

Meyveler doğal şeker içerir, ne kadar çok meyve tüketirsek beynimizdeki sinir hücreleri de o kadar gelişir, meyve yemek hafızamızı canlandırır!
Meyveler mükemmel lif kaynağıdır!
Meyveler vitamin ve mineral açısından çok zengindir!
Az kalorilidirler ve kilo aldırmazlar! (Ancak rejim sırasında kalorisi nispeten yüksek olan incir, muz ve üzümden uzak durun)
Bol miktarda antioksidan içerirler!
Meyveleri aç karnına yemek sindirimi kolaylaştırır!

Kiraz
(100 gr. kiraz=70 kalori)

Güçlü bir ağrı kesicidir, 20 kirazda 12-25 miligram arası antosiyanin maddesi bulunduğu ve bu maddenin ağrı kesici etkisinin Aspirinden on kat daha fazla olduğu tespit edilmiştir,
Kolesterolü ve kan şekerini düşürür,
Kirazlarda bulunan flavanoidler vücuttaki zehri temizler,antioksidan etki yapar,
Kabızlık gidericidir,
Nikotinin vücuttan atılmasına yardımcı olur,
Böbreklerin taş ve kum yapmasını önler ve varsa zamanla döker,
Safra kesesi taşının dökülmesine de yardımcı olur,
Yüzde oluşan sivilcelerin giderilmesini sağlamaktadır;

Üzüm
(100 gr. üzüm=65 kalori)

Böbreklerin çalışmasını uyarıp kalp atışını düzenler,
Karaciğeri temizler,
Siyah üzüm, kabukları ve çekirdekleriyle yenirse hücre yenileyicidir,
Sindirimi kolaylaştırır, kansızlığı giderir,
Bebeklerin gelişimi için çok faydalıdır
Ancak kalorisi yüksek olan üzümün bir günde 15-20 adetten fazla tüketilmemesi gerektiğini de unutmayın;

Şeftali
(1 adet orta şeftali=42 kalori)

Kalp rahatsızlıklarına ve kansere karşı korur,
Sindirim sistemini çalıştırır, hazmı kolaylaştırır,
Böbreklerin ve safra kesesinin düzenli çalışmasını sağlar,
İdrar sökücüdür;

Kayısı
(1 adet kayısı=15 kalori)

Kan yapıcıdır, kansızlığa iyi gelir,
Güzel bir cilt ve saç için olumlu etkileri vardır,
Özellikle akciğer kanserinin önlenmesinde yardım eder,
Kalp hastalıklarının ve kataraktın önlenmesinde yardımcıdır,
Kemik erimesinin önlenmesine faydalıdır,
Sinirleri gevşetip uyku verir
Kabızlık çeken ve sindirim sisteminde sorun yaşayanlar için faydalıdır,
Sabahları aç karnına yenilen kuru kayısı sindirim açısından faydalı olmanın yanı sıra cilde de canlılık katar;

İncir
(1 adet orta incir=37 kalori)

Bağırsakları çalıştırır,
Enerji verir,
Cinsel güce yardımcıdır,
Yüksek kan basıncını düşürür,
Kemik yoğunluğunu arttırır;

Ananas
(1 kalın dilim ananas=43 kalori)

Bakteri ve parazitlerle savaşmaya yarar,
Sindirimi kolaylaştırır,
İltihaplanma riskini azaltmada ve yaraların hızla iyileşmesini sağlamada etkilidir;

Elma
(1 adet küçük elma=63 kalori)

Kanı ve böbrekleri temizler,
Cilde parlaklık ve güzellik verir,
Soğuk algınlığı ve öksürüğe iyi gelir,
Kolesterolü düşürür,
Sindirim rahatsızlıklarının kontrol edilmesine yardım eder,
Baş ağrısına iyi gelir,
Yüksek tansiyonu düşürür,
Kan şekerini kontrol altında tutar,
Romatizma ve gut hastalığına iyi gelir,
Uykusuzluğa iyi gelir,
Bağırsaklardaki parazitlerin dökülmesini sağlar;

Muz
(1 adet muz=105 kalori)

Kalbe ve kas sistemine yararlıdır,
Yorgunluğa ve ishale birebirdir,
Yüksek tansiyonu önleyici özelliğe sahiptir,
Uykuyu düzene sokar,
Ülseri önler ve ülser yaralarının tedavisine yardımcı olur,
Kolesterolü düşürücüdür ve migren ağrısına faydalıdır,
Böbrek ve eklemlerdeki iltihaplanmalarda tedavi edici özelliğe sahiptir;

