İletişim
Yardım
Üye Ol
Giriş Yap
Tarif Defterim
Mutfak Sırları Yemek Tarifleri
Mutfak Sırları Yemek Tarifleri Mutfak Sırları Yemek Tarifleri Mutfak Sırları Yemek Tarifleri Mutfak Sırları Yemek Tarifleri

Efsane YOUTUBE videolarımızı kaçırıyorsunuz! Tıklayın hemen ABONE olun!

Dukan Lahmacun

Tarife oy ver

( 14 oy 3,93/5)

Merhabalar sevgili dostlar,

Bugünlerde hala 62 kilodayım, bunun sebebinin de hafta sonu yaptığım ufak tefek kaçamaklar olduğunu biliyorum. Kalabalık olunca diyet yapmak gerçekten zor, çok fazla dolaştım ve yürürken elimde ya da sırtımda bolca ağırlık vardı. Bu sebeple belimde inceden bir ağrı var. Tabi bunun kesinlikle başladığım bahar temizliği yüzünden kaldırdığım halılara bağlamıyorum :)

Neyse bu ağrı yüzünden yürüyüş tempomu düşürüp hızımı da yavaşlattım. Bu arada bel fıtığı olanlar için yürüyüş bandının sakıncalı olduğuna dair bir şeyler duydum. Doğru mu kesinlikle bir fikrim yok, içinizde bilenler varsa ve benimle paylaşırsa çok sevinirim.

Son 1 aydır canım inanılmaz lahmacun çekiyordu. Diyete başlamadan önce birkaç yerde denemiştim yerken güzel ama sonrasında (kullandıkları yağdan sanırım) mide bulantısı yapıyordu.

Diyet süresince de lahmacun yiyebilmek gibi bir şansım olmadığı için dün sıvadım kollarımı ve ağzımıza layık bir dukan tarifi hazırladım.

1 adet yulaf krepi benim için yeterli oldu ama siz isterseniz 2 tane hazırlayabilirsiniz. Çünkü ölçüleri 2 taneye çıkarsanız bile sınırı aşmıyorsunuz. Lahmacunlarınızın yanına light yoğurttan ayran yaparsanız tadına doyum olmaz. Sevgiler…

Malzemeler:

Krep malzemeleri

  • 1 adet yumurta akı
  • 1 tepeleme yemek kaşığı yulaf kepeği
  • 1 yemek kaşığı diyet yoğurt

Kıyma harcı için

  • 50 gr kıyma (yağsız ya da az yağlı)
  • 1 tutam ince kıyılmış maydanoz
  • 1 yemek kaşığı domates rendesi
  • 2 yemek kaşığı soğan rendesi
  • 1 küçük sarımsak (ince kıyılmış ya da rende)
  • tuz
  • karabiber

Yapılışı

  1. Kıyma harcı için gerekli tüm malzemeyi yoğurup 10 dakika kadar dinlendirin.
  2. Kıyma harcınız dinlenirken krep malzemelerinin çukur bir kapta çırpın. 1 damla sıvıyağ damlatıp peçete ile sildiğiniz tavada önlü arkalı pişirin.
  3. Fırının ızgarasını açın dereceyi 200 e getirin.
  4. Kıymalı harcı hazırladığınız krepin üzerine yayıp fırında pişirin.
  5. Maydanoz, soğan ve limon ile servis yapın.

Çok daha fazlası için Instagram' da beni takip edin

Yazdır

Bunu beğenenler aşağıdakilere bayıldı!

Kategori: Diyet Tarifler, Dukan Diyeti, Etli Yemekler, Pratik Tarifler | Yazar: | Tarih:
Bu yazıya 26 yorum yapıldı
  1. saynur dedi ki:

    merhabalar..
    kosuband ile ilgili olan sorunuzu gordum..bendede bel fitigi var.bende bir spor hocasindan kosubandi ile ilgi konuyu duymustum.bel fitiginda zaten yuruyus veriyor ozellikle yuzmek. ben spora gidiyorum ..eskiden cok yuzerdim.kendimi zorlamadan kosuyorum yada yuruyorum ve bedenimi kuvvetlendirici hareketler yapiyorum.oradaki kaslari guclendirmek lazim.yine ortaya bir sey attilar klasik:) insanlarin aklini karistirdilar..neyse..tariflerinizi yapiyorum yanliz sizdede oldumu benim artik midem bulanmaya basladi etten dolayi. seyir donemindeyim 65 ile basladim 62-61 arasi takildim.simdi inmeye baslior ama su mide bulantisi olmasa cok memnun olucam.et sevmiyorum :( sizdede oluyormu ?
    sevgiler..

wp-puzzle.com logo

Doğru değeri giriniz *