Atak Evresi Tarifleri: Piliç Sufle
Piliç Sufle Dukan Diyeti kitabından bir tarif, atak evresi için yazılmış tariflerden. Ama tam tarif gibi de değil, yani malzeme isimleri verilmiş ama ne malzemelerin miktarı ne de pişme derecesi verilmemiş.
İsminde sufle geçince benimde ilk dikkatimi çeken tariflerden biri oldu. Atak evresinin ilk gününde uygulamaya karar verdim.
Belki tamamı bir kapta yapılıp yeniyordur ama ben kendi sufle kaplarıma paylaştırdım. Tam 3 kap tavuklu sufle çıktı, tabi ben bunu sadece 1 kabını yiyebildim.
Siz isterseniz içine bir miktar yağsız beyaz peynir de ekleyebilirsiniz.
Sevgiler…
Malzemeler:
1 tavukgöğsünün yarısı
1 su bardağı yağsız süt
2 adet yumurta
Tuz, karabiber
isteğe göre maydanoz ya da taze nane
Yapılışı:
1- Tavukgöğsünü küp küp doğrayın. Yumurtaların aklarını ve sarılarını ayırın.
2- Yumurta sarılarını küçük bir tencere içine alın, üzerine süt ilave ederek çırpın ve ısıtın. (parmak yakmayacak sıcaklığa gelmesi yeterli)
3- Sütü ocaktan alın üzerine doğradığınız tavuklar ile birlikte yumurta aklarını ilave edin. Tuz, biber ve maydanoz ekleyerek karıştırın.
4- Karışımı sufle kaplarına alın 150 derece önceden ısıtılmış fırında 1 saat kadar pişirin.
Dukan diyetimi yakından takip etmek için e-mail abonesi olun.
Dondurmalı Tiramisu
Dondurmalı Mozaik Pasta
Kolalı Smoothie
Cevizli Kurabiye
Dondurmalı Yassı Kadayıf
Göz Farı Sürmenin İncelikleri
Bahar Geldi Güneş Açtı...
Cilt Toniğinizi Kendiniz Yapın
Biokavitasyon ile Zayıflıyorum
Kaş Nasıl Alınır?
mrh ben 35 yaşında iki çocuk annesiyim 2 gün önce bir sinir krizi ile baÅŸaldım bu diete yaklaşık 5 yıldır 70 lerden 95 e çıktım çocuklarımı doÄŸurduktan sonra kilolarımı verdiÄŸim halde bu anormal kilolar birden oturdu ve ne yaptıysam(mezotorapi,fitness;plates,yüzme,tenis,ölüm orucu,piyasadaki tüm zayıflama ilaçlarıızenical….iÅŸte)son çarem yoksa bırakacam tam kendimi başım dönüyor etlerle tavukla aram salatasız yok ama tam yapıyorum yalnız olduÄŸundan az yiyorum başımda dönüyorr bana önereceÄŸiniz herÅŸeye açığım ne olur yarayacağını söyleyin selamlar
Merhaba arkadaÅŸlar bende bugün dukan diyetine baÅŸladım atak evresi 1. günüm. Sabah bir tane yulak kepeÄŸi ile yapılmış krep yedim öğün arası light yoÄŸurt yedim. Öğlen iki yumurta ve bir dilim peynir yedim akÅŸam yemeÄŸinde de tavuk ızgara yedim ama hala açımmmm…Ne yapacağımm ben
şuan suflem pişiyor,nasıl olcak bakalım..atak evresinin 4. günündeyim1.5 kilo verdim 2 oluyor sonra 1.5 a dönüyor..4 kilo versem süper olur :)
merhaba benim bir kactane sorum var umarim kizmazsiniz!!
1. sorum dukan diyeti kitabim yok ama yapmak istiyorum bu diyeti napabilirim??
2. yesil cay vs. gibi caylar icilebilirmi??
3. spor yapmak lazimmi sarkmalar oluyormu??