Kivi
(1 adet kivi=46 kalori)

Başlı başına bir C vitamini deposudur, bir adet kivide günlük alınması gereken C vitamini ihtiyacından fazlası vardır,
Kivinin bitkisel besinleri DNA’yı korur,
Antioksidan özelliği vardır,
Kan şekeri kontrolü için yararlıdır,
Kolon kanserini engellenmesine yardımcı olmaktadır.
Astıma karşı koruma sağlar,
Kan inceltici özelliğiyle kan pıhtılaşması riskini önemli bir şekilde düşürmekte ve kanınızdaki yağ miktarını azaltmaktadır;

Vişne
(100 gr. vişne=50 kalori)

Şeker oranı kirazınkinden düşük olduğu için daha az kalori içerir,
Diyareyi keser,
Ateş düşürür,susuzluğu giderir.
Koyu renkli vişneler, açık renklilere oranla daha fazla mineral içerir;

Greyfurt
(1 adet greyfurt=50 kalori)

Soğuk algınlığına iyi gelir,
Sindirimi uyarır,
Diş etlerinin kanamasını azaltır,
Kılcal damarlardaki kan dolaşımını hızlandırır,
Mide ve pankreas kanserlerine yakalanma riskini azaltır,
Tansiyonu dengeler,
İdrar sökücü özelliği vardır
*Yağlı yemeklerin ardından içilen greyfurt suyu yediklerinizin ağırlığını giderir;

Portakal
(1 adet portakal=60 kalori)

Soğuk algınlığı ve gripten korunmaya yardım eder,
İçerdiği C vitamini ve folik asit sayesinde öksürüğü azaltır,
Kalp hastalığı ve felçten korur,
Ezik ve çürüklerin daha çabuk iyileşmesini sağlar,
Mide ve pankreas kanserini önleyici etkisi vardır,
Tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur
İçindeki potasyum cildin kuruyup kırışıklıkların oluşması önler,
Bağırsak gazlarını söker,bağırsak parazitlerinin dökülmesini sağlar,
Karaciğerin düzenli çalışmasını sağlar,
Safra salgısını arttırır;

Çilek
(100 gr. çilek=30 kalori)

Strese iyi gelir, sakinleştirici etkisi vardır,
Sigara dumanının etkilerini azaltır. Sigara içilen bir odadayken gün boyunca ağza iki çilek atılması önerilir.
Çocuk felci ve ağız-deri yaralarına yol açan virüsleri öldürücü etkisi vardır,
Kansere yakalanma riskini azaltır,
Mide ve bağırsak zayıflıklarını giderir,
Safra kesesi hastalıklarına iyi gelir,
Yüksek ateşi düşürür,
Dişlere ve diş etlerine iyi gelir, diş taşlarının oluşmasını engeller,
Cilde canlılık kazandırır;

Armut
(1 adet küçük armut=82 kalori)

Kalp-damar sağlığı, alçak kan basıncı ve fiziksel performansa iyi gelen vitaminleri barındırır
Yüksek tansiyonu olanlar ve böbreklerinde sorun yaşayanlar için faydalıdır,
Kansızlığa ve kabızlığa iyi gelir;

Kavun
(100 gr. kavun=26 kalori)

Kanı temizler,
Antioksidan özelliği vardır,
Endişe ve uykusuzluğa iyi gelir,
Bağırsak ve cilt kanserine karşı Amerikan Kanser Topluluğu’nca tavsiye edilmiştir;

DEVAM EDİYOR
DEVAMI

Karpuz
(100 gr. karpuz=30 kalori)

Böbreği temizler,
Astım, damar tıkanıklığı, diyabet, kolon kanseri ve kireçlenme gibi hastalıklara iyi gelir,
Tatlı, sulu karpuz doğada bulunan en önemli antioksidanlarla doludur,
Bağışıklık sistemini güçlendirir,
Karpuz çekirdeklerindeki Cucurbocitrin adlı madde kan basıncını düşürmeye ve düzenlenmeye yardımcı olur,
Kabuğundaki çinko, iktidarsızlığa iyi gelir.


Yazdır (460) Kişinin DefterindeFavoriteLoadingDefterime Ekle

Günün İpucu

Püf Noktası

Kahvaltı ya da çay saati için hazırladığınız hamur kızartmalarının daha lezzetli olmasını istiyorsanız hamura eklediğiniz kabartma tozuna biraz toz şeker katın.

Bunlar da ilginizi çekebilir

Kategori: | Yazar: | Tarih:

Bu yazıya 11 yorum yapıldı
  1. aynur dedi ki:

    cok tesekkurler,cok yardimci oldunuz

  2. emre dedi ki:

    saglı icin en iyi besinler yemeliyiz tesekküt ederiz
    sonunda ödvimi bitirdim

  3. sena dedi ki:

    Arkadaşlar ilk önce size söyle söyliyeyimBit tabak hurma yani bir avuc 500 kalori civarında :(günde 1 veya 2 tane yenmesi sağlık açısından iyi.Ayrıca günde 8 bardak su içilirse kilo verme çok daha kolaylaşır.Muzu haftada bir tüketmeye çalısın çünkü muz ferçekten çok kolarili ve bu direk kiloya dönüşebilir.weee çikolatalı dondurmalardan uzak durun… yaz geldi serinlemek için sade dondurmalar yiyin.eğer evdeyseniz. dondurmanın çikolatısını bir kaba koyup başka birine verebilirsiniz.ayrıca üstlerde biri yazmış günde 15 km çok fazla. vücudu aniden o kadar yormaya gerek yok.günde 2 kilometre tempolu yürürseniz harika olur.ayrıca bisiklet sürün ve yazın yüzme kurslarına gidin.çünkü yüzme en çok kalori verdiren bir spor.bisiklete binme de 30 dk sı 300 kalori :)bunları yapın bakın 1 ay sonra 5 kg vermişşiniz.bende oldu :)

    • Erkan dedi ki:

      En büyük muzun kalorisi 130-150 civardır. Muz kilo filan yapmaz. İnsanları yanlış bilgilendirmeyin, günde 3-4 adet muz yediğim oluyor, kaslara ve vücut gücüne, artı olarak cinsel performansa müthiş bir katkısı var. Asıl hurma şeker açısından çok yoğundur ve kötülediğiniz muzdan 3-4 kat daha fazla kalori içerir.

  4. ali dedi ki:

    Selam,

    bugün spor amaçlı 15 km yol yürüdüm. Kısacası kardio yaptım. Ananas yedim yağ yakıcı özelliğini duymuştum. eve gelip araştırmaya başladım ve şunu anladım :)

    Tüm meyvelerden ölçülü bir şekilde günde 2 öğün sabah ve akşam olmak üzere yenilse demekki neredeyse hiç hasta olmayacağız.

    sağlıklı yaşam için sigara alkol ve diğer kimyasal maddelerden uzak durmak gerekli düzenli beslenme meyve yeme spor yapma ve en önemliside düzenli uyku ile beraberinde spor yapmak muhteşem bir yaşamı getirir.

    yaş 26 ama geçte olsa bilinçlenip dikkat ediyoruz artık. aslında pek geç te değil fakat mutlaka meyve yemekte fayda varmış. meyve yemeyi hiç sevmeyen birisi olarak samimi yorumum bu şekildedir. bundan sonra kullandığım tek zararlı olan sigarayıda azaltıp spor + meyveye vereceğim ve uyku düzenimide düzeltmemde fayda var. tuz un şeker ve yağlı yiyeceklerden uzak durun.

  5. dılber dedi ki:

    cok ama cok sevdım bu sıteyı

  6. Mehmet dedi ki:

    Merhaba, Amme (Hurma) ile ilgili bilgi bulamiyorum :/ kac kalori mesela.tesekkurler

  7. turkan dedi ki:

    bu yazilanlar kesinlikle cok dogru faydali olmakla birlikte tabi…
    sabah ac karnina kahvalti olarak 3 dilim karpuz bir dilim beyaz peynir ve 1 dilim kepek ekmegi esliginde bir bardak dolusu tarcinli ve limonlu su diyet kahvalti ve gune iyi baslamak icin enfes oluyor tavsiye ediyorum

  8. eda keser dedi ki:

    kesinlikle katılıyorum

  9. mehmet VAROL dedi ki:

    her meyvede ayrı bir şifa.Kısaca tabiat eczanesi…

Doğru değeri giriniz *