4. siz yediginiz seyleri yazabilirmisiniz özelikle atak döneminde ben forumda cözdüm alti gün atak günümmüs benim??
sorularimi cvplarsaniz cok sevinirim 25 kilo vermek istiyorum yardimci olursaniz sevinirim yurtdisindayim burda diyetisyenler hic birsey anlamiyo ilgilenmiyo sizi bulduma sevindim yardim edersenizde cok dua alirsiniz bende simdiden tskler!!
Merhabalar Hülya, bu sorularının hepsi kitapta yazıyor ben herşeyden önce kitabı almanı tavsiye ederim çünkü benim kendime uyguladığım yöntem ile senin uyguladığın bir olmayabilir. Yani kaynak kitap ben değilim.
Diğer sorularına gelince şekersiz ve diyet sıvı sınırsız. Vereceğin kiloda mutlaka sarkma olacaktır diye düşünüyorum. Hergün yürüyüş zorunlu.
Sevgiler…
cok cokk tskler Nilay hanim hmn cvp verdiginiz icin kitapi alicam cünkü ben tam bir et oburum ve dün dukan diyet sayfasina girerek ölcüleriimi de yaptim 6 gün atak dönemi olucakmis en kisa zamanda kitabi alip basliyacagim cok tsk ederim tekrar sayfanizda mükemmel bayildim basarilarinizin devamini dilerim iyi günler!!!
merhaba daha önce sorduğum soruya yanıt alamadım atak evresindede tatlılardan yapıp yiyebilirmiyiz birde aspartam tatlandırıcı ile ilgili kanser yapar şeklinde makaleler var benim aklım karıştı
Merhabalar Özlem nişasta kullanmadan sadece izinli gıdaları kullanarak kendine tatlı yapabilirsin ama bence atakta yapmamak daha iyi zaten dönem kısa dürüyor. Aspartam konusunda içn rahat değilse doğal tatlandırıcılar var stevya ya da splenda gibi onları kullanabilirsin.
Sana bir diğer önerim tarçın tüketmen, tarçınlı süt vs tatlı ihtiyacını kesebilir.
merhaba dukan diyetinin atak devresindeyim burda dukan diyetine uygun tatlılar var atak devresinde de uygulanabilirmi çünkü tatlıya aşırı düşkünlüğüm var ve diyet bu aşamada zor geliyor teşekkür ederim
iki gündür dukan diyetini araştırıyorum sanırım yani ümid ediyorum yarın başlıycam
unutmadan o bahsettiğiniz damacanayı bende taşıyorum malesef
bol ÅŸanslar bana ve benm gibilere
abonelikte ücret varmı
Ne aboneliğinde? Mutfak Sırları ile ilgili bir şey ise kesinlikle yok.
Yumurta seven biri olarak bu tarife bayıldım, Dukan Diyeti yapmıyorum ama bunu mutlaka deniycem. Elinize sağlık.
ben de bir grup arkadaşımla dukan’a baÅŸladım ve baÅŸka bir blogger sayesinde blogunu keÅŸfettiÄŸime ÅŸu an çok mutluyum =) tariflerini inceledim ve herbiri çok hoÅŸuma gitti ellerine saÄŸlık, deneyeceÄŸim mutlaka =) sonucunun da olumlu olmasına çoks evindim umarım bizler de istediÄŸimiz kiloya ineriz =) sevgiler
Merhabalar Ä°rem, öncelikle hayırlı olsun diyeyim :) Beni bulmana sevindim :) Umarım azimle bu iÅŸi baÅŸaracağız. Sevgiler…
Diabet hastasıyım değişik birşeyler istiyorum tarifleriniz ilaç gbi geldi tesekkürler devamını diliyorum
Åžahver hanım yakında yulaf kepeÄŸinden baÅŸka tarifler hazırlamayı da düşünüyorum. Umarım onlar da iÅŸinize yarar. Sevgiler…
çok guzel gorunuyor canım ellerıne sağlık
Acaba tavuklari onceden biraz harslasak nasil olur.
Sefa bende acaba pilmez mi dedim ama güzel pişti. Yinede istersen haşlayabilirsin, bence güzel olur